Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par **Sunsh** 18.06.14 1:46

Pink, je m'entraine pour un 10 km à venir, après ça je lèverai le pied niveau entrainement (du moins le fractionné, je DETESTE CA). Et au final, je n'ai pas une moyenne au km/h très rapide. :/

par Mugiwara 18.06.14 11:47

Lundi: 47 minutes de course à pied

par **Myrtille** 18.06.14 21:14

45min de CAF, je pense que je vais avoir des bonnes courbatures demain

par Mugiwara 18.06.14 21:18

Pour aller à la carrière il faut passer dans un terrain assez pentu, plein de boue, d'arbres, d'ortie et d'autres obstacles. En gros il faut traverser un genre de bois vierge.
Je ne sais pas si ça compte mais je sais que là dedans je transpire pas mal :dent:

Mais franchement c'est génial, j'adore "escalader" (oui entre guillemets parce que c'est pas vraiment de l'escalade) ce genre de truc surtout pour arriver à un plan d'eau magnifique...

Il faudrait que je m'inscrive à des courses dans ce genre là. Je m'éclaterai à mort.
Malgré les bleus, les griffes et les tiques

Edit: ou comment écrire 3 fois "genre" (4 maintenant) dans un seul post Suspect

par Pink-it-all 19.06.14 9:38

Footing hier soir : 10km en 1h10

Et ce soir c'est step ! Very Happy

par **Sunsh** 19.06.14 20:05

1h, 10 km avec 8 x 3 min à 90 %.

par **Myrtille** 20.06.14 20:42

45min de pilates, avec le reste de courbature du CAF de mercredi, c'était sympa

par **Stormy** 21.06.14 11:44

1h de LIA fitness lundi soir et 1h de zumba ce matin !

par AzaRose 22.06.14 16:43

J'ai presque respecté mon programme pour cette première semaine. Je n'ai pas couru les 3 séances que j'avais dite mais ma 3ème séance de sport a remplacé la course à pied.

Lundi, 42'30'' de course à 70-75% dont 3x1' de côté légère + 1'30'' de plat + 2'30 de marche (= 6,50km).
Jeudi, 50' de course à 70-75% dont 3x1' de course rapide + 1'30'' de marche + 2'30'' de marche (=7,40).
Samedi, 2h30 de badminton.

A cela, rajoutons la marche d'aujourd'hui ! Cela fait une bonne semaine. Héhé

par **Sunsh** 23.06.14 17:29

40 min d'aquabike.
J'ai raté une sortie la semaine dernière à cause de mon week-end de folie. Je compte rattrapé ça cette semaine même si j'ai hyper mal à la jambe.

par **Sunsh** 24.06.14 18:30

40 min de running, 6 km.
Petite sortie: je suis crevée et j'ai hyper mal à la jambe. Bref, la joie à 10 jours de mes deux courses que je prépare depuis 2 mois.

par Kundera 24.06.14 18:51

Hier 30 min de gym et aujourdhui 30 min de running.

par nebulae 24.06.14 19:24

30 minutes de pilates chez moi devant blogilates sur youtube et je suis MORTE. J'vais essayer de faire deux de ses vidéos de 15 minutes par jour jusqu'à ce que je tienne mieux le rythme jusqu'à arriver à une heure par jour ce serait TOP.

par **Myrtille** 24.06.14 22:15

45minutes de steps

par Pink-it-all 26.06.14 10:59

Ce matin : une séance NTC de 30min (Bruleur de calories)
Ce soir : 1 heure de LIA

par Mugiwara 26.06.14 18:00

Depuis une semaine: du canoë, nager, de la marche dans les montagnes, etc. Razz

par nebulae 26.06.14 18:15

Owwwww mugi have fun!

Une demie heure de pilates (abdos et cuisses), puis quelques minutes de yoga pour apaiser tout ça.

