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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier salle de sport
40min de cardio (20min de marche rapide en pente et 20min d'elliptique) puis 11min de cuisses /fessiers
C'était dur mais ça fait du bien
Et aujourd'hui 6,5km de marche dans la campagne
40min de cardio (20min de marche rapide en pente et 20min d'elliptique) puis 11min de cuisses /fessiers
C'était dur mais ça fait du bien
Et aujourd'hui 6,5km de marche dans la campagne
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Une minuscule séance, j'ai emmené une collègue qui n'avait jamais été dans une salle de sport donc j'ai dû m'adapter
10min de cross-over, 13min de marche rapide en pente, 2min d'escaliers,
Un cours de 15min de cuisses fessiers et un cours d'étirement de 15min
C'était quand même bien cool et on s'est bien marrées
10min de cross-over, 13min de marche rapide en pente, 2min d'escaliers,
Un cours de 15min de cuisses fessiers et un cours d'étirement de 15min
C'était quand même bien cool et on s'est bien marrées
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Je suis au taquet cette semaine
J'y suis allée jeudi soir avec ma pote : 15min de cross-over, 20min de marche rapide en pente, 5 min d'escaliers puis un cours de 15min d'abdos en vidéo
Et ce matin avec ma sœur : 20min de vélo couché, 10min de marche rapide en pente, 2x10 fentes de chaque côté avec les poids
Puis 15min d'abdos en cours vidéo et 7min d'étirement
Pour une première séance de sport elle s'est bien défendue ma sœur
J'y suis allée jeudi soir avec ma pote : 15min de cross-over, 20min de marche rapide en pente, 5 min d'escaliers puis un cours de 15min d'abdos en vidéo
Et ce matin avec ma sœur : 20min de vélo couché, 10min de marche rapide en pente, 2x10 fentes de chaque côté avec les poids
Puis 15min d'abdos en cours vidéo et 7min d'étirement
Pour une première séance de sport elle s'est bien défendue ma sœur
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Salle de sport avec une collègue
J'ai fait 20min de marche en pente, 12min de cross-over
3 séries de 10 sur 3 machines pour les bras
15min d'étirement
Franchement ça a été difficile.... J'avais chaud, j'étais pas dans l'ambiance.... Ça a été une lutte contre moi même
J'ai fait 20min de marche en pente, 12min de cross-over
3 séries de 10 sur 3 machines pour les bras
15min d'étirement
Franchement ça a été difficile.... J'avais chaud, j'étais pas dans l'ambiance.... Ça a été une lutte contre moi même
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
J'ai fait une séance de stretching.
Bon je reprends en douceur la salle de sport En vrai faut vraiment que je m'y remette.
Bon je reprends en douceur la salle de sport En vrai faut vraiment que je m'y remette.
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
1h de natation, ça faisait trop longtemps! Je suis contente d’avoir tenu autant de temps!
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Séance de 30min d'abdo/fessiers/dos
Ben ça suffisait largement
Ben ça suffisait largement
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Rando dans les calanques dimanche.
1h de badminton aujourd'hui
1h de badminton aujourd'hui
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
J'ai repris la course aujourd'hui
5km en 42min.....j'ai dû courir à peine 3,5km au cumulé, une catastrophe
Je me suis inscrite à une course de 5km à la fin du mois, il va falloir que je m'entraîne
5km en 42min.....j'ai dû courir à peine 3,5km au cumulé, une catastrophe
Je me suis inscrite à une course de 5km à la fin du mois, il va falloir que je m'entraîne
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Salle de sport , la reprise est vraiment difficile :
20min de marche rapide en pente, 10min de vélo, 10min abdos, des machines pour les bras, étirements
20min de marche rapide en pente, 10min de vélo, 10min abdos, des machines pour les bras, étirements
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
J'ai couru/marché 5km en 36min29
J'ai couru les 3 premiers km sans m'arrêter je suis plutôt contente
J'ai couru les 3 premiers km sans m'arrêter je suis plutôt contente
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
J'ai repris la course depuis une bonne semaine. 6 ans après mon semi marathon, puis pendant 6 ans j'ai dû courir 4-5 fois maximum. Mais cette fois, je crois que la reprise tombe à pic, et surtout je suis au taquet. Un objectif ? Bien sûr. A voir dans les mois qui suivent mais je serais bien tentée par me trouver/fixer un 10km officiel, alors on verra quand et où.
