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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mardi : 45min de steps as usual
Jeudi et vendredi : 15min de running (j'ajoute les 20min de marche pour aller au stade à chaque fois )
Aujourd'hui : 1h de marche/running
Jeudi et vendredi : 15min de running (j'ajoute les 20min de marche pour aller au stade à chaque fois )
Aujourd'hui : 1h de marche/running
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
30 minutes de tapis, et 20 minutes de vélo elliptique, et 30 minutes d'étirements et abdos. Je viens de reprendre, je pense que je vais mourir demain.
D'ailleurs les filles, est-ce que vous connaissez des applis et/ou des blogs avec des programmes pour la salle de sport? Parce que j'ai pas envie de faire n'importe quoi, notamment au niveau des étirements.
D'ailleurs les filles, est-ce que vous connaissez des applis et/ou des blogs avec des programmes pour la salle de sport? Parce que j'ai pas envie de faire n'importe quoi, notamment au niveau des étirements.
Charlie- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Pour les appli il me semble que sur Nike Training Club tu as des exos et des étirements proposés.
Tu n'es pas du tout suivi à ta salle ?
40 min d'aquabike hier.
Tu n'es pas du tout suivi à ta salle ?
40 min d'aquabike hier.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
1h d'aquabike !
Et sauna, hammam et jacuzzi ensuite
Et sauna, hammam et jacuzzi ensuite
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Squats, abdos et planking ce matin. Pas plus d'une dizaine de minutes, j'en fais un peu tous les jours à défaut d'avoir plus de temps pour aller à la salle.
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Cette semaine :
Lundi, 1h de sport donc 25minutes de course en fractionné (4 x 3' de course, 2' de marche + 5' de marche).
Aujourd'hui vendredi, 1h15 de sport dont 40minutes de renforcement musculaire et 30minutes de course (4 x 3' de course, 2' de marche + 5' de course + 5' de marche pour faire finalement 3,88km).
Lundi, 1h de sport donc 25minutes de course en fractionné (4 x 3' de course, 2' de marche + 5' de marche).
Aujourd'hui vendredi, 1h15 de sport dont 40minutes de renforcement musculaire et 30minutes de course (4 x 3' de course, 2' de marche + 5' de course + 5' de marche pour faire finalement 3,88km).
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Aujourd'hui, footing de 25 minutes ! Moi qui devait m'arrêter au bout de 6 minutes y a dix jours, je suis ravie ! J'ai couru pour lentement que d'habitude mais sur plus de distance (3km47) donc c'est cool. (et puis j'ai jamais couru aussi longtemps cette année !) (petite victoire)
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
J'ai commencé les squats aujourd'hui ! (70), ça tire!
Ce topic me déprime surtout quand vous parlez de courir, dire que j'ai essayé 2 fois 20 min il y a un an et plus jamais depuis, j'y arrive juste pas x)
Ce topic me déprime surtout quand vous parlez de courir, dire que j'ai essayé 2 fois 20 min il y a un an et plus jamais depuis, j'y arrive juste pas x)
Cesse- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Ouaaais great Jean ! Tu vas finir par être en tête du classement Nike Running.
200 squats, 110 abdos et 3 min de chaise...
200 squats, 110 abdos et 3 min de chaise...
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
40 minutes de footing ça faisait longtemps, ça fait trop du bien!
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
25 minutes de footing, j'avais mal aux jambes...
Jean- Ex-membre des comités
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Ce soir: un run and bike avec M. ma super pote. Je dois avoir couru plus ou moins 45 minutes. Peut-être plus selon elle.
J'suis contente, j'étais méga en forme!
J'suis contente, j'étais méga en forme!
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, 1h de renfo (avec un step, ça changeait un peu..)
Mercredi, 45 min de bokwa et 15 de renfo
Jeudi, 1h de zumba
Vendredi, soirée aquafitness, c'était 1h d'aquagym dans le grand bassin avec une ceinture et 30 min d'aqua zumba, super sympa !
Et aujourd'hui encore 1h de zumba.
Mercredi, 45 min de bokwa et 15 de renfo
Jeudi, 1h de zumba
Vendredi, soirée aquafitness, c'était 1h d'aquagym dans le grand bassin avec une ceinture et 30 min d'aqua zumba, super sympa !
Et aujourd'hui encore 1h de zumba.
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, 1h de sport environ dont 32minutes de course (4km en alternant 4x 4' de course, 2' de marche + 4' de marche) à une vitesse moyenne de 7,5km/h.
Jeudi, 1h de sport environ dont 34minutes de course (4km70 en alternant 4x 4' de course, 1' de marche + 10' de course à 10km/h).
Aujourd'hui samedi, 1h30 de sport dont 53minutes de course (7km50 en alternant 3x 15' de course, 3' de marche + 5' de marche + 2'30 de marche avec une vitesse de moyenne de 8,4km/h).
Edit : Aujourd'hui dimanche, 1h15 de marche.
Jeudi, 1h de sport environ dont 34minutes de course (4km70 en alternant 4x 4' de course, 1' de marche + 10' de course à 10km/h).
Aujourd'hui samedi, 1h30 de sport dont 53minutes de course (7km50 en alternant 3x 15' de course, 3' de marche + 5' de marche + 2'30 de marche avec une vitesse de moyenne de 8,4km/h).
Edit : Aujourd'hui dimanche, 1h15 de marche.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
7,5 km en 47 min. Avec du fractionné 30'30 5 fois.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi soir: entre 30 et 35 minutes de footing
Ce soir: 45 minutes de footing en amoureux il m'a vidé ceci dit...
Ce soir: 45 minutes de footing en amoureux il m'a vidé ceci dit...
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, 40minutes de sport dont 20min29 de course (2km63) à une vitesse moyenne de 7,7km/h.
Mercredi, 40minutes de sport dont 15m'de course (2Km) à une vitesse moyenne de 7,5km/h + 15' de vélo (4km19) + 5min d'AMT (750m).
Jeudi, 1h de course à pied à l'extérieur (7km)... Mais sachant que j'étais avec mon homme, je n'étais vraiment pas à fond.
Mercredi, 40minutes de sport dont 15m'de course (2Km) à une vitesse moyenne de 7,5km/h + 15' de vélo (4km19) + 5min d'AMT (750m).
Jeudi, 1h de course à pied à l'extérieur (7km)... Mais sachant que j'étais avec mon homme, je n'étais vraiment pas à fond.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Même si j'ai pas tellement la sensation de m'être dépensé c'était du sport quand même donc je le note :
Mercredi : danse cardio
aujourd'hui : pilate, avec le bosu
Programme de la semaine prochaine danse cardio mercredi et vendredi pilates et step & sculpt abdo
Mercredi : danse cardio
aujourd'hui : pilate, avec le bosu
Programme de la semaine prochaine danse cardio mercredi et vendredi pilates et step & sculpt abdo
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, 1h de step, j'adore !
Mercredi, 30 min de LIA fitness et 1h30 de renfo.
Et aujourd'hui 1h de zumba.
Mercredi, 30 min de LIA fitness et 1h30 de renfo.
Et aujourd'hui 1h de zumba.
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Aujourd'hui samedi, 2h15 de badminton.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mardi : 45min de steps
Mercredi : 45min de danse cardio
Vendredi : 45min de pilates.
c'est quand même carrément mieux la danse maintenant que je connais un peu les pas, et le pilates pareil, quand on connaît les postures de base c'est mieux.
J'ai adoré aujourd'hui et j'ai vraiment eu la sensation de bien faire travailler mes muscles.
Vivement la semaine prochaine =)
Mercredi : 45min de danse cardio
Vendredi : 45min de pilates.
c'est quand même carrément mieux la danse maintenant que je connais un peu les pas, et le pilates pareil, quand on connaît les postures de base c'est mieux.
J'ai adoré aujourd'hui et j'ai vraiment eu la sensation de bien faire travailler mes muscles.
Vivement la semaine prochaine =)
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi 1h de step et aujourd'hui 1h de zumba.
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercedi: 8km en 50 min
Samedi : 5 km en 30 min
50 abdos + 110 squats + 20 demi pompes
Samedi : 5 km en 30 min
50 abdos + 110 squats + 20 demi pompes
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Dimanche : footing 10km en 1h11, je suis contente d'avoir atteint mon objectif des 10km. Me reste plus qu'à réitérer mon exploit...
Pink-it-all- Atome
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Yeeaah bien joué Pink !
Programme de muscu tous les soirs: 60 squats, 60 fentes, 120 abdos, 20 pompes.
Programme de muscu tous les soirs: 60 squats, 60 fentes, 120 abdos, 20 pompes.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Super Pink
J'ai fait un run and bike avec M. ma copine d'amour ce soir. Je dois avoir couru entre 35 et 40 minutes.
J'ai fait un run and bike avec M. ma copine d'amour ce soir. Je dois avoir couru entre 35 et 40 minutes.
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
La semaine dernière, j'ai pas bougé d'un pouce, je ressentais le besoin de reposer un peu mon corps...
Alors, passons directement à cette semaine (j'éditerai pour la suite) :
- Lundi, 1h de sport dont 40'25'' de course sur tapis roulant (= 5.5km à une vitesse moyenne de 8,2km/h)
- Aujourd'hui mercredi, 28'25'' pour ma première course officielle de 5,5 km. Je suis 34ème sur 59. Autant dire que je suis trop fière de moi !
Alors, passons directement à cette semaine (j'éditerai pour la suite) :
- Lundi, 1h de sport dont 40'25'' de course sur tapis roulant (= 5.5km à une vitesse moyenne de 8,2km/h)
- Aujourd'hui mercredi, 28'25'' pour ma première course officielle de 5,5 km. Je suis 34ème sur 59. Autant dire que je suis trop fière de moi !
Dernière édition par Onske le 06.06.14 19:43, édité 1 fois
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Honte sur moi, j'ai fais que 45min de danse cardio cette semaine...
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
30-35 minutes de natation tout à l'heure
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
J'ai couru 30min à 7,5km/h, c'était dur, j'étais au bout du rouleau. J'avais pas couru depuis longtemps.
