Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par Odelie Ven 18 Nov 2022, 09:01

De mon côté, je n'ai pas réussi à reprendre réellement une activité physique. Mais, j'ai repris le rythme d'aller le plus possible au boulot à pieds. Ca fait quand même plus de 40 minutes de larche par jour, c'est pas trop mal.

Vu mon emploi du temps, je ne vais pas réussir à caler une séance de piscine par semaine. Du coup, j'aimeras essayer la course à pieds même si je suis sensée détester courrir. Ca me semble être une activité qui est facile à mettre en place. Ca me trotte en tête, je vais voir si je ne tente pas.

par **Jean** Ven 18 Nov 2022, 12:28

Je suis retournée courir plus doucement ce matin, j’ai fait un peu plus de 5km en 34 minutes. C’était duuuur en plus il y avait plusieurs petites montées sur le trajet :’) j’y retournerai bien pas longtemps demain mais j’ai mal partout et j’ai pas envie de me blesser… c’est juste que l’environnement est cool ici, je commence à tourner un peu en rond vers chez moi.

par AzaRose Ven 18 Nov 2022, 20:20

A raison de 3 séances de sport par semaine, on lâche pas. Héhé

Mercredi : 20' de course (3km) avec inclinaison jusqu'à 3° + 45min de musculation.
Aujourd'hui : 35' de course (5,50km) avec fractionné (1' allure rapide, 1' allure normale) pendant 10minutes + 30min de musculation.

par **Jean** Ven 25 Nov 2022, 14:18

34 minutes de course à pieds (5,30km), j’étais pas bien, j’avais un point de côté, les jambes lourdes…

par **Jean** Mar 29 Nov 2022, 12:51

1h de pilate, le prof augmente sérieusement le niveau depuis 2-3 séances, ça a piqué

par AzaRose Mer 30 Nov 2022, 15:00

Le 24/11 : 30'35'' (5km) de course + 30min de muscu.
Dimanche : 5' d'elliptique + 5' d'escaliers + 10' de vélo + 30' de musculation.
Aujourd'hui : 15min de marche rapide inclinée (7,5°) + 45' de musculation.

J'ai zappé les courses aujourd'hui et dimanche, ayant rechoppé la crève de mes enfants, je n'étais pas en état de courir. Moq

par **Jean** Ven 02 Déc 2022, 22:02

Bravo @AzaRose !

Je me suis bougée pour la seule course de la semaine, 40 minutes (un peu plus de 6km). Et un tout petit peu de pilates à la maison.

par **Stormy** Dim 04 Déc 2022, 22:24

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 1h de Yoga et 1h de Boxe Training (on a terminé par un challenge de burpees... que j'ai gagné !! j'ai tenu jusqu'au bout des 5 min avec 2 autres filles, je n'en reviens toujours pas Moq

)

par Lithium Mer 07 Déc 2022, 16:26

30mn à la piscine, soit suffisamment pour faire environ 500m de brasse. La reprise du sport c’est dur un peu.

par **Stormy** Dim 11 Déc 2022, 16:42

Mercredi, comme d'habitude 1h de step et 1h de Zumba <3

par **Jean** Mar 13 Déc 2022, 16:08

Pas très fière d’avoir rompu mon engagement de course à pied toutes les semaines … j’y suis pas allée la semaine dernière. J’y suis retournée aujourd’hui dans une douleur énorme, pour un peu plus de 3km (20 minutes), j’avais pas aussi peu couru depuis août

La semaine dernière j’ai fait une heure de pilates et aujourd’hui aussi. Bon ça explique peut être la fatigue pour la course de cet aprem.

par **Stormy** Dim 18 Déc 2022, 21:00

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Samedi, 1h30 de Zumba

par **Jean** Mar 03 Jan 2023, 13:29

J’ai couru 10km aujourd’hui (1h05) et 5km la semaine dernière en un peu moins de 30 minutes.

par **Stormy** Dim 08 Jan 2023, 18:46

Mercredi, 1h de nage avec palmes
Samedi, 45 min d'aquagym

par **Jean** Mar 10 Jan 2023, 12:59

1h de pilates, c’était trop bien comme dhab !

par **Jean** Jeu 12 Jan 2023, 15:16

Hier un peu plus de 5km de course à pied, c’était horrible j’avais trop mal aux jambes.

par **Jean** Mer 18 Jan 2023, 15:08

Hier 1h de pilates, je suis contente parce qu’on a travaillé le haut du corps et c’est une partie un peu délaissée d’habitude, aujourd’hui ça pique

Et aujourd’hui quasiment 8km de course à pieds, en deux fois (trajet aller principalement en montée, 3,7km en 25 minutes ; et le retour en descente haha 4,18km en 26 minutes)

par **Tagada_les_fraizzz** Mer 18 Jan 2023, 18:43

Bon, après avoir eu une cruralgie, la grippe, et perdu ma carte d'accès à la salle de sport, j'y suis retournée, pour mes cours de biking, et hier j'ai repris le programme de mon coach, on a bossé les cuisses, fesses abdos, aujourd'hui je souffre

il m'a dit que c'était parce que j'avais bien bossé, mais du coup j'ai décalé ma séance de ce soir à demain, je marche en canard

Donc j'admire @Jean qui est reparti au turbin aujourd'hui alors que ça piquait.
On a refait le bilan et il était pas si mauvais, toujours plus de masse musculaire que graisseuses et je suis a 69.3 j'ai repris que 500 gr cavaa, tfacon 69 c'est mon poids de forme.

par **Jean** Mer 18 Jan 2023, 20:54

Bravo @Tag !! Pour les résultats et la reprise!

La motiv n’est pas toujours là donc quand y a une once de motivation j’essaie d’y aller.

par **Jean** Sam 28 Jan 2023, 12:23

1h de pilates mardi et 45 minutes de course à pied ce matin (7,33km).

par **Stormy** Dim 29 Jan 2023, 22:17

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba, génial comme d'habitude !
Samedi, 1h d'aquagym

par AzaRose Mer 01 Fév 2023, 20:01

AzaRose a écrit:

J'ai zappé les courses aujourd'hui et dimanche, ayant rechoppé la crève de mes enfants, je n'étais pas en état de courir.

Ahaha, 2 mois après, j'ai enfin repris. Moq

Plus sérieusement, la petite crève chopé fin novembre s'est transformée en pneumopathie, puis y'a eu les "fêtes", les soucis... Bref, j'ai décidé de reprendre et je m'épate toujours -et je suis gênée de le dire, aha-, je garde le rythme malgré mon arrêt de 2 mois.

Dimanche : 5' d'elliptique + 31' de course (5km) sur tapis avec quelques faux plats (merci l'inclinaison d'exister ! Razz

) + 5' de de rameur. Puis, 30 bonnes minutes de musculation.

Mardi : 5' d'elliptique + 15' de vélo (5km environ) + 5' de rameur. Puis, 30' de muscu.

Je me suis préparée un petit "journal d'entrainement", pour dire d'être prête pour une éventuelle course, un 10km au printemps. Objectif : Pouvoir finir la course en 1h -sachant que mon "record" sur un 10km, à l'ancienne, était de 57', alors on y croit !-). Smile

par **Tagada_les_fraizzz** Mer 01 Fév 2023, 21:23

Jsuis lancée là, j'y vais 3 fois par semaine, j'ai ajouté une séance d'aquagym ce soir, par contre j'ai toujours mal a mon dos, mais j'ai enfin rdv demain chez le kiné, j'espère qu'il va me dire que je peux continuer, sinon j'ai le seum.
J'alterne les entraînements de mon coach à base de muscu/ abdos/ cardio et du biking, vélo elliptique, et du tapis mais, ça j'ai du mal, quand j'arrête et que je descends j'ai l'impression que la terre tourne à l'envers, ou pour vous donner un exemple concret d'être complètement bourrée à l'alcool fort bon marché

.