En attendant, je pose ça là, ca me donnera une idée de ma progression en venant ici tiens.
Vendredi dernier, 5,30km en 34'. En plaine.
Hier, 4,36km en 30'. Mais cette fois, dans un terril. Ca a été dur.
Et j'ai aussi repris la muscu' par l'occasion, petites séries quotidiennes d'abdos-fessiers, etc. Bref, je suis en forme pour ma rentrée
En attendant, je pose ça là, ca me donnera une idée de ma progression en venant ici tiens.
Vendredi dernier, 5,30km en 34'. En plaine.
Hier, 4,36km en 30'. Mais cette fois, dans un terril. Ca a été dur.
Et j'ai aussi repris la muscu' par l'occasion, petites séries quotidiennes d'abdos-fessiers, etc. Bref, je suis en forme pour ma rentrée
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
J'ai couru 5km en 33min53
J'ai fait mon meilleur chrono ! Je suis trop fière ! Et pourtant j'ai marché sur les 350 derniers mètres !
J'ai fait mon meilleur chrono ! Je suis trop fière ! Et pourtant j'ai marché sur les 350 derniers mètres !
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Alors j'ai eu un petit fail en course à pieds hier, on est sorties courir à midi donc forcément le soleil tapait bien, j'ai fait 3,4km en 24min23 donc pas ouf mais bon ça m'aura tout de même permis de bosser mon cardio
Et aujourd'hui vélo : 20km en 1h58 très exactement
Je ne fais JAMAIS de vélo parce que j'en ai pas, ça faisait donc 3ans que je n'en avais pas fait, j'appréhendais un peu et finalement je me suis éclatée franchement c'était génial ! Un super moment, à refaire
Et aujourd'hui vélo : 20km en 1h58 très exactement
Je ne fais JAMAIS de vélo parce que j'en ai pas, ça faisait donc 3ans que je n'en avais pas fait, j'appréhendais un peu et finalement je me suis éclatée franchement c'était génial ! Un super moment, à refaire
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Samedi dernier, 5km en 30'36''.
Lundi, 30min de muscu. Abdos, fessiers, bras.
Mercredi, 18min de muscu. La même.
Et aujourd'hui, 4km en 27'10''. Naze... J'ai même fais les derniers 500m en marchant. Un mal de chien dans le haut du dos, une pointe de côté, les jambes qui galéraient car j'ai fais la connerie de partir trop vite et surtout, la fatigue de la semaine. Mon corps n'arrivait pas à suivre.
Objectif : Le 27 octobre OU le 7 novembre prochain, un 5km officiel du côté de Lille. On y croit !
Lundi, 30min de muscu. Abdos, fessiers, bras.
Mercredi, 18min de muscu. La même.
Et aujourd'hui, 4km en 27'10''. Naze... J'ai même fais les derniers 500m en marchant. Un mal de chien dans le haut du dos, une pointe de côté, les jambes qui galéraient car j'ai fais la connerie de partir trop vite et surtout, la fatigue de la semaine. Mon corps n'arrivait pas à suivre.
Objectif : Le 27 octobre OU le 7 novembre prochain, un 5km officiel du côté de Lille. On y croit !
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Reprise du sport enfinnn !
Mercredi, 1h de renfo et 1h de Zumba
Ce soir, 1h30 d'ultimate frisbee !
Mercredi, 1h de renfo et 1h de Zumba
Ce soir, 1h30 d'ultimate frisbee !
