Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par Odelie 18.11.22 10:01

De mon côté, je n'ai pas réussi à reprendre réellement une activité physique. Mais, j'ai repris le rythme d'aller le plus possible au boulot à pieds. Ca fait quand même plus de 40 minutes de larche par jour, c'est pas trop mal.

Vu mon emploi du temps, je ne vais pas réussir à caler une séance de piscine par semaine. Du coup, j'aimeras essayer la course à pieds même si je suis sensée détester courrir. Ca me semble être une activité qui est facile à mettre en place. Ca me trotte en tête, je vais voir si je ne tente pas.

par **Jean** 18.11.22 13:28

Je suis retournée courir plus doucement ce matin, j’ai fait un peu plus de 5km en 34 minutes. C’était duuuur en plus il y avait plusieurs petites montées sur le trajet :’) j’y retournerai bien pas longtemps demain mais j’ai mal partout et j’ai pas envie de me blesser… c’est juste que l’environnement est cool ici, je commence à tourner un peu en rond vers chez moi.

par AzaRose 18.11.22 21:20

A raison de 3 séances de sport par semaine, on lâche pas. Héhé

Mercredi : 20' de course (3km) avec inclinaison jusqu'à 3° + 45min de musculation.
Aujourd'hui : 35' de course (5,50km) avec fractionné (1' allure rapide, 1' allure normale) pendant 10minutes + 30min de musculation.

par **Jean** 25.11.22 15:18

34 minutes de course à pieds (5,30km), j’étais pas bien, j’avais un point de côté, les jambes lourdes…

par **Jean** 29.11.22 13:51

1h de pilate, le prof augmente sérieusement le niveau depuis 2-3 séances, ça a piqué

par AzaRose 30.11.22 16:00

Le 24/11 : 30'35'' (5km) de course + 30min de muscu.
Dimanche : 5' d'elliptique + 5' d'escaliers + 10' de vélo + 30' de musculation.
Aujourd'hui : 15min de marche rapide inclinée (7,5°) + 45' de musculation.

J'ai zappé les courses aujourd'hui et dimanche, ayant rechoppé la crève de mes enfants, je n'étais pas en état de courir. Moq

par **Jean** 02.12.22 23:02

Bravo @AzaRose !

Je me suis bougée pour la seule course de la semaine, 40 minutes (un peu plus de 6km). Et un tout petit peu de pilates à la maison.

par **Stormy** 04.12.22 23:24

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 1h de Yoga et 1h de Boxe Training (on a terminé par un challenge de burpees... que j'ai gagné !! j'ai tenu jusqu'au bout des 5 min avec 2 autres filles, je n'en reviens toujours pas Moq

)

par Lithium 07.12.22 17:26

30mn à la piscine, soit suffisamment pour faire environ 500m de brasse. La reprise du sport c’est dur un peu.

par **Stormy** 11.12.22 17:42

Mercredi, comme d'habitude 1h de step et 1h de Zumba <3

par **Jean** 13.12.22 17:08

Pas très fière d’avoir rompu mon engagement de course à pied toutes les semaines … j’y suis pas allée la semaine dernière. J’y suis retournée aujourd’hui dans une douleur énorme, pour un peu plus de 3km (20 minutes), j’avais pas aussi peu couru depuis août

La semaine dernière j’ai fait une heure de pilates et aujourd’hui aussi. Bon ça explique peut être la fatigue pour la course de cet aprem.

par **Stormy** 18.12.22 22:00

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Samedi, 1h30 de Zumba

par **Jean** 03.01.23 14:29

J’ai couru 10km aujourd’hui (1h05) et 5km la semaine dernière en un peu moins de 30 minutes.

par **Stormy** 08.01.23 19:46

Mercredi, 1h de nage avec palmes
Samedi, 45 min d'aquagym

par **Jean** 10.01.23 13:59

1h de pilates, c’était trop bien comme dhab !

par **Jean** 12.01.23 16:16

Hier un peu plus de 5km de course à pied, c’était horrible j’avais trop mal aux jambes.

par **Jean** 18.01.23 16:08

Hier 1h de pilates, je suis contente parce qu’on a travaillé le haut du corps et c’est une partie un peu délaissée d’habitude, aujourd’hui ça pique

Et aujourd’hui quasiment 8km de course à pieds, en deux fois (trajet aller principalement en montée, 3,7km en 25 minutes ; et le retour en descente haha 4,18km en 26 minutes)

par **Tagada_les_fraizzz** 18.01.23 19:43

Bon, après avoir eu une cruralgie, la grippe, et perdu ma carte d'accès à la salle de sport, j'y suis retournée, pour mes cours de biking, et hier j'ai repris le programme de mon coach, on a bossé les cuisses, fesses abdos, aujourd'hui je souffre

il m'a dit que c'était parce que j'avais bien bossé, mais du coup j'ai décalé ma séance de ce soir à demain, je marche en canard

Donc j'admire @Jean qui est reparti au turbin aujourd'hui alors que ça piquait.
On a refait le bilan et il était pas si mauvais, toujours plus de masse musculaire que graisseuses et je suis a 69.3 j'ai repris que 500 gr cavaa, tfacon 69 c'est mon poids de forme.

par **Jean** 18.01.23 21:54

Bravo @Tag !! Pour les résultats et la reprise!