J'ai décidé de me reprendre vraiment en main, j'aimerai à terme courir plus vite, sans que ce soit une lutte, être plus tonique. Je vais essayer de me planifier un programme sport.
J'ai décidé de me reprendre vraiment en main, j'aimerai à terme courir plus vite, sans que ce soit une lutte, être plus tonique. Je vais essayer de me planifier un programme sport.
Ernestine- Belle Plante
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 1h de renfo et 1h de Tai Chi
Hier samedi, 1h de zumba le matin le cours habituel et 3h de zumba le soir avec la prof que j'adore. C'était cool mais j'ai préféré celle que j'ai fait au mois d'avril avec ma prof habituelle et les filles de mon cours, j'ai pas trop accroché quand c'était les 3 autres profs qui l'accompagnait.
Mercredi, 1h de renfo et 1h de Tai Chi
Hier samedi, 1h de zumba le matin le cours habituel et 3h de zumba le soir avec la prof que j'adore. C'était cool mais j'ai préféré celle que j'ai fait au mois d'avril avec ma prof habituelle et les filles de mon cours, j'ai pas trop accroché quand c'était les 3 autres profs qui l'accompagnait.
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Je rajoute pour la semaine dernière :
Jeudi, 50' de sport dont 30' d'abdos, 10' d'AMT, 5' de vélo à bras.
Jeudi, 50' de sport dont 30' d'abdos, 10' d'AMT, 5' de vélo à bras.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
45 min de fitness et 15 min de yoga aujourd'hui.
J'espère que les températures vont descendre un peu pour que je puisse aller courir demain.
J'espère que les températures vont descendre un peu pour que je puisse aller courir demain.
Ernestine- Belle Plante
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
1h de jet ski. J'ai les bras en compote.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
9,2 km en 1h. Vitesse modérée donc, avec trois côtés de 300 m à 6% pour travailler le cardio et les mollets.
Allez, un jour sur deux !!
Allez, un jour sur deux !!
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi 1h de renfo et aujourd'hui 1h de zumba.
Stormy- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Jeudi: 1h de course (séance au seuil)
Aujourd'hui: 1h22 de course avec 10 min à 90 % VMA
Aujourd'hui: 1h22 de course avec 10 min à 90 % VMA
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
La semaine dernière, ce fut une semaine plutôt cool, justement pour commencer d'un bon oeil mon plan d'entraînement. Voila le résultat :
Mardi, 20' d'échauffement à une vitesse moyenne de 7,2km/h (= 2,15km) + 6 minutes avec 6 accélérations (=950m) + 8' de course lente (= 1km).
Jeudi, 31' de course à pied avec une vitesse moyenne de 7,5km/h (= 4 km).
Dimanche, 5 matchs de badminton de 7 minutes.
Mardi, 20' d'échauffement à une vitesse moyenne de 7,2km/h (= 2,15km) + 6 minutes avec 6 accélérations (=950m) + 8' de course lente (= 1km).
Jeudi, 31' de course à pied avec une vitesse moyenne de 7,5km/h (= 4 km).
Dimanche, 5 matchs de badminton de 7 minutes.
AzaRose- Vieille branche
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
40 min d'aquabike et 20 min d'abdos squats et bras.
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Mercredi + Jeudi : 30 min de nike training.
Samedi+Lundi: 30 min de footing.
Samedi+Lundi: 30 min de footing.
Kundera- Belle Plante
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
J'ai courru 27 minutes et OUI c'est une victoire quand on sait que j'ai démarré à........8.
Avec une bonne playlist et un coup de pied au cul je commence tout juste à apprécier. Si je n'étais pas dégoulinante de sueur ce serait le top MAISBON
Avec une bonne playlist et un coup de pied au cul je commence tout juste à apprécier. Si je n'étais pas dégoulinante de sueur ce serait le top MAISBON
Cesse- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Nice Nora !
50 min de footing avec 2 x 10 30"30" à 100% au milieu. C'était intense...
50 min de footing avec 2 x 10 30"30" à 100% au milieu. C'était intense...
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Sunsh tu m’impressionnes! Je trouve que ton rythme est assez soutenu mais tu as l'air de t'y tenir.
De mon côté je suis un peu déçue de moi ces derniers temps... Poser du carrelage mur & sol tout un week end ça compte comme du sport??
Sérieusement j'ai fait une petite séance Nike training aujourd'hui (15min) et demain running.
De mon côté je suis un peu déçue de moi ces derniers temps... Poser du carrelage mur & sol tout un week end ça compte comme du sport??
Sérieusement j'ai fait une petite séance Nike training aujourd'hui (15min) et demain running.
Pink-it-all- Atome
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
45min de steps, c'était intense aujourd'hui
Myrtille- Comité d'Animation
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Pink, je m'entraine pour un 10 km à venir, après ça je lèverai le pied niveau entrainement (du moins le fractionné, je DETESTE CA). Et au final, je n'ai pas une moyenne au km/h très rapide. :/
Sunsh- Administratrice
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
Lundi: 47 minutes de course à pied
Mugiwara- Indéracinable
Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?
45min de CAF, je pense que je vais avoir des bonnes courbatures demain
Myrtille- Comité d'Animation
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