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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par AzaRose le 14.04.15 10:34

Hier, lundi soir, 46' de running (= 7,80km) avec quelques petites montées + 20' de bad'.

AzaRose
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 14.04.15 12:36

Ce matin: 30 minutes de course à pied

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Quinn le 14.04.15 21:33

25 min de footing. Niquel! je progresse doucement mais surement ^^

Quinn
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sweet le 15.04.15 23:18

Samedi: 1h de natation
Dimanche , pratiquement la journée à marcher
Hier : 30min de marche rapide
Aujourd'hui: 1h de zumba, d'ailleurs j'ai bien galérer il faisait trop chaud ^^
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Invité le 16.04.15 17:11

30 minutes de vélo d'appartement Smile 
Doucement mais sûrement.

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 18.04.15 11:57

Lundi, 45 min de LIA Fitness et 15 de renfo, cours génial !
Samedi, 1h de renfo et 1h de Zumba !
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Jean le 18.04.15 12:39

Après une trêve hivernale de presque 6 mois....je me remets à la course! Lundi petite reprise, j'ai couru 15" (2km) et hier 28" (3km90). Ça fait du bieeeen!
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 18.04.15 16:50

4 km, 24 min. Run tranquille, à petite allure.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 19.04.15 22:46

21,1 km. Premier semi-marathon. 2h14min15sec. J'ai marché un peu, j'ai faiblit. Plus d'entrainement pour le prochain !
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par AzaRose le 19.04.15 22:52

Jeudi, 35' de running (= 5km environ). Avec mon homme, donc, pas mal pour une première pour lui !

Aujourd'hui dimanche, 1h18 de running (= 12,40km) + 10min de gainage et étirements.

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Jean le 20.04.15 11:44

5,10km en 36 minutes!
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 20.04.15 22:15

Samedi: Escalade en falaise à nouveau Very Happy 

Ce soir: 30 minutes, 8,6km/h de moyenne. Mais dites donc, je me suis améliorée Uh
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Quinn le 23.04.15 7:51

30min de footing. Ca fait tellement de bien de courir!
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par AzaRose le 23.04.15 8:08

Hier mercredi, 53minutes de running (= 8,7km). Dont 4x30''/30''.

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par OdeLie le 23.04.15 14:23

Hier soir, 1h de natation - 2 km.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 23.04.15 15:38

6 km, 36 min, hier.
Aujourd'hui: 20 min elliptique, 100 squats avec 28 kgs, 100 squats sumo, 50 abdos.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Joleane le 25.04.15 21:16

30 mn d'une machine sur laquelle tu pédales un peu un montée, comme un vélo elliptique mais sans les bras amovibles, je sais même pas comment ça s'appelle Moq
10 séries de 10 fessiers pour chaque jambe, avec une résistance moyenne.
Et 35 mn de tapis avec 5mn de marche, 10mn de course (moi pas courir), 5mn de marche rapide, 5mn de course et 5mn de macrhe lente mais en montée.
Pour finir encore des fessiers avec 5 séries de 10, avec une faible résistance.

Je crois que ça va se limiter à ça le prochains mois, avec ma main dans le plâtre je suis un peu limitée.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par AzaRose le 26.04.15 18:26

Onske a écrit:Hier mercredi, 53minutes de running (= 8,7km). Dont 4x30''/30''.

Et pour finir ma semaine : Jeudi, 1h de running (= 9,25km). Avec un nouveau groupe de personnes, c'était sympa, ca fait plaisir de rencontrer de nouvelles personnes, qui partagent votre passion.

