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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
De mon côté, je n'ai pas réussi à reprendre réellement une activité physique. Mais, j'ai repris le rythme d'aller le plus possible au boulot à pieds. Ca fait quand même plus de 40 minutes de larche par jour, c'est pas trop mal.
Vu mon emploi du temps, je ne vais pas réussir à caler une séance de piscine par semaine. Du coup, j'aimeras essayer la course à pieds même si je suis sensée détester courrir. Ca me semble être une activité qui est facile à mettre en place. Ca me trotte en tête, je vais voir si je ne tente pas.
Vu mon emploi du temps, je ne vais pas réussir à caler une séance de piscine par semaine. Du coup, j'aimeras essayer la course à pieds même si je suis sensée détester courrir. Ca me semble être une activité qui est facile à mettre en place. Ca me trotte en tête, je vais voir si je ne tente pas.
Odelie- Vieille branche
Jean aime ce message
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Je suis retournée courir plus doucement ce matin, j’ai fait un peu plus de 5km en 34 minutes. C’était duuuur en plus il y avait plusieurs petites montées sur le trajet :’) j’y retournerai bien pas longtemps demain mais j’ai mal partout et j’ai pas envie de me blesser… c’est juste que l’environnement est cool ici, je commence à tourner un peu en rond vers chez moi.
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
A raison de 3 séances de sport par semaine, on lâche pas. 
Mercredi : 20' de course (3km) avec inclinaison jusqu'à 3° + 45min de musculation.
Aujourd'hui : 35' de course (5,50km) avec fractionné (1' allure rapide, 1' allure normale) pendant 10minutes + 30min de musculation.

Mercredi : 20' de course (3km) avec inclinaison jusqu'à 3° + 45min de musculation.
Aujourd'hui : 35' de course (5,50km) avec fractionné (1' allure rapide, 1' allure normale) pendant 10minutes + 30min de musculation.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
34 minutes de course à pieds (5,30km), j’étais pas bien, j’avais un point de côté, les jambes lourdes…
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
1h de pilate, le prof augmente sérieusement le niveau depuis 2-3 séances, ça a piqué 



Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Le 24/11 : 30'35'' (5km) de course + 30min de muscu.
Dimanche : 5' d'elliptique + 5' d'escaliers + 10' de vélo + 30' de musculation.
Aujourd'hui : 15min de marche rapide inclinée (7,5°) + 45' de musculation.
J'ai zappé les courses aujourd'hui et dimanche, ayant rechoppé la crève de mes enfants, je n'étais pas en état de courir.
Dimanche : 5' d'elliptique + 5' d'escaliers + 10' de vélo + 30' de musculation.
Aujourd'hui : 15min de marche rapide inclinée (7,5°) + 45' de musculation.
J'ai zappé les courses aujourd'hui et dimanche, ayant rechoppé la crève de mes enfants, je n'étais pas en état de courir.

AzaRose- Vieille branche
Jean aime ce message
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Bravo @AzaRose !
Je me suis bougée pour la seule course de la semaine, 40 minutes (un peu plus de 6km). Et un tout petit peu de pilates à la maison.
Je me suis bougée pour la seule course de la semaine, 40 minutes (un peu plus de 6km). Et un tout petit peu de pilates à la maison.
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 1h de Yoga et 1h de Boxe Training (on a terminé par un challenge de burpees... que j'ai gagné !! j'ai tenu jusqu'au bout des 5 min avec 2 autres filles, je n'en reviens toujours pas
)
Aujourd'hui, 1h de Yoga et 1h de Boxe Training (on a terminé par un challenge de burpees... que j'ai gagné !! j'ai tenu jusqu'au bout des 5 min avec 2 autres filles, je n'en reviens toujours pas

Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
30mn à la piscine, soit suffisamment pour faire environ 500m de brasse. La reprise du sport c’est dur un peu.
Lithium- Vieille branche
Jean aime ce message
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, comme d'habitude 1h de step et 1h de Zumba <3
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Pas très fière d’avoir rompu mon engagement de course à pied toutes les semaines … j’y suis pas allée la semaine dernière. J’y suis retournée aujourd’hui dans une douleur énorme, pour un peu plus de 3km (20 minutes), j’avais pas aussi peu couru depuis août 
La semaine dernière j’ai fait une heure de pilates et aujourd’hui aussi. Bon ça explique peut être la fatigue pour la course de cet aprem.

