Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

[Myrtille]

Hier salle de sport
40min de cardio (20min de marche rapide en pente et 20min d'elliptique) puis 11min de cuisses /fessiers

C'était dur mais ça fait du bien

Et aujourd'hui 6,5km de marche dans la campagne

[Myrtille]

Une minuscule séance, j'ai emmené une collègue qui n'avait jamais été dans une salle de sport donc j'ai dû m'adapter
10min de cross-over, 13min de marche rapide en pente, 2min d'escaliers,
Un cours de 15min de cuisses fessiers et un cours d'étirement de 15min

C'était quand même bien cool et on s'est bien marrées

[Myrtille]

Je suis au taquet cette semaine
J'y suis allée jeudi soir avec ma pote : 15min de cross-over, 20min de marche rapide en pente, 5 min d'escaliers puis un cours de 15min d'abdos en vidéo

Et ce matin avec ma sœur : 20min de vélo couché, 10min de marche rapide en pente, 2x10 fentes de chaque côté avec les poids
Puis 15min d'abdos en cours vidéo et 7min d'étirement
Pour une première séance de sport elle s'est bien défendue ma sœur

[Cerise]

Hier rando de 10km
Aujourd'hui 1h de yoga

[Myrtille]

Salle de sport avec une collègue
J'ai fait 20min de marche en pente, 12min de cross-over
3 séries de 10 sur 3 machines pour les bras
15min d'étirement

Franchement ça a été difficile.... J'avais chaud, j'étais pas dans l'ambiance.... Ça a été une lutte contre moi même

[Cerise]

J'ai fait une séance de stretching.
Bon je reprends en douceur la salle de sport En vrai faut vraiment que je m'y remette.

[Jean]

1h de natation, ça faisait trop longtemps! Je suis contente d’avoir tenu autant de temps!

[Cerise]

Séance de 30min d'abdo/fessiers/dos
Ben ça suffisait largement

[Cerise]

Rando dans les calanques dimanche.
1h de badminton aujourd'hui

[Myrtille]

J'ai repris la course aujourd'hui
5km en 42min.....j'ai dû courir à peine 3,5km au cumulé, une catastrophe
Je me suis inscrite à une course de 5km à la fin du mois, il va falloir que je m'entraîne

[Havaïanas]

1h de marche rapide et 1h de pilate

[Havaïanas]

1h de marche et 1h d’AquaTrainning

[Myrtille]

Salle de sport , la reprise est vraiment difficile :
20min de marche rapide en pente, 10min de vélo, 10min abdos, des machines pour les bras, étirements

[Havaïanas]

15km de vélo dans la nature

[Myrtille]

J'ai couru/marché 5km en 36min29
J'ai couru les 3 premiers km sans m'arrêter je suis plutôt contente

[AzaRose]

J'ai repris la course depuis une bonne semaine. 6 ans après mon semi marathon, puis pendant 6 ans j'ai dû courir 4-5 fois maximum. Mais cette fois, je crois que la reprise tombe à pic, et surtout je suis au taquet. Un objectif ? Bien sûr. A voir dans les mois qui suivent mais je serais bien tentée par me trouver/fixer un 10km officiel, alors on verra quand et où.  

En attendant, je pose ça là, ca me donnera une idée de ma progression en venant ici tiens.
Vendredi dernier, 5,30km en 34'. En plaine.
Hier, 4,36km en 30'. Mais cette fois, dans un terril. Ca a été dur.

Et j'ai aussi repris la muscu' par l'occasion, petites séries quotidiennes d'abdos-fessiers, etc. Bref, je suis en forme pour ma rentrée

[Myrtille]

J'ai couru 5km en 33min53
J'ai fait mon meilleur chrono ! Je suis trop fière ! Et pourtant j'ai marché sur les 350 derniers mètres !

[Myrtille]

Alors j'ai eu un petit fail en course à pieds hier, on est sorties courir à midi donc forcément le soleil tapait bien, j'ai fait 3,4km en 24min23 donc pas ouf mais bon ça m'aura tout de même permis de bosser mon cardio

Et aujourd'hui vélo : 20km en 1h58 très exactement
Je ne fais JAMAIS de vélo parce que j'en ai pas, ça faisait donc 3ans que je n'en avais pas fait, j'appréhendais un peu et finalement je me suis éclatée franchement c'était génial ! Un super moment, à refaire

[AzaRose]

Samedi dernier, 5km en 30'36''.
Lundi, 30min de muscu. Abdos, fessiers, bras.
Mercredi, 18min de muscu. La même.

Et aujourd'hui, 4km en 27'10''. Naze... J'ai même fais les derniers 500m en marchant. Un mal de chien dans le haut du dos, une pointe de côté, les jambes qui galéraient car j'ai fais la connerie de partir trop vite et surtout, la fatigue de la semaine. Mon corps n'arrivait pas à suivre.

Objectif : Le 27 octobre OU le 7 novembre prochain, un 5km officiel du côté de Lille. On y croit !

[Havaïanas]

Hier 1h d’aquatonic

Ce matin 1h06 de vélo elliptique

[Stormy]

Reprise du sport enfinnn !
Mercredi, 1h de renfo et 1h de Zumba
Ce soir, 1h30 d'ultimate frisbee !