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sweet le 26.04.15 19:30

Vendredi : 1h de marche rapide
Hier: une petite heure de piscine
Aujourd'hu: une heure de marche rapide malgré la pluie !
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Quinn le 27.04.15 7:53

35 min de footing
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Joleane le 27.04.15 22:29

15 mn de vélo pour m'échauffer
15 mn d'élliptique
3 séries de fessiers
30 mn de tapis en marche rapide en montée et en marche rapide à plat
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 27.04.15 22:42

Dimanche: 2h de salle. 20 min de cardio et muscu ensuite.
Aujourd'hui: 45 min de body step et 1h de body pump.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Joleane le 28.04.15 22:10

30mn de tapis : marche rapide en montée
15-20mn de musculation (abdos obliques, jambes, fessiers, squats)
15mn de vélo "couché" pour me détendre les jambes
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Joleane le 30.04.15 22:42

1h de cardio : 30mn de marche rapide en montée, 15mn d'elliptique, 15mn de vélo pour me détendre les jambes en fin de séance.
30mn de musculation : abdos, squats, pectoraux, cuisses...
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 01.05.15 12:28

40 min de running hier. 7km
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sweet le 01.05.15 15:31

Mardi: 30min de marche rapide
Mercredi: 1h de zumba
Aujourd'hui: 1h de step
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 02.05.15 15:44

Mercredi: 30 minutes de course.
Je vais avoir plus de temps libre le matin donc j'irai surement 2-3 fois par semaine maintenant Smile
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par AzaRose le 02.05.15 17:32

Cette semaine :

Lundi, 37'48'' de running (= 6,30 km).
Mardi, une séance d'abdos.
Jeudi, 45'32'' de running (= 6,52 km). En groupe.
Vendredi, 43' de vélo (= 10,5 km). Avec mon homme.
Aujourd'hui samedi, 38'41'' de running (= 6 km) + 30min de badminton.

Et demain, pour finir la semaine, 2x 5km de vélo pour le travail.

On peut dire que j'ai sérieusement repris le sport ! Héhé

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Message par Stormy le 03.05.15 18:19

Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 1h de renfo, 30 min de Tai Chi et 30 min de Bokwa
Samedi, 1h de Zumba
Et aujourd'hui, 1h de palmes à la piscine (et sauna, hammam ensuite !)
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 03.05.15 23:00

Salle: renfo cuisses et bras, + 40 min cardio
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par OdeLie le 07.05.15 9:17

1km800 de nage hier!
J'ai galéré et j'ai mal aux bras ce matin! ^^
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Kundera le 08.05.15 12:49

Hier 30 min d'abdos fessiers
Aujourd'hui 8km, 1h de footing.
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Message par AzaRose le 08.05.15 18:47

Lundi, 1h de yoga.
Mardi, 1h05 de running (= 9,45km, dont 5km avec mon homme).
Jeudi, 22'44'' de running (= 3,50km).
Aujourd'hui vendredi, 1h08 (= 11,35km).

Soit 24,3km en une semaine. Héhé

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Message par Sunsh le 09.05.15 0:05

7 km 40 min mercredi et aujourd'hui Top body challenge avec mes copines.
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Message par Stormy le 09.05.15 9:35

Lundi, 1h de step
Mercredi, 30 min de Bokwa et 1h30 de renfo
Samedi, 1h de Zumba !
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Message par Mugiwara le 09.05.15 10:48

Lundi j'ai couru en intermittent pour le mémoire d'une amie, un petit 30 minutes. Creeeevaaant
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Message par Sunsh le 10.05.15 15:33

5 km hier au bord du lac entre copines.
11 km aujourd'hui.