La semaine dernière j’ai fait une heure de pilates et aujourd’hui aussi. Bon ça explique peut être la fatigue pour la course de cet aprem.
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Samedi, 1h30 de Zumba
Samedi, 1h30 de Zumba
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
J’ai couru 10km aujourd’hui (1h05) et 5km la semaine dernière en un peu moins de 30 minutes.
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de nage avec palmes
Samedi, 45 min d'aquagym
Samedi, 45 min d'aquagym
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
1h de pilates, c’était trop bien comme dhab !
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier un peu plus de 5km de course à pied, c’était horrible j’avais trop mal aux jambes.
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Hier 1h de pilates, je suis contente parce qu’on a travaillé le haut du corps et c’est une partie un peu délaissée d’habitude, aujourd’hui ça pique
Et aujourd’hui quasiment 8km de course à pieds, en deux fois (trajet aller principalement en montée, 3,7km en 25 minutes ; et le retour en descente haha 4,18km en 26 minutes)

Et aujourd’hui quasiment 8km de course à pieds, en deux fois (trajet aller principalement en montée, 3,7km en 25 minutes ; et le retour en descente haha 4,18km en 26 minutes)
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Bon, après avoir eu une cruralgie, la grippe, et perdu ma carte d'accès à la salle de sport, j'y suis retournée, pour mes cours de biking, et hier j'ai repris le programme de mon coach, on a bossé les cuisses, fesses abdos, aujourd'hui je souffre
il m'a dit que c'était parce que j'avais bien bossé, mais du coup j'ai décalé ma séance de ce soir à demain, je marche en canard
Donc j'admire @Jean qui est reparti au turbin aujourd'hui alors que ça piquait.
On a refait le bilan et il était pas si mauvais, toujours plus de masse musculaire que graisseuses et je suis a 69.3 j'ai repris que 500 gr cavaa, tfacon 69 c'est mon poids de forme.


On a refait le bilan et il était pas si mauvais, toujours plus de masse musculaire que graisseuses et je suis a 69.3 j'ai repris que 500 gr cavaa, tfacon 69 c'est mon poids de forme.
Tagada_les_fraizzz- Administratrice
Jean aime ce message
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Bravo @Tag !! Pour les résultats et la reprise!
La motiv n’est pas toujours là donc quand y a une once de motivation j’essaie d’y aller.
La motiv n’est pas toujours là donc quand y a une once de motivation j’essaie d’y aller.
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
1h de pilates mardi et 45 minutes de course à pied ce matin (7,33km).
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba, génial comme d'habitude !
Samedi, 1h d'aquagym
Samedi, 1h d'aquagym
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
AzaRose a écrit:
J'ai zappé les courses aujourd'hui et dimanche, ayant rechoppé la crève de mes enfants, je n'étais pas en état de courir.
Ahaha, 2 mois après, j'ai enfin repris.


Plus sérieusement, la petite crève chopé fin novembre s'est transformée en pneumopathie, puis y'a eu les "fêtes", les soucis... Bref, j'ai décidé de reprendre et je m'épate toujours -et je suis gênée de le dire, aha-, je garde le rythme malgré mon arrêt de 2 mois.
Dimanche : 5' d'elliptique + 31' de course (5km) sur tapis avec quelques faux plats (merci l'inclinaison d'exister !

