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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? Empty Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le Dim 16 Fév 2014 - 11:44

Mercredi : 1h de renfo et 1h de step (Même choré que le lundi donc je la connais par coeur, je me suis trop éclatée c'était génial !)
Et hier 1h de zumba
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Message par Rose le Dim 16 Fév 2014 - 12:06

Vendredi, 1h de sport dont 15min sur le banc de muscu'.

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Message par Mugiwara le Dim 16 Fév 2014 - 19:30

Jeudi passé et ce jeudi-ci: 1 heure de renforcement musculaire et de gymnastique
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Message par Light le Dim 16 Fév 2014 - 20:44

20 min de vélo elliptique.
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Message par Sunsh le Lun 17 Fév 2014 - 0:03

Lundi: Renforcement musculaire + yoga
Mercredi: 6 km en 40 minutes de running
Jeudi: pole dance.
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Message par Mugiwara le Mar 18 Fév 2014 - 9:25

Hier soir: 25 minutes de course à pieds avec M. de la cité de l'école.
On fait + la prochaine fois!
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Message par Sunsh le Mer 19 Fév 2014 - 17:19

7 km en 45 minutes, donc 6min20 de moyenne au kilomètre. J'aimerai arriver à 6 min/km pour le 10km en mai.
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Message par Stormy le Dim 23 Fév 2014 - 17:12

Beaucoup de sport cette semaine encore !
Lundi, 30 min de Bokwa et 30 min de renfo
Mercredi, 1h de renfo et 1h de step
Samedi, 1h de zumba le matin avec ma prof habituelle et le soir 1h avec celle que j'adore et 30 min de Bokwa où il y avait une trop bonne ambiance j'ai adoré !!!!
Et aujourd'hui encore 1h de zumba avec elle !
C'était bien cool tout ça..
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Message par Sunsh le Dim 23 Fév 2014 - 23:57

10 km en un peu plus d'une heure. Toujours 6min15 de moyenne. Ca va venir, ça va venir. En tout cas je suis contente de voir que je tiens en endurance.
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Message par Stormy le Sam 1 Mar 2014 - 20:12

Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 1h de Tai Chi / Yoga ? et 1h de renfo, trop lent pour moi tout ça Moq
Et aujourd'hui 1h de zumba.
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Message par Myrtille le Sam 1 Mar 2014 - 20:25

45 min de steps mardi, pour le 6ème semaine de suite, j'suis trop contente d'avoir trouvé un truc qui me plait.

Cette semaine j'vais sûrement tester le stability sculpt et le step abdos Smile
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Message par Ernestine le Dim 2 Mar 2014 - 17:01

30 min de running lundi et aujourd'hui

Mon programme sport de la semaine :
35min de running demain
1h de zumba mardi soir
1h de fitness mercredi soir
35min de running jeudi soir
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Message par Light le Dim 2 Mar 2014 - 20:15

Presque 40 min de courses, pour faire 4 km  Uh Les débuts sont rudes
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Message par Sunsh le Lun 3 Mar 2014 - 1:29

11km de running, en 1h15: vitesse lente.
Avec le soleil, ça motive beaucoup plus !
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Message par Rose le Lun 3 Mar 2014 - 10:55

La semaine dernière, 7 jours de ski.

Mon abonnement à la salle de sport où je suis continue encore jusqu'au mois de septembre. Dans 6 mois, je compte donc continuer bien sûr mais mieux... Il faut vraiment que j'arrive à y aller plus. Une fois par semaine, c'est trop peu. Je compte désormais y aller deux à trois fois par semaine, je peux le faire ! Et d'ailleurs, je compte y aller demain. Mais je veux voir les résultats, