Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par **Stormy** 16.02.14 11:44

Mercredi : 1h de renfo et 1h de step (Même choré que le lundi donc je la connais par coeur, je me suis trop éclatée c'était génial !)
Et hier 1h de zumba

par AzaRose 16.02.14 12:06

Vendredi, 1h de sport dont 15min sur le banc de muscu'.

par Mugiwara 16.02.14 19:30

Jeudi passé et ce jeudi-ci: 1 heure de renforcement musculaire et de gymnastique

par Light 16.02.14 20:44

20 min de vélo elliptique.

par **Sunsh** 17.02.14 0:03

Lundi: Renforcement musculaire + yoga
Mercredi: 6 km en 40 minutes de running
Jeudi: pole dance.

par Mugiwara 18.02.14 9:25

Hier soir: 25 minutes de course à pieds avec M. de la cité de l'école.
On fait + la prochaine fois!

par **Sunsh** 19.02.14 17:19

7 km en 45 minutes, donc 6min20 de moyenne au kilomètre. J'aimerai arriver à 6 min/km pour le 10km en mai.

par **Stormy** 23.02.14 17:12

Beaucoup de sport cette semaine encore !
Lundi, 30 min de Bokwa et 30 min de renfo
Mercredi, 1h de renfo et 1h de step
Samedi, 1h de zumba le matin avec ma prof habituelle et le soir 1h avec celle que j'adore et 30 min de Bokwa où il y avait une trop bonne ambiance j'ai adoré !!!!
Et aujourd'hui encore 1h de zumba avec elle !
C'était bien cool tout ça..

par **Sunsh** 23.02.14 23:57

10 km en un peu plus d'une heure. Toujours 6min15 de moyenne. Ca va venir, ça va venir. En tout cas je suis contente de voir que je tiens en endurance.

par **Stormy** 01.03.14 20:12

Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 1h de Tai Chi / Yoga ? et 1h de renfo, trop lent pour moi tout ça Moq

Et aujourd'hui 1h de zumba.

par **Myrtille** 01.03.14 20:25

45 min de steps mardi, pour le 6ème semaine de suite, j'suis trop contente d'avoir trouvé un truc qui me plait.

Cette semaine j'vais sûrement tester le stability sculpt et le step abdos Smile

par Ernestine 02.03.14 17:01

30 min de running lundi et aujourd'hui

Mon programme sport de la semaine :
35min de running demain
1h de zumba mardi soir
1h de fitness mercredi soir
35min de running jeudi soir

par Light 02.03.14 20:15

Presque 40 min de courses, pour faire 4 km

Les débuts sont rudes

par **Sunsh** 03.03.14 1:29

11km de running, en 1h15: vitesse lente.
Avec le soleil, ça motive beaucoup plus !

par AzaRose 03.03.14 10:55

La semaine dernière, 7 jours de ski.

Mon abonnement à la salle de sport où je suis continue encore jusqu'au mois de septembre. Dans 6 mois, je compte donc continuer bien sûr mais mieux... Il faut vraiment que j'arrive à y aller plus. Une fois par semaine, c'est trop peu. Je compte désormais y aller deux à trois fois par semaine, je peux le faire ! Et d'ailleurs, je compte y aller demain. Mais je veux voir les résultats, je commence déjà à avoir de plus belles jambes, des abdos -même si ils sont cachés par cette toute petite bouée Moq

-, etc... Puis, il n'y a y pas à dire, ca fait vraiment du bien le sport !

par **Jean** 03.03.14 18:56

20 minutes de gainage... j'essaye d'en faire 10 minutes minimum par jour. (ouuhhh les petits objectifs)

par Mugiwara 04.03.14 14:05

La semaine passée:
de la randonnée en montagne avec de la neige jusqu'aux genoux et du ski Héhé

par **Sunsh** 05.03.14 11:49

6,5 km de running avec deux séries de 6 x 30' à 13km/h et 30' de récupération à 7km/h.

par Light 05.03.14 15:15

4.2km de footing.

par Light 08.03.14 11:14

hier: 30 min de cardio avec l'appli "Nike Training Club"
36min33 pour faire mes 4.2km

par AzaRose 08.03.14 12:44

Cette semaine :
- Mardi, 1h15 de sport.
- Vendredi, 2h de marche.
- Aujourd'hui, 1h de sport.

par **Stormy** 08.03.14 23:59

Lundi, 30 min de zumba et 30 min de renfo.
Mercredi, 30 min de LIA Fitness, 30 min de Bokwa et 1h de renfo.
Jeudi, 1h de zumba avec la prof que j'adore mais un peu dur parce que je connaissais pas la moitié des chorés x)

par Kundera 09.03.14 10:53

Lundi,mardi,mercredi,jeudi et samedi: 35 min de footing.

par Light 09.03.14 11:59

Footing d'environ 30 min (mon appli m'a planté en plein milieu de mon footing comme par hasard quand je change de trajet. Aucune notion de km et de temps du coup.lol)

par Wehay 09.03.14 12:11

Aujourd'hui, je pense que je vais aller me promener un peu ...

par Hope 09.03.14 12:53

Footing ! 8,4km en 47 minutes Smile

par **Jean** 10.03.14 11:31

15 minutes d'abdos/gainage

par Adrenaline 10.03.14 12:04

Samedi je suis allée marcher dans les calanques... 1 heure de descente à l'aller, 1h30 de montée pour le retour.