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
J'ai fait ma première course de 5km
J'ai adoré l'ambiance en fait, avec ces gens qui nous applaudissent tout le long. Ça devrait être ça à chaque fois qu'on va courir
Bref mon appli s'est déclenchée après le départ donc elle a calculée 4,85km en 33min53
Je suis plutôt contente de mon rythme (7min/km) et je ne me suis pas du tout arrêtée donc belle victoire ! Ça booste pour continuer à courir et s'inscrire à une course de 10km l'année prochaine
J'ai adoré l'ambiance en fait, avec ces gens qui nous applaudissent tout le long. Ça devrait être ça à chaque fois qu'on va courir
Bref mon appli s'est déclenchée après le départ donc elle a calculée 4,85km en 33min53
Je suis plutôt contente de mon rythme (7min/km) et je ne me suis pas du tout arrêtée donc belle victoire ! Ça booste pour continuer à courir et s'inscrire à une course de 10km l'année prochaine
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Depuis mon dernier post.
- Le dimanche 26/09, 5km en 33'45''.
- Jeudi dernier, 20min d'exercices abdos-fessiers. Puis, 5,7km en 37'41''. Enrhumée, aha.
- Hier, 5km en 36'46''. Toujours enrhumée, avec une toux et qui plus est, avec 64m de dénivelé aha. Quelle idée de s'aventurer au plein coeur des terrils quand on recommence et qu'on est en plus malade, j'en ai chié.
- Le dimanche 26/09, 5km en 33'45''.
- Jeudi dernier, 20min d'exercices abdos-fessiers. Puis, 5,7km en 37'41''. Enrhumée, aha.
- Hier, 5km en 36'46''. Toujours enrhumée, avec une toux et qui plus est, avec 64m de dénivelé aha. Quelle idée de s'aventurer au plein coeur des terrils quand on recommence et qu'on est en plus malade, j'en ai chié.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Petite forme mercredi soir : j'ai couru 2,25km en 15min49
Et hier j'ai fait mon grand retour à la salle : 25min de marche rapide en pente et 15min d'elliptique
J'y retourne demain
Et hier j'ai fait mon grand retour à la salle : 25min de marche rapide en pente et 15min d'elliptique
J'y retourne demain
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Alors aujourd'hui à la salle de sport
Une séance un peu décousue
Un cours de 15min de cuisses fessiers
20min de tapis (marche rapide en pente), 3x10 sur 3 machines pour les bras
Et un mini cours de 8min d'abdos
Une bonne séance
C'était un peu dommage de s'enfermer à la salle vu le temps mais j'avais définitivement trop la flemme de courir en forêt
Une séance un peu décousue
Un cours de 15min de cuisses fessiers
20min de tapis (marche rapide en pente), 3x10 sur 3 machines pour les bras
Et un mini cours de 8min d'abdos
Une bonne séance
C'était un peu dommage de s'enfermer à la salle vu le temps mais j'avais définitivement trop la flemme de courir en forêt
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de Yogafit (Des postures de Yoga et du renfo) et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 2h de bodyboard ! Une première avec mon copain comme coach aha ! C'était trop cool, des vagues parfaites pour débuter mais je suis ko !
Aujourd'hui, 2h de bodyboard ! Une première avec mon copain comme coach aha ! C'était trop cool, des vagues parfaites pour débuter mais je suis ko !
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
41min de cardio à la salle : 20min de tapis et 21min d'elliptique
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Comme mardi avec juste 1min d'elliptique en plus
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Encore 40min de cardio (20min de tapis et 20min de vélo)
3 séries de 10 sur deux machines pour les bras
Puis les étirements
3 séries de 10 sur deux machines pour les bras
Puis les étirements
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de renfo et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 1h de palmes à la piscine
Aujourd'hui, 1h de palmes à la piscine
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de Strong / Renfo et 1h de Zumba
Vendredi, 1h30 d'Ultimate frisbee
Vendredi, 1h30 d'Ultimate frisbee
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
J'ai pas mis les pieds à la salle de la semaine
Je n'y suis allée qu'aujourd'hui : 20min de tapis, 20min de vélo couché et 3x10 rép sur 3 machines pour les bras
Je n'y suis allée qu'aujourd'hui : 20min de tapis, 20min de vélo couché et 3x10 rép sur 3 machines pour les bras
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mardi, 1h de Zumba et 1h de renfo
Jeudi, 1h d'Aquagym
Vendredi, 1h30 d'ultimate frisbee
Jeudi, 1h d'Aquagym
Vendredi, 1h30 d'ultimate frisbee
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
2h de badminton
Je ne peux plus me servir de mon bras droit....
