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Message par Norma Von B. Lun 29 Mai 2017, 11:01

On vient de recevoir notre vélo d'appartement. 

J'ai donc brûlé 140 calories en 20 minutes à raison d'en moyenne 133 battement de coeur par minute, ce qui me fait donc une belle jambe.
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Message par rocket Lun 29 Mai 2017, 14:16

Pilates ce matin tup
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Message par Stormy Dim 27 Aoû 2017, 11:48

Tout l'été c'était ça et sur la plage en plus Smile :

Lundi et vendredi, 1h de Zumba
Mardi, 2h d'Ultimate frisbee
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Message par rocket Mer 17 Jan 2018, 15:39

Un mélange de cardio et de kickboxing, c'était bien fun !
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Message par Tagada_les_fraizzz Jeu 18 Jan 2018, 17:30

Le mercredi je vais à la piscine, je fais des longueurs et après on joue au volley dans l'eau c'est marrant Moq
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Message par Myrtille Sam 07 Avr 2018, 11:01

15min d'elliptique , 7min de gainage, 7lin d'abdos, 15min de tapis en pente, 10min de rameurs et une petite session d' étirements pour finir

C'était crevant, surtout la session avec le tapis en pente j'en pouvais plus c'est trop dur ce truc
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Message par Myrtille Mar 10 Avr 2018, 07:03

Encore une session à la salle : 45min
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Message par Jean Mar 10 Avr 2018, 21:20

Session à la salle aussi: 15" de vélo elliptique, 5" de montée d'escaliers, et 20" de muscu/renforcement musculaire.
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Message par Myrtille Jeu 12 Avr 2018, 12:59

@Jean : les montées d'escalier.... Elle a l'air tellement horrible cette machine !
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Message par Myrtille Jeu 12 Avr 2018, 20:46

40min de vélo, 10min de montée d'escalier (en fait ça se fait plutôt bien), 5min d'elliptique
4 x 15 de deux machines pour les bras
Puis 2x8" d'exercice avec le ballon, c'était bien drôle ça ^^
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Message par Myrtille Sam 14 Avr 2018, 18:01

1h de cardio à la salle puis 15min de renforcement avec le bosu et 15min d'étirements
Ça fait du bien
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Message par Jean Sam 14 Avr 2018, 20:00

Bravo Myrtille !!

Au final oui la montée d'escaliers ça va cest pas le pire !

Moi j'ai fait quelques abdos à la maison et des exercices pour les cuisses/la taille. J'ai aussi commencé à utiliser La cellucup sur mes cuisses pour la cellulite, ça fait teeeellement mal! Quelqu'un a déjà essayé ?
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Message par Sandra50 Lun 16 Avr 2018, 12:13

Jean a écrit:Bravo Myrtille !!

Au final oui la montée d'escaliers ça va cest pas le pire !

Moi j'ai fait quelques abdos à la maison et des exercices pour les cuisses/la taille. J'ai aussi commencé à utiliser La cellucup sur mes cuisses pour la cellulite, ça fait teeeellement mal! Quelqu'un a déjà essayé ?

Ohhhh @Jean je veux connaitre ton feedback sur l'efficacité de la cellucup!! Je pense m'en prendre une... je savais pas que ca faisait mal aww
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Message par Stormy Lun 16 Avr 2018, 13:25

J'écris plus ici mais je fais toujours pas mal de sport chaque semaine.. Je peux plus m'en passer !

J'ai la cellucup depuis 2 ans je pense.. Je m'en suis très peu servie mais je viens justement de m'y remettre. Moi ça me fait pas mal..
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Message par Jean Lun 16 Avr 2018, 15:58

Je pense que La douleur varie selon les gens, peut être selon le degré de cellulite (j'adore cette discussion) mais aussi selon l'intensité, enfin on peut aspirer plus ou moins sa peau: plus on aspire plus ça fait mal!

Je vais faire ma deuxième séance aujourd'hui je vous dirais si je vois des résultats !
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Message par Jean Sam 21 Avr 2018, 17:13

Le come back !

J'ai couru 5km en faisant des pauses ce matin BON c'est mieux que rien. Sinon mes aventures de cellu cup ce n'est que ma 3e  ou 4e utilisation aujourdhui et j'ai deja l'impression de voir des résultats, d'avoir la peau plus lisse, plus douce... évidemment ce qui est un peu relou c'est qu'il faut se contorsionner un peu pour aller toucher l'arrière des cuisses. Sinon j'ai trouvé l'astuce, le faire sous la douche avec du savon, beaucoup plus agréable qu'avec de l'huile je trouve. Bref j'aime beaucoup, je vais continuer et reviendrai vous donner mon feed-back.
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Message par Myrtille Sam 21 Avr 2018, 17:50

1h de cardio (15min de rameur, 15" d'elliptique, 15" de cross-over, 15" de marche rapide sur tapis )
15min de renfo et 15min d'étirements
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Message par Jean Jeu 26 Avr 2018, 22:17

Un peu plus d'1h30 à la salle, c'est la première fois que je reste aussi longtemps, il n'y avait pas grand monde c'était TROP cool! J'ai l'impression d'être vidée de toutes mes tensions c'est le kiff!

Donc 55" de cardio et 40" de renforcement musculaire
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Message par Myrtille Jeu 26 Avr 2018, 22:59

Bravo Jean ! C'est agréable quand y a personne à la salle


J'ai été à la salle mardi et aujourd'hui, toujours 1h de cardio puis 15min d'étirements ou de pilates
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Message par Jean Lun 30 Avr 2018, 17:47

Grave Myrtille!

J'en ai profité aujourdhui aussi vu que j'étais OFF. 1h20 à la salle (45" cardio et 35" renforcement musculaire)
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Message par Myrtille Lun 30 Avr 2018, 18:53

Pendant les vacances y a vraiment pas un chat. Samedi on était 5 ^^

On se tient à nos résolutions 3 fois par semaine
J'y suis allée samedi 1h de cardio 15min de renfo puis 10min d'étirements.
Même programme demain
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Message par Myrtille Sam 05 Mai 2018, 19:03

Cette semaine on y a été que mardi et aujourd'hui, bah j'ai senti qu'il manquait la séance au milieu parce qu'après 4 jours sans y aller la séance a été dur. J'ai fait 45min de cardio et 15min de renfo avec le ballon du coup
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Message par Jean Sam 12 Mai 2018, 16:17

Lundi 45" de piscine

Aujourdhui 30" de course à pieds
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Message par Jean Mar 15 Mai 2018, 21:24

1h à la salle dans la douleur, je n'y arrivais pas du tout... 35" de cardio et 25" de renforcement musculaire (un peu avec le ballon du coup, tu m'as donné envie @myrtille !)
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Message par Myrtille Mar 15 Mai 2018, 21:36

Alors @Jean t'en as pensé quoi du ballon ?
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Message par Jean Jeu 17 Mai 2018, 19:50

@Myrtille ben je n'ai appréhendé qu'une seule technique pour l'instant donc mes mouvements avec sont très limités. Tu as appris où les mouvements toi ? Sinon je trouve l'idée vraiment très cool, meme si je pense que c'est mieux de le faire avec un prof pour être certaine des mouvements à faire.

Aujourd'hui, 45" à la salle.
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Message par Myrtille Ven 18 Mai 2018, 07:36

À ma salle il y a des cours en vidéo donc je les suis comme ça. Sinon sur youtube y a juste la masse de vidéo. Que ce soit pour du pilates ou pour des abdos y a tout ce qu'il faut


C'est pas une bonne semaine niveau sportif ^^
Mardi ma pote m'a fait faux bond et comme j'arrive pas à me motiver toute seule j'y suis pas allée et hier j'u suis allée mais j'ai fait que 40min de cardio j'étais épuisée et affamée (tout ce qu'il faut pour une bonne séance ^^), on y retourne samedi, cette fois pour une vraie bonne séance j'espère
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Message par nebulae Ven 18 Mai 2018, 08:25

Les meufs qui courent HOW DO YOU DO IT genre comment s'y mettre? Je DETESTE courir (probablement pcq j'ai des big boobs et que c'est chiant-je sais qu'avec un soutif de sport ça se règle vite-) et j'ai deux étangs à deux pas, mais littéralement aussi près de chez moi et je me dis que ce serait con de pas en profiter, tout le monde va courir là.
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Message par Bouh Ven 18 Mai 2018, 13:33

1,5 KM de natation hier, comme presque tous les jeudis. Par conte je commence a avoir mal au genoux après la piscine.