Soit 23,5 km pour cette semaine.
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Message par Joleane le 10.05.15 18:30

Mercredi : 30mn de cardio (vélo) et 15mn de musculation (squats à 20kgs, fessiers, abdos centraux et obliques et gainage)

Jeudi : 45mn de cardio (tapis marche et course et vélo) et 20mn de musculation (cuisses, fessiers, squats à 20kgs, abdos centraux et obliques et gainage)

Aujourd'hui : 35mn de cardio (vélo et elliptique) et 30mn de musculation (squats, fessiers, abdos, jambes, cuisses)
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Message par Cerise le 10.05.15 20:35

Marche dans les calanques, putain ça fait les cuisses !
Spoiler:
Descendre puis remonter ceci :
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Message par Mugiwara le 10.05.15 22:51

32 minutes à 8,4km/h

Ceriiiiise........Je m'invite chez toi pendant les vacances!
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Message par Cerise le 11.05.15 8:00

Mais viens mon petit , viens ! Moq
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Message par Sunsh le 11.05.15 18:07

35 min, 6 km au bord du lac AU SOLEIL.
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Message par Mugiwara le 11.05.15 20:26

Ah Cerise, si seulement... Razz

Ce soir: 30 minutes de course en intermittent... Pour le mémoire dund'une pote. J'avais un masque, un k4b2: une horrible machine à garder sur la poitrine... J'avais chauuuuuud!!!
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Message par Joleane le 12.05.15 20:09

Hier : 30mn d'élliptique à résistance variable
100 squats à 20kgs
50 abdos
:beh:

Et aujourd'hui rien lol
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Message par Sunsh le 12.05.15 22:48

2 heures de salle: 45 min de body pump + 1h  de cardio (20 min d'elliptique + 20 min stepper + 20 min elliptique) et pour finir 100 abdos et planche quand mes copines sont arrivées.
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Message par AzaRose le 13.05.15 11:46

Lundi, Top Body Challenge.
Aujourd'hui, 33min de course (=5,50 km).

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Message par Mugiwara le 15.05.15 9:55

Hier soir: 35 minutes de course à pied à 8km/h de moyenne.
Mais quand je regarde en détail mon parcours (vive les appli) je commence à du 7, puis 8, puis je fais du 9 et j'ai terminé par du 9,7.
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Message par Sweet le 15.05.15 20:55

Hier,1h de marche rapide, d'ailleurs les 15 dernières mnutes on s'est pris une pluie torrentielle c'était sympa tup

Aujourd'hui, 1h de zumba et 20 min de marche
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Message par Sunsh le 15.05.15 23:31

Aujourd'hui salle: échauffement rameur 5 min; 30 min de jambes: presse (3 circuits de 4 series de 20 répétitions à 32 kg) + abducteurs 5 séries de 20 à 32kg et adducteurs 5 séries de 20 à 28 kg ; 20 min de stepper force 5-6-7 ; 20 min d'elliptique force 6-7.
Aucune motivation donc pas d'abdos ni de bras. Ca sera pour demain.
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Message par Sunsh le 16.05.15 21:50

2 heures de salle: 5 min de rameur en échauffement puis tirage bras 2 x 20 rep x 5 séries à 18 kgs; tirage nuque et clavicule à 14 kgs 2 x10 x 5 ; presse à 35 kgs squats 2 positions x 20 x 5 séries ; abducteurs 5 x20 à 32 kgs et adducteurs 5 x 20 à 35 kgs ; abdos: crunch x 20 + gainage 4 min + écarts x 20 ;
puis cardio 30 min: stepper force 6 10 min; elliptique 20 min force 6.
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Message par AzaRose le 17.05.15 14:47

Onske a écrit:Lundi, Top Body Challenge.
Aujourd'hui mercredi, 33min de course (=5,50 km) + Top Body Challenge.

Pour finir la semaine :

Jeudi, 54min47 de run (= 10km, course officielle). Record battu ! Very Happy
Aujourd’hui dimanche, 1h03 de run (= 9,05km...) + Top Body Challenge + Etirements.

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Message par Sweet le 17.05.15 18:15

Hier, ne bonne demi heure de natation , 1km
Aujourd'hui, 1h de marche rapide
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Message par Stormy le 17.05.15 18:19

Lundi, 1h de step
Samedi, 1h de Zumba
Aujourd'hui, 2h de Piloxing (un nouveau sport, mélange de boxe, pilates et de danse)
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 12 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

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