Aller bientôt je passerai à trois quarts d'heure puis une heure wouh

par **Stormy** 28.06.14 14:50

1h de LIA fitness lundi soir et 1h de zumba ce matin.

par Pink-it-all 30.06.14 8:55

Hier, un running d'un peu plus de 6km mais pas facile car lendemain de soirée + pluie + gadoue.

par Mugiwara 30.06.14 15:10

Ce matin: natation: un peu plus de 2000 mètres en brasse en un peu plus d'une heure Smile

par Sweety 30.06.14 16:31

2heures de zumba ♥ Ca fait du bien ♥

par Mugiwara 02.07.14 15:53

Aaaaaaaaaaaaah je suis trop fière!!! Hier soir j'ai couru une heure entière Very Happy

!

par AzaRose 02.07.14 16:04

La semaine dernière, j'étais lessivée physiquement parlant... Du coup, ca se limites à seulement 1h30 de badminton samedi matin.

Cette semaine, pour le moment :
- Aujourd'hui mercredi, 50' de course à 70-75% dont 5' de marche rapide au début + 3x1'30'' de côte légère / 30'' de plat + 5' de marche rapide à la fin (= 7km15). Héhé

par **Sunsh** 02.07.14 17:47

1 heur de vélo lundi
7 km en 45 min mardi

par AzaRose 03.07.14 13:14

Pour continuer sur ma lancée de cette semaine :
- Aujourd'hui jeudi, 8' de marche rapide (= 1km) + 30' de course dont 10x 2' de course rapide / 2' de trot (= 4,5km) + 10' d'abdos + 8' de marche (1km).

Maintenant, y'a plus qu'à faire une heure complète de course à pied. Pour cela, rendez-vous dimanche ! Héhé

par **Sunsh** 03.07.14 18:07

6 Km, 39 min + abdos/pompes.

par **Jean** 03.07.14 23:09

ouaiiiis après un mois sans rien faire, j'ai couru 4,5km en 30 minutes. Je suis bien contente, je me rapproche lentement mais sûrement de mon petit objectif du 5km!

par Pink-it-all 04.07.14 9:44

Hier soir 1h de step, dernier cours de l'année. Je vais devoir me motiver pour remplacer les cours de step par des séances NTC à la maison.

par **Stormy** 04.07.14 23:59

Lundi, dernier cours de l'année et c'était 30 min de zumba et 30 min de renfo.
Et là vendredi, 2h de zumba, la dernière zumba party de l'année, super ambiance comme d'habitude avec cette prof, c'était génial !

par **Sunsh** 05.07.14 11:42

YOUHOUUUUUU 58min28 aux 10 km ! J'ai atteint mon objectif !

par Mugiwara 05.07.14 14:10

Super Sunsh Very Happy

!!!!

par **Sunsh** 06.07.14 17:49

Merciii !

45 min d'aquabike ce midi.

par AzaRose 06.07.14 22:10

Pour finir la semaine en beauté, je viens de rentrer une bonne petite course à pied. Je viens de battre mon record personnel en km et c'est donc la première fois que je cours autant de temps. Héhé

Alors, j'annonce :

- Aujourd'hui dimanche, 1h02min40sec de course à pied à 70-75% de ma VMA avec 2x5' de marche rapide toutes les 20minutes (=9,6 km, soit une vitesse moyenne de 9,2km/h).

par Mugiwara 08.07.14 22:23

Ce soir: 43 minutes de course à pied

par Mugiwara 09.07.14 22:20

Une heure de course à pied sous la pluie et le vent Very Happy

par **Sunsh** 09.07.14 23:10

8 km de run en 50 min.

par **Sunsh** 13.07.14 1:40

11 km cet aprem en 1h10.

par AzaRose 13.07.14 17:34

Toute à l'heure, je me disais : "C'est pas joli-joli ta semaine, dis !". Là, maintenant, tout de suite, je viens de rentrer d'une sacrée course à pied. Héhé

Bref, voici ma semaine :

Mardi, 10' de course à pied (= 1km50) + 10' de vélo elliptique.
Vendredi, 41'30'' de course à pied (=6km04) dont 3x1'15'' de côté légère + 5x2' à 8km/h + 2' à 11km/h. 10' de vélo elliptique (=3km) + 10' de muscu'.
Aujourd'hui dimanche, 1h08min41sec de course à pied avec 5' de marche rapide toutes les 25minutes (=10,8km, soit une vitesse moyenne de 9,4km/h).

Je suis trop fière de moi ! Je viens encore d'améliorer mon record ! Very Happy

En tout cas, je sens que je progresse vite et bien. Je n'ai que très peu de douleurs dans le dos contrairement au début, je peux courir sur de longues distances maintenant et sans trop être essoufflée à la fin. Vendredi, avec mon coach, je vais faire un test de VMA, je verrai où j'en suis de ce côté là. Smile

par **Stormy** 13.07.14 20:12

Lundi, 1h de palmes
Jeudi, 1h de zumba avec la prof que j'adore
Vendredi, 1h de zumba sur la plage avec une prof que je connaissais pas. Pas mal mais c'est dur sur le sable..
Et aujourd'hui, 1h de palmes

par **Sunsh** 14.07.14 1:16

Yeeeah great Onske !!

Stormy tu me donnes vraiment envie de tester la zumba juste par curiosité.

30 min de Nike training club : brûleur d'abdos et objectif fessier.

par **Stormy** 14.07.14 1:48

Je te conseille d'essayer, c'est génial, moi je m'éclate à chaque fois Smile

par Pink-it-all 14.07.14 10:58

Ce matin : 10km de running en 1h12. Un peu lente mais contente d'avoir tenue les 10km, et sous un beau ciel bleu.

par Ernestine 14.07.14 11:32

45 km de randonnée en montagne entre samedi et dimanche

Je marche comme robocop maintenant Moq

par **Sunsh** 14.07.14 14:46

8 km en 50 minutes avec mes copines; Chacune a atteint ses objectifs.

par Mugiwara 14.07.14 22:51

Vendredi 11 --> 45 minutes de natation en brasse +/- 1600mètres

Ce soir --> 40 minutes de course à pied

par **Sunsh** 15.07.14 14:44

45 min de Nike Training Club: 30 min de renforcement musculaire et 15 min d'étirements.
C'est là que tu te rends compte que la course ça muscle oui, mais pas en force et PAS PARTOUT. J'ai des courbatures aux fesses et aux ados atroces.

par Light 15.07.14 20:37

45 min de. Nike training club (demi redressement + brûlure). C'est l'avant dernier entraînement de "s'affiner/débutant".

par Hope 15.07.14 21:43

Hier 6,62 km en 40 minutes et aujourd'hui 30 minutes (et je sais pas combien de km mais séance plus cool, j'avais mal aux jambes à cause de la séance d'hier du fait que j'avais pas fait de sport depuis 2 semaines).

D'ailleurs ce soir j'ai TRES mal aux jambes, je cours rarement 2 jours de suite mais vu la météo des prochains jours, courir sous 32°C NON MERCI.

Du coup jeudi ça sera un peu de natation je pense Héhé

par Ernestine 15.07.14 21:46

30 min de NTC, dans le même programme que toi Light

par **Stormy** 15.07.14 23:55

1h30 de zumba ce soir avec encore une autre prof. Sans plus et ça sera tout pour cette semaine...

par **Sunsh** 16.07.14 11:23

40 min de running, 6 km.

par AzaRose 16.07.14 11:26

Pour commencer le semaine en beauté :

Hier mardi, 5' de vélo elliptique + 46'19'' de course dont 5x 2' à 8,5km/h / 2' à 10,5km/h et 6' de marche à la fin (=7km) + 15' d'abdos + 5' d'étirements.
Aujourd'hui mercredi -en réalité, ce sera ce soir-, 1h45 de badminton.

par Light 16.07.14 21:05

45 min de NTC. Cardio intensif. J'ai donc fini la catégorie "s'affiner/débutant" (que j'ai commencé le 5 juillet).
Du coup, je pense commencer "se tonifier/débutant" (à moins que je ne continue sur ma lancée de s'affiner...)

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