par **Stormy** Dim 05 Fév 2023, 19:05

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 1h de Boxe Training et 1h de Yoga
Tout était trop bien comme d'habitude !

par **Jean** Lun 13 Fév 2023, 15:42

50min de course à pied (7,53km)

par **Jean** Ven 17 Fév 2023, 16:23

35 minutes de course à pied (5,31km). Je varie les parcours en ce moment en essayant de faire quelques montées = c’est horrible :’)

Et j’ai fait un training abdos hier, la session est courte (10 minutes) mais intense

Je suis contente parce que mon corps se dessine vraiment de plus en plus, bon je pense que la perte de poids post pilule a bien aidé mais je vois vraiment les lignes apparaître au fur et à mesure, ça me motive à continuer !

par **Stormy** Dim 19 Fév 2023, 23:19

Lundi, 1h de Piloxing et 1h de Zumba, j'ai adoré encore plus que d'habitude et l'ambiance était géniale !
Jeudi, 1h de Strong, j'adore mais c'est un truc de dingue ce cours, c'est super dynamique avec du cardio et du renfo sur de la musique très rythmée, je resors à chaque fois de là en nage et avec des courbatures pendant 3 jours !!
Aujourd'hui, 30 kms de vélo (Bon, avec une petite assistance éléctrique Moq

)

par AzaRose Mar 21 Fév 2023, 13:10

Jeudi dernier, 45' de course (7,3km). Muscu.
Dimanche, 30' de course (5,1km). Muscu.

Plutôt satisfaite car je retrouve finalement mon niveau avant d'arrêter la course pendant des années et ca fait plaisir. Héhé

par **Jean** Ven 03 Mar 2023, 22:16

J’avais pas la foi ce matin…. J’ai tenu 25 minutes (course à pieds) donc un peu plus de 4km. Même pas eu la motivation de faire 5km.

Et j’ai repris le pilate cette semaine, on bosse le haut du corps maintenant! Ça pique

par AzaRose Sam 04 Mar 2023, 08:25

Depuis une bonne semaine, j'ai rattrapé une bronchite. Ouais. Mol

Alors, on continue mais on fait soft.

Dimanche dernier, 15' de vélo (5km). 45' de musculation à la salle.
Mardi, 1h de musculation à la salle.
Hier, 30' de musculation à la maison.

par **Stormy** Dim 12 Mar 2023, 17:40

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 1h30 de Zumba

par AzaRose Dim 12 Mar 2023, 22:45

Ca y'est, j'ai un certifical médical pour reprendre la course à pied en compét' ! A voir comment les prochains weeks ends s'organisent et à voir quelle course choisir. Côté muscu', après 6 mois d'entrainement -et 1 pause d'un mois et demi entre temps-, ca fait plaisir parce que les efforts commençent à payer. Mes abdos se dessinent, les fesses se musclent, j'ai retrouvé mes mollets d'ancienne semi-marathonienne Moq

et pas que, mes bras et mon dos aussi. Bref. Je fais quasi à chaque séance une full body, et je pensais pas dire ça mais la muscu', c'est plutôt sympa. Razz

Dimanche dernier, 30' de course (5,1km) + 30' de musculation.
Mercredi, 50' de course (8km).
Vendredi, 30' de course (5,1km) + 15' de musculation.
Aujourd'hui, 27'21'' de course (5km - petit RP Héhé

) + 45' de musculation.

par **Stormy** Dim 02 Avr 2023, 19:00

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Samedi, 45 min d'aquagym

par **Jean** Lun 03 Avr 2023, 15:04

Je suis sortie profiter du soleil, j’ai couru 1h30 et parcouru environ 13,30km. C’est mon record de distance, je suis ultra fière !! Bon je suis loin d’un semi marathon mais je savoure déjà cette victoire !

par **Jean** Mar 11 Avr 2023, 17:58

Merci pour le « plus » @Stormy !