Je fais ça toutes les semaines depuis un mois, et je commence à aller à la piscine à partir de demain !

par Mugiwara 10.03.14 17:46

Je sors juste de ma douche. Je suis allée courir 30 minutes. Ca m'a déprimé de faire le tour habituel que je faisais avec M. de la cité de l'école... sans lui! bouhouh

(Non j'exagère à peine Héhé

)

par AzaRose 11.03.14 18:44

Aujourd'hui, 20-25 minutes de marche -le temps d'aller à ma salle de sport- et 1h15 de fitness.

par Kundera 11.03.14 18:51

35 min de footing, et Hier 45 min.

par AzaRose 16.03.14 20:04

Vendredi, 1h15 de sport.
Aujourd'hui, un peu de marche.

par Light 16.03.14 20:41

Hier: 30 min de cardio avec le Nike Training Club
Aujourd'hui: 15 min d'étirements. 35 min pour faire 4,3 km.

par **Myrtille** 16.03.14 21:49

J'ai rien fait cette semaine j'ai honte d'avoir séché le steps....
J'y retourne mardi, et faut que j'aille courir aussi cette semaine !

par Mugiwara 17.03.14 8:03

Hier: 35 minutes de course à pied

par Mugiwara 18.03.14 8:47

Hier: en cours d'évaluation des aptitudes physiques: échauffement de 10-15 minutes cardio-respi-musculaire pour 6 x 35 mètres de sprint
+ 5 minutes pour le step test (pas de la danse hein) selon un certain rythme donné par un métronome.
C'est pas beaucoup hein Moq

mais j'ai tout de même les quadriceps en feu.

par **Jean** 18.03.14 17:46

25 minutes de course à pieds et 20 minutes de vélo.

par Light 18.03.14 18:48

Hier: 2x15min de vélo
Aujourd'hui: 15 min de vélo ce matin, 30 min cet aprèm (et encore 10 à venir)
Tentative de 15 min de yoga (ça ressemblais plus à rien du tout, je n'arrivais à tenir aucune pose...)

par Mugiwara 20.03.14 20:06

30 minutes de course à pieds avec mon cousin. Je suis trop fière de lui! Ca faisait super longtemps qu'il n'avait plus couru et là, pour la 2e fois qu'il court il nous fait ça bien! Il est super motivé!

par **Jean** 20.03.14 20:09

30min de course pour 3,7km What a Face

par Mugiwara 22.03.14 17:05

(Je m'excuse, je l'écris presque à chaque fois ici mais ça me motive à recommencer

)

Donc: 32 (oui, ne me frappez-pas!) de course à pied. Dont 15 minutes avec mon p'tit chien Razz

seulement avec la laisse c'était pas trop pratique!

par AzaRose 22.03.14 18:30

Cette semaine :

- 1h20 de sport mardi. J'avais fais un gros travail sur les jambes avec de l'ergocycle, du tapis roulant, de l'elliptique, de la muscu et du renforcement musculaire au niveau des cuisses et des fessiers.

- 1h10 de sport aujourd'hui. Et ce fut un gros travail sur le haut du corps cette fois ! Pour m'échauffer, un peu d'ergocycle et de tapis roulant. Puis, j'ai attaqué la muscu et le renforcement musculaire.

par Light 22.03.14 19:40

15 min d'étirements.
2x15 min de vélo,

par **Stormy** 22.03.14 22:01

Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 2h de renfo
Et aujourd'hui 1h de zumba

par **Sunsh** 23.03.14 17:38

30 minutes de nike trainning club (c'est le nom de l'application): jambes et abdos. J'en ai chié.

par Light 23.03.14 19:02

38 min de footing pour faire 4,6 km.

par **Sunsh** 28.03.14 15:18

40 minutes de Nike Training: jambes et abdos.

par AzaRose 28.03.14 15:30

Cette semaine :

Seulement mardi malheureusement... 1h15 de sport avec un gros travail sur les jambes.

par **Sunsh** 29.03.14 18:17

2 km de natation cet après-midi.

par Light 29.03.14 18:26

40min de footing pour 4,9km.

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