Mardi : 5' d'elliptique + 15' de vélo (5km environ) + 5' de rameur. Puis, 30' de muscu.
Je me suis préparée un petit "journal d'entrainement", pour dire d'être prête pour une éventuelle course, un 10km au printemps. Objectif : Pouvoir finir la course en 1h -sachant que mon "record" sur un 10km, à l'ancienne, était de 57', alors on y croit !-).

AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Jsuis lancée là, j'y vais 3 fois par semaine, j'ai ajouté une séance d'aquagym ce soir, par contre j'ai toujours mal a mon dos, mais j'ai enfin rdv demain chez le kiné, j'espère qu'il va me dire que je peux continuer, sinon j'ai le seum.
J'alterne les entraînements de mon coach à base de muscu/ abdos/ cardio et du biking, vélo elliptique, et du tapis mais, ça j'ai du mal, quand j'arrête et que je descends j'ai l'impression que la terre tourne à l'envers, ou pour vous donner un exemple concret d'être complètement bourrée à l'alcool fort bon marché
.
J'alterne les entraînements de mon coach à base de muscu/ abdos/ cardio et du biking, vélo elliptique, et du tapis mais, ça j'ai du mal, quand j'arrête et que je descends j'ai l'impression que la terre tourne à l'envers, ou pour vous donner un exemple concret d'être complètement bourrée à l'alcool fort bon marché

Tagada_les_fraizzz- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 1h de Boxe Training et 1h de Yoga
Tout était trop bien comme d'habitude !
Aujourd'hui, 1h de Boxe Training et 1h de Yoga
Tout était trop bien comme d'habitude !
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
50min de course à pied (7,53km)
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
35 minutes de course à pied (5,31km). Je varie les parcours en ce moment en essayant de faire quelques montées = c’est horrible :’)
Et j’ai fait un training abdos hier, la session est courte (10 minutes) mais intense
Je suis contente parce que mon corps se dessine vraiment de plus en plus, bon je pense que la perte de poids post pilule a bien aidé mais je vois vraiment les lignes apparaître au fur et à mesure, ça me motive à continuer !
Et j’ai fait un training abdos hier, la session est courte (10 minutes) mais intense

Je suis contente parce que mon corps se dessine vraiment de plus en plus, bon je pense que la perte de poids post pilule a bien aidé mais je vois vraiment les lignes apparaître au fur et à mesure, ça me motive à continuer !
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, 1h de Piloxing et 1h de Zumba, j'ai adoré encore plus que d'habitude et l'ambiance était géniale !
Jeudi, 1h de Strong, j'adore mais c'est un truc de dingue ce cours, c'est super dynamique avec du cardio et du renfo sur de la musique très rythmée, je resors à chaque fois de là en nage et avec des courbatures pendant 3 jours !!
Aujourd'hui, 30 kms de vélo (Bon, avec une petite assistance éléctrique
)
Jeudi, 1h de Strong, j'adore mais c'est un truc de dingue ce cours, c'est super dynamique avec du cardio et du renfo sur de la musique très rythmée, je resors à chaque fois de là en nage et avec des courbatures pendant 3 jours !!
Aujourd'hui, 30 kms de vélo (Bon, avec une petite assistance éléctrique

Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Jeudi dernier, 45' de course (7,3km). Muscu.
Dimanche, 30' de course (5,1km). Muscu.
Plutôt satisfaite car je retrouve finalement mon niveau avant d'arrêter la course pendant des années et ca fait plaisir.
Dimanche, 30' de course (5,1km). Muscu.
Plutôt satisfaite car je retrouve finalement mon niveau avant d'arrêter la course pendant des années et ca fait plaisir.