Aujourd’hui 1h de pilates et 45 minutes de course à pied avec une copine (6,80km)

par **Jean** Dim 16 Avr 2023, 10:17

Je suis allée courir sur la plage en pensant que ce serait plutôt cool cool, résultat j’ai couru dans les flaques donc les pieds trempés, les chaussures lestées, c’était tellement difficile ! Je me suis vraiment rendue compte de la différence de terrain entre sable et terre battue de d’habitude. Mais j’ai tenu bon sans m’arrêter pendant 6km et les deux derniers km en côte avec des petites pauses marche par intermittence.

par Lithium Dim 16 Avr 2023, 12:16

Un bon gros tour en roller, 6-7km environ.
Ça décrasse !

par **Stormy** Dim 16 Avr 2023, 19:37

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 28 kms de vélo !

par **Stormy** Dim 23 Avr 2023, 18:58

Lundi, 1h de Piloxing et 1h de Zumba

par **Stormy** Dim 07 Mai 2023, 10:21

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Samedi, 45 min d'aquagym

par Lithium Lun 08 Mai 2023, 07:59

(hier) 20km en roller woaouh

par **Tagada_les_fraizzz** Mar 09 Mai 2023, 17:15

Je suis retournée à la salle après presque un mois sans y être allée à cause de mon dos, j'ai essayé plusieurs machines sur 10/15 mn pour voir lesquelles me faisaient moins souffrir, donc dans l'ordre de douleur du pédalo, du vélo elliptique, du tirage vertical et du rameur.

par **Stormy** Dim 14 Mai 2023, 21:47

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 2h de self-defense avec un prof de Krav Maga. C'était pas hyper sportif mais ultra intéressant !

par **Stormy** Dim 24 Sep 2023, 20:33

Cette semaine, c'était enfin la reprise !
Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Samedi, 45 min d'aquagym

par **Myrtille** Jeu 05 Oct 2023, 09:28

Je me suis inscrite au yoga, clairement je pense que c'est la meilleure décision de l'année
Donc je fais 1h15 de hatha yoga tous les mardis soir et ça fait vraiment du bien Héhé

par Heyou Jeu 05 Oct 2023, 14:38

J'ai couru 1h ! A rythme trèès lent, mais ça n'a pas été une souffrance au bout de 10min comme les dernières fois. D'où la nécessité de s'écouter et de n'y aller que quand j'en ressens vraiment l'envie.
J'ai aussi prolongé mon offre d'essai Down Dog, donc j'essaie de caler 20 à 25min de yoga le plus souvent dans la semaine et ça me fait du bien.

par Cerise Sam 07 Oct 2023, 05:49

Je suis sur une constante une heure de yoga et une heure de danse indienne par semaine. C'est pas très cardio tout ça mais au moins ça fait bouger mon corps et surtout, je suis constante c'est bien la première fois que je tiens comme ça. J'ai vraiment trouvé le studio de yoga idéal !

par **Stormy** Dim 08 Oct 2023, 20:54

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Ce matin, 9 kms 38 de course exactement en 1h09 ! Je ne cours jamais et le parcours était assez raide à deux endroits donc je suis vraiment contente, j'étais pas sûre d y arriver !

par **Stormy** Dim 14 Jan 2024, 22:06

Mercredi, 1h de step et 1h de zumba
Samedi, 4 matchs d'ultimate de 30 min

par Cerise Lun 15 Jan 2024, 16:24

Samedi petite rando dans la neige
Dimanche 1h15 de yoga
Aujourd'hui petite rando dans la neige

par **Stormy** Dim 28 Jan 2024, 20:59

Mercredi, 1h de step et 1h de Zumba
Samedi, 45 min d'aquagym (J'adore commencer le week-end comme ça Smile

)

par **Jean** Dim 28 Jan 2024, 21:03

30km de vélo cet après-midi sous le soleil c’était trop chouette

par **Jean** Mer 31 Jan 2024, 12:37

Hier 1h de pilates avec mon prof préféré c'était cool de le retrouver, il a vraiment l'approche qui me correspond et son cours me détend de ouf !

Lundi 20km de marche, j'en ai plein les pattes haha

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