Ce soir une va faire du vélo avec mon frère.
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Message par Myrtille Ven 18 Mai 2018, 22:13

@Nebulae : je peux pas t'aider j'ai jamais compris ^^
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Message par Myrtille Sam 19 Mai 2018, 20:01

55 min de cardio (rameur, vélo et marche rapide avec pente sur tapis)

D'ailleurs @nebulae ça m'a permis de penser qu'en fait ça sert pas à grand chose de se forcer à courir quand on y arrive pas.
En regardant les gens qui courent comme des fous sur leur tapis à côté de moi je vois qu'ils dépensent à peine plus de calories que moi en marche rapide avec une pente à 4%....
En plus la course c'est mauvais pour les articulations. Bref vive la marche y a que ça de vrai ^^
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Message par Jean Lun 21 Mai 2018, 19:27

@Nebulae, la seule chose qui me donne envie de courir c'est l'idée d'aller en forêt (quand il fait beau) mais j'avoue y aller de moins en moins parce que je trouve ça assez agressif pour les genoux... #grandma et je me dis que je brûle autant de calories en faisant 20 minutes de vélo elliptique en salle ... Sinon c'est vraiment quand j'ai envie de me dépenser mais les séances sont rarement une grande partie de plaisir !

Sinon aujourd'hui j'avais un mini créneau d'ouverture de piscine donc j'ai nagé 30 minutes (1km), j'ai l'impression d'avoir un rythme de bébé mais ça ne peut que s'améliorer et je pense que ça complète bien les séances à la salle !
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Message par Myrtille Lun 21 Mai 2018, 23:02

45min de cardio (15min de rameur et 30min de marché à 5km/h avec une pente de 5%) puis 15min de pilates
Petite séance mais ça fait du bien
J'y retourne mercredi
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Message par Havaïanas Mer 23 Mai 2018, 00:42

J’ai tellement bien fait de changer de salle de sport! J’arrivais pas a me motiver pour y aller souvent faire ma routine de vélo/vélo elliptique /tapis. La déjà y a une garderie pour les enfants. LA bonne idée. Y’a une salle de sport classique, mais aussi des cours, de cardiofitness (lesmills) et en piscine: aquabiking, training, jump, boxing, et celui que j’ai fait tout à l´heure: 1h de bodyslim (en piscine donc, avec haltère) qui était trop bien. C’est motivant à plusieurs, et j’y vais avec 3 collègues, bref, je kiffe!



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Message par Bouh Mer 23 Mai 2018, 09:22

Hier 40 min de vélo d'appartement.
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Message par Cerise Mer 23 Mai 2018, 12:08

1h de yoga
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Message par Jean Jeu 24 Mai 2018, 21:26

J'ai retrouvé ma copine de sport, le temps passe teeeellement plus vite quand t'es accompagné !

Je suis restée 1h: 35" de cardio et 25" de renfo
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Message par Bouh Jeu 24 Mai 2018, 21:29

1km5 de natation
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Message par Cerise Jeu 24 Mai 2018, 22:08

1h15 de yoga encore
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Message par Myrtille Sam 26 Mai 2018, 14:15

@Jean : c'est clair que ça passe toujours beaucoup plus vite à deux....
Hier j'ai fait 45min de cardio, 15min d'abdos et 10min d'étirements
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Message par Lithium Dim 27 Mai 2018, 12:36

8km de running ce matin !
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Message par Jean Mar 29 Mai 2018, 22:38

1h à la salle: 30" de cardio et 30" de renforcement !
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Message par Myrtille Mar 29 Mai 2018, 23:06

Hier : 35min de cardio 15min de renfo
J'ai pas trop le temps en ce moment. J'ai hâte que les exam soit fini
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Message par Jean Ven 01 Juin 2018, 20:12

Aujourdhui: un peu plus d'1h30 à la salle (1h de cardio et 30" de renforcement, un peu d'étirements à la fin)
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Message par Jean Dim 03 Juin 2018, 17:40

Ce matin, un peu plus de 20" de jogging (3km)
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Message par Myrtille Dim 03 Juin 2018, 20:34

Hier à la salle 1h de cardio et 15min d'étirements
Aujourd'hui 35min de cardio, et 15min de yoga

Ça fait un bien fou en cette période de stress
Myrtille
Myrtille
Comité d'Animation
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Message par Havaïanas Lun 04 Juin 2018, 21:07

Samedi: 1h d’aquatraining
Ce matin: 1h d’aquacycling
Havaïanas
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Racine
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Message par Jean Mar 05 Juin 2018, 20:23

Aujourd'hui: 1h à la salle dont 50" de cardio et 10" seulement de renforcement :3 j'étais fatiguéeee
Jean
Jean
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Message par Myrtille Mar 05 Juin 2018, 21:10

Pareil 1h à la salle, 45min de cardio, 15min de renfo
Myrtille
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Comité d'Animation
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Message par Myrtille Jeu 07 Juin 2018, 21:03

50min de cardio (20min de cross-over, 30min de marche rapide en pente) puis une session d'étirement de 13minutes
Myrtille
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Comité d'Animation
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