Je ne peux plus me servir de mon bras droit....
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Pendant quasi un mois, j'ai arrêté la course. Avec une bronchite, c'était un peu compliqué... Mais j'ai repris il y'a 2 jours.
Mercredi, 36' pour 5,4km.
Y'a plus qu'à reprendre le renforcement musculaire.
Mercredi, 36' pour 5,4km.
Y'a plus qu'à reprendre le renforcement musculaire.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Jeudi, 1h d'Aquagym
Vendredi, 1h30 d'Ultimate
Samedi, 24 kms de vélo
Vendredi, 1h30 d'Ultimate
Samedi, 24 kms de vélo
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
45min de RPM hier
Rando de 11km avec 550m de dénivelé aujourd'hui
Rando de 11km avec 550m de dénivelé aujourd'hui
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de renfo et 1h de Zumba
Vendredi, 1h30 d'ultimate frisbee
Aujourd'hui, 17 kms de vélo
Vendredi, 1h30 d'ultimate frisbee
Aujourd'hui, 17 kms de vélo
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de Renfo et 1h de Zumba
Vendredi, 1h30 d'Ultimate
Vendredi, 1h30 d'Ultimate
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Alors j'y suis allée :
- dimanche dernier : 40min de cardio et un peu de renfo (bras)
- mercredi j'ai fait 1h de badminton
- et aujourd'hui : 42min de cardio puis 3x10 de 3 machines pour les bras et 3x10 de renfo sur une machine fessiers et enfin 7min d'étirements
- dimanche dernier : 40min de cardio et un peu de renfo (bras)
- mercredi j'ai fait 1h de badminton
- et aujourd'hui : 42min de cardio puis 3x10 de 3 machines pour les bras et 3x10 de renfo sur une machine fessiers et enfin 7min d'étirements
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
J'y suis allée ce soir j'ai fait 40min de cardio : 20min de crossover et 20min d'elliptique
Ça a été une lutte permanente pour rester motivée
Ça a été une lutte permanente pour rester motivée
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Depuis la dernière fois, de la course, encore et toujours.
Le 06/11 : 7,2km en 43'55''.
Le 09/11 : 4,4km en 29'34''. Cette séance là a été terrible pour moi, aha.
Le 17/11 (après avoir encore chopé un rhume hein - ce qui explique le petit creux) : 5,7km en 35'55''.
Hier, 9km en 1h. Avec un D+ de 37m . Dans mes petites montagnes du ch'Nord, je parle bien sûr des terrils.
Le 06/11 : 7,2km en 43'55''.
Le 09/11 : 4,4km en 29'34''. Cette séance là a été terrible pour moi, aha.
Le 17/11 (après avoir encore chopé un rhume hein - ce qui explique le petit creux) : 5,7km en 35'55''.
Hier, 9km en 1h. Avec un D+ de 37m . Dans mes petites montagnes du ch'Nord, je parle bien sûr des terrils.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
37min d'elliptique, 10min de cuisses/fessiers et les étirements
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
31min de tapis de course
14min d'abdos
Et des étirements
14min d'abdos
Et des étirements
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de Renfo et 1h de Zumba
Samedi, 2 matchs d'ultimate de 25 min
Aujourd'hui, 3 matchs de 25 min
Samedi, 2 matchs d'ultimate de 25 min
Aujourd'hui, 3 matchs de 25 min
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Jeudi dernier, 5,2km en 29'51''.
Aujourd'hui, 5km en 27'32''. J'ai battu mon propre record sur cette distance.
Aujourd'hui, 5km en 27'32''. J'ai battu mon propre record sur cette distance.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de renfo
Vendredi, 1h d'aquabike et 15 min d'aqua jogger (tapis roulant)
Aujourd'hui, 30 min de nage
Vendredi, 1h d'aquabike et 15 min d'aqua jogger (tapis roulant)
Aujourd'hui, 30 min de nage
Stormy- Administratrice
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