La motiv n’est pas toujours là donc quand y a une once de motivation j’essaie d’y aller.

par **Jean** 28.01.23 13:23

1h de pilates mardi et 45 minutes de course à pied ce matin (7,33km).

par **Stormy** 29.01.23 23:17

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba, génial comme d'habitude !
Samedi, 1h d'aquagym

par AzaRose 01.02.23 21:01

AzaRose a écrit:

J'ai zappé les courses aujourd'hui et dimanche, ayant rechoppé la crève de mes enfants, je n'étais pas en état de courir.

Ahaha, 2 mois après, j'ai enfin repris. Moq

Plus sérieusement, la petite crève chopé fin novembre s'est transformée en pneumopathie, puis y'a eu les "fêtes", les soucis... Bref, j'ai décidé de reprendre et je m'épate toujours -et je suis gênée de le dire, aha-, je garde le rythme malgré mon arrêt de 2 mois.

Dimanche : 5' d'elliptique + 31' de course (5km) sur tapis avec quelques faux plats (merci l'inclinaison d'exister ! Razz

) + 5' de de rameur. Puis, 30 bonnes minutes de musculation.

Mardi : 5' d'elliptique + 15' de vélo (5km environ) + 5' de rameur. Puis, 30' de muscu.

Je me suis préparée un petit "journal d'entrainement", pour dire d'être prête pour une éventuelle course, un 10km au printemps. Objectif : Pouvoir finir la course en 1h -sachant que mon "record" sur un 10km, à l'ancienne, était de 57', alors on y croit !-). Smile

par **Tagada_les_fraizzz** 01.02.23 22:23

Jsuis lancée là, j'y vais 3 fois par semaine, j'ai ajouté une séance d'aquagym ce soir, par contre j'ai toujours mal a mon dos, mais j'ai enfin rdv demain chez le kiné, j'espère qu'il va me dire que je peux continuer, sinon j'ai le seum.
J'alterne les entraînements de mon coach à base de muscu/ abdos/ cardio et du biking, vélo elliptique, et du tapis mais, ça j'ai du mal, quand j'arrête et que je descends j'ai l'impression que la terre tourne à l'envers, ou pour vous donner un exemple concret d'être complètement bourrée à l'alcool fort bon marché

.

par **Stormy** 05.02.23 20:05

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 1h de Boxe Training et 1h de Yoga
Tout était trop bien comme d'habitude !

par **Jean** 13.02.23 16:42

50min de course à pied (7,53km)

par **Jean** 17.02.23 17:23

35 minutes de course à pied (5,31km). Je varie les parcours en ce moment en essayant de faire quelques montées = c’est horrible :’)

Et j’ai fait un training abdos hier, la session est courte (10 minutes) mais intense

Je suis contente parce que mon corps se dessine vraiment de plus en plus, bon je pense que la perte de poids post pilule a bien aidé mais je vois vraiment les lignes apparaître au fur et à mesure, ça me motive à continuer !

par **Stormy** 20.02.23 0:19

Lundi, 1h de Piloxing et 1h de Zumba, j'ai adoré encore plus que d'habitude et l'ambiance était géniale !
Jeudi, 1h de Strong, j'adore mais c'est un truc de dingue ce cours, c'est super dynamique avec du cardio et du renfo sur de la musique très rythmée, je resors à chaque fois de là en nage et avec des courbatures pendant 3 jours !!
Aujourd'hui, 30 kms de vélo (Bon, avec une petite assistance éléctrique Moq

)

par AzaRose 21.02.23 14:10

Jeudi dernier, 45' de course (7,3km). Muscu.
Dimanche, 30' de course (5,1km). Muscu.

Plutôt satisfaite car je retrouve finalement mon niveau avant d'arrêter la course pendant des années et ca fait plaisir. Héhé

par **Jean** 03.03.23 23:16

J’avais pas la foi ce matin…. J’ai tenu 25 minutes (course à pieds) donc un peu plus de 4km. Même pas eu la motivation de faire 5km.

Et j’ai repris le pilate cette semaine, on bosse le haut du corps maintenant! Ça pique

par AzaRose 04.03.23 9:25

Depuis une bonne semaine, j'ai rattrapé une bronchite. Ouais. Mol

Alors, on continue mais on fait soft.

Dimanche dernier, 15' de vélo (5km). 45' de musculation à la salle.
Mardi, 1h de musculation à la salle.
Hier, 30' de musculation à la maison.

par **Stormy** 12.03.23 18:40

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 1h30 de Zumba

par AzaRose 12.03.23 23:45

Ca y'est, j'ai un certifical médical pour reprendre la course à pied en compét' ! A voir comment les prochains weeks ends s'organisent et à voir quelle course choisir. Côté muscu', après 6 mois d'entrainement -et 1 pause d'un mois et demi entre temps-, ca fait plaisir parce que les efforts commençent à payer. Mes abdos se dessinent, les fesses se musclent, j'ai retrouvé mes mollets d'ancienne semi-marathonienne Moq

et pas que, mes bras et mon dos aussi. Bref. Je fais quasi à chaque séance une full body, et je pensais pas dire ça mais la muscu', c'est plutôt sympa. Razz

Dimanche dernier, 30' de course (5,1km) + 30' de musculation.
Mercredi, 50' de course (8km).
Vendredi, 30' de course (5,1km) + 15' de musculation.
Aujourd'hui, 27'21'' de course (5km - petit RP Héhé

) + 45' de musculation.

par **Stormy** 02.04.23 21:00

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Samedi, 45 min d'aquagym

par **Jean** 03.04.23 17:04

Je suis sortie profiter du soleil, j’ai couru 1h30 et parcouru environ 13,30km. C’est mon record de distance, je suis ultra fière !! Bon je suis loin d’un semi marathon mais je savoure déjà cette victoire !

par **Jean** 11.04.23 19:58

Merci pour le « plus » @Stormy !

Aujourd’hui 1h de pilates et 45 minutes de course à pied avec une copine (6,80km)

par **Jean** 16.04.23 12:17

Je suis allée courir sur la plage en pensant que ce serait plutôt cool cool, résultat j’ai couru dans les flaques donc les pieds trempés, les chaussures lestées, c’était tellement difficile ! Je me suis vraiment rendue compte de la différence de terrain entre sable et terre battue de d’habitude. Mais j’ai tenu bon sans m’arrêter pendant 6km et les deux derniers km en côte avec des petites pauses marche par intermittence.

par Lithium 16.04.23 14:16

Un bon gros tour en roller, 6-7km environ.
Ça décrasse !

par **Stormy** 16.04.23 21:37

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 28 kms de vélo !

par **Stormy** 23.04.23 20:58

Lundi, 1h de Piloxing et 1h de Zumba

par **Stormy** 07.05.23 12:21

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Samedi, 45 min d'aquagym

par Lithium 08.05.23 9:59

(hier) 20km en roller woaouh

par **Tagada_les_fraizzz** 09.05.23 19:15

Je suis retournée à la salle après presque un mois sans y être allée à cause de mon dos, j'ai essayé plusieurs machines sur 10/15 mn pour voir lesquelles me faisaient moins souffrir, donc dans l'ordre de douleur du pédalo, du vélo elliptique, du tirage vertical et du rameur.

par **Stormy** 14.05.23 23:47

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 2h de self-defense avec un prof de Krav Maga. C'était pas hyper sportif mais ultra intéressant !

par **Stormy** 24.09.23 22:33

Cette semaine, c'était enfin la reprise !
Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Samedi, 45 min d'aquagym

par **Myrtille** 05.10.23 11:28

Je me suis inscrite au yoga, clairement je pense que c'est la meilleure décision de l'année
Donc je fais 1h15 de hatha yoga tous les mardis soir et ça fait vraiment du bien Héhé

par Heyou 05.10.23 16:38

J'ai couru 1h ! A rythme trèès lent, mais ça n'a pas été une souffrance au bout de 10min comme les dernières fois. D'où la nécessité de s'écouter et de n'y aller que quand j'en ressens vraiment l'envie.
J'ai aussi prolongé mon offre d'essai Down Dog, donc j'essaie de caler 20 à 25min de yoga le plus souvent dans la semaine et ça me fait du bien.

par Cerise 07.10.23 7:49

Je suis sur une constante une heure de yoga et une heure de danse indienne par semaine. C'est pas très cardio tout ça mais au moins ça fait bouger mon corps et surtout, je suis constante c'est bien la première fois que je tiens comme ça. J'ai vraiment trouvé le studio de yoga idéal !

par **Stormy** 08.10.23 22:54

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Ce matin, 9 kms 38 de course exactement en 1h09 ! Je ne cours jamais et le parcours était assez raide à deux endroits donc je suis vraiment contente, j'étais pas sûre d y arriver !

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