AzaRose- Vieille branche
Jean aime ce message
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
J’avais pas la foi ce matin…. J’ai tenu 25 minutes (course à pieds) donc un peu plus de 4km. Même pas eu la motivation de faire 5km.
Et j’ai repris le pilate cette semaine, on bosse le haut du corps maintenant! Ça pique
Et j’ai repris le pilate cette semaine, on bosse le haut du corps maintenant! Ça pique

Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Depuis une bonne semaine, j'ai rattrapé une bronchite. Ouais. 
Alors, on continue mais on fait soft.
Dimanche dernier, 15' de vélo (5km). 45' de musculation à la salle.
Mardi, 1h de musculation à la salle.
Hier, 30' de musculation à la maison.

Alors, on continue mais on fait soft.
Dimanche dernier, 15' de vélo (5km). 45' de musculation à la salle.
Mardi, 1h de musculation à la salle.
Hier, 30' de musculation à la maison.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 1h30 de Zumba
Aujourd'hui, 1h30 de Zumba
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Ca y'est, j'ai un certifical médical pour reprendre la course à pied en compét' ! A voir comment les prochains weeks ends s'organisent et à voir quelle course choisir. Côté muscu', après 6 mois d'entrainement -et 1 pause d'un mois et demi entre temps-, ca fait plaisir parce que les efforts commençent à payer. Mes abdos se dessinent, les fesses se musclent, j'ai retrouvé mes mollets d'ancienne semi-marathonienne
et pas que, mes bras et mon dos aussi. Bref. Je fais quasi à chaque séance une full body, et je pensais pas dire ça mais la muscu', c'est plutôt sympa.
Dimanche dernier, 30' de course (5,1km) + 30' de musculation.
Mercredi, 50' de course (8km).
Vendredi, 30' de course (5,1km) + 15' de musculation.
Aujourd'hui, 27'21'' de course (5km - petit RP
) + 45' de musculation.


Dimanche dernier, 30' de course (5,1km) + 30' de musculation.
Mercredi, 50' de course (8km).
Vendredi, 30' de course (5,1km) + 15' de musculation.
Aujourd'hui, 27'21'' de course (5km - petit RP

AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Samedi, 45 min d'aquagym
Samedi, 45 min d'aquagym
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Je suis sortie profiter du soleil, j’ai couru 1h30 et parcouru environ 13,30km. C’est mon record de distance, je suis ultra fière !! Bon je suis loin d’un semi marathon mais je savoure déjà cette victoire !
Jean- Ex-membre des comités
Stormy aime ce message
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Merci pour le « plus » @Stormy !
Aujourd’hui 1h de pilates et 45 minutes de course à pied avec une copine (6,80km)
Aujourd’hui 1h de pilates et 45 minutes de course à pied avec une copine (6,80km)
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Je suis allée courir sur la plage en pensant que ce serait plutôt cool cool, résultat j’ai couru dans les flaques donc les pieds trempés, les chaussures lestées, c’était tellement difficile ! Je me suis vraiment rendue compte de la différence de terrain entre sable et terre battue de d’habitude. Mais j’ai tenu bon sans m’arrêter pendant 6km et les deux derniers km en côte avec des petites pauses marche par intermittence.
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Un bon gros tour en roller, 6-7km environ.
Ça décrasse !
Ça décrasse !
Lithium- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 28 kms de vélo !
Aujourd'hui, 28 kms de vélo !
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, 1h de Piloxing et 1h de Zumba
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Samedi, 45 min d'aquagym
Samedi, 45 min d'aquagym
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Je suis retournée à la salle après presque un mois sans y être allée à cause de mon dos, j'ai essayé plusieurs machines sur 10/15 mn pour voir lesquelles me faisaient moins souffrir, donc dans l'ordre de douleur du pédalo, du vélo elliptique, du tirage vertical et du rameur.
Tagada_les_fraizzz- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 2h de self-defense avec un prof de Krav Maga. C'était pas hyper sportif mais ultra intéressant !
Aujourd'hui, 2h de self-defense avec un prof de Krav Maga. C'était pas hyper sportif mais ultra intéressant !
Stormy- Administratrice
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