[Cerise]

1h de yoga lundi
45min de rpm mardi

[Myrtille]

J'ai fait ma première course de 5km
J'ai adoré l'ambiance en fait, avec ces gens qui nous applaudissent tout le long. Ça devrait être ça à chaque fois qu'on va courir

Bref mon appli s'est déclenchée après le départ donc elle a calculée 4,85km en 33min53
Je suis plutôt contente de mon rythme (7min/km) et je ne me suis pas du tout arrêtée donc belle victoire ! Ça booste pour continuer à courir et s'inscrire à une course de 10km l'année prochaine

[AzaRose]

Depuis mon dernier post.

- Le dimanche 26/09, 5km en 33'45''.
- Jeudi dernier, 20min d'exercices abdos-fessiers. Puis, 5,7km en 37'41''. Enrhumée, aha.
- Hier, 5km en 36'46''. Toujours enrhumée, avec une toux et qui plus est, avec 64m de dénivelé aha. Quelle idée de s'aventurer au plein coeur des terrils quand on recommence et qu'on est en plus malade, j'en ai chié.

[Myrtille]

Petite forme mercredi soir : j'ai couru 2,25km en 15min49

Et hier j'ai fait mon grand retour à la salle : 25min de marche rapide en pente et 15min d'elliptique

J'y retourne demain

[Cerise]

40min de badminton hier

[Myrtille]

Alors aujourd'hui à la salle de sport
Une séance un peu décousue

Un cours de 15min de cuisses fessiers
20min de tapis (marche rapide en pente), 3x10 sur 3 machines pour les bras
Et un mini cours de 8min d'abdos

Une bonne séance
C'était un peu dommage de s'enfermer à la salle vu le temps mais j'avais définitivement trop la flemme de courir en forêt

[Stormy]

Mercredi, 1h de Yogafit (Des postures de Yoga et du renfo) et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 2h de bodyboard ! Une première avec mon copain comme coach aha ! C'était trop cool, des vagues parfaites pour débuter mais je suis ko !

[Myrtille]

41min de cardio à la salle : 20min de tapis et 21min d'elliptique

[Myrtille]

Comme mardi avec juste 1min d'elliptique en plus

[Cerise]

45min de RPM mercredi

[Myrtille]

Encore 40min de cardio (20min de tapis et 20min de vélo)
3 séries de 10 sur deux machines pour les bras
Puis les étirements

[Stormy]

Mercredi, 1h de renfo et 1h de Zumba
Aujourd'hui, 1h de palmes à la piscine

[Cerise]

1h de Yoga ce matin

[Stormy]

Mercredi, 1h de Strong / Renfo et 1h de Zumba
Vendredi, 1h30 d'Ultimate frisbee

[Myrtille]

J'ai pas mis les pieds à la salle de la semaine
Je n'y suis allée qu'aujourd'hui : 20min de tapis, 20min de vélo couché et 3x10 rép sur 3 machines pour les bras

[Stormy]

Mardi, 1h de Zumba et 1h de renfo
Jeudi, 1h d'Aquagym
Vendredi, 1h30 d'ultimate frisbee

[Myrtille]

2h de badminton
Je ne peux plus me servir de mon bras droit....

[AzaRose]

Pendant quasi un mois, j'ai arrêté la course. Avec une bronchite, c'était un peu compliqué... Mais j'ai repris il y'a 2 jours.

Mercredi, 36' pour 5,4km.

Y'a plus qu'à reprendre le renforcement musculaire.

[Stormy]

Jeudi, 1h d'Aquagym
Vendredi, 1h30 d'Ultimate
Samedi, 24 kms de vélo

[Cerise]

45min de RPM hier 
Rando de 11km avec 550m de dénivelé aujourd'hui

[Myrtille]

2h de badminton hier

[Stormy]

Mercredi, 1h de renfo et 1h de Zumba
Vendredi, 1h30 d'ultimate frisbee
Aujourd'hui, 17 kms de vélo

[Stormy]

Mercredi, 1h de Renfo et 1h de Zumba
Vendredi, 1h30 d'Ultimate

[Myrtille]

Alors j'y suis allée :
- dimanche dernier : 40min de cardio et un peu de renfo (bras)
- mercredi j'ai fait 1h de badminton
- et aujourd'hui : 42min de cardio puis 3x10 de 3 machines pour les bras et 3x10 de renfo sur une machine fessiers et enfin 7min d'étirements

[Myrtille]

J'y suis allée ce soir j'ai fait 40min de cardio : 20min de crossover et 20min d'elliptique
Ça a été une lutte permanente pour rester motivée

[AzaRose]

Depuis la dernière fois, de la course, encore et toujours.

Le 06/11 : 7,2km en 43'55''.
Le 09/11 : 4,4km en 29'34''. Cette séance là a été terrible pour moi, aha.
Le 17/11 (après avoir encore chopé un rhume hein - ce qui explique le petit creux) : 5,7km en 35'55''.
Hier, 9km en 1h. Avec un D+ de 37m . Dans mes petites montagnes du ch'Nord, je parle bien sûr des terrils.

[Myrtille]

37min d'elliptique, 10min de cuisses/fessiers et les étirements

[Havaïanas]

1h d’Aquabike ce matin

[Myrtille]

31min de tapis de course
14min d'abdos
Et des étirements

[Stormy]

Mercredi, 1h de Renfo et 1h de Zumba
Samedi, 2 matchs d'ultimate de 25 min
Aujourd'hui, 3 matchs de 25 min

[AzaRose]

Jeudi dernier,  5,2km en 29'51''.
Aujourd'hui, 5km en 27'32''. J'ai battu mon propre record sur cette distance.

[Stormy]

Mercredi, 1h de renfo
Vendredi, 1h d'aquabike et 15 min d'aqua jogger (tapis roulant)
Aujourd'hui, 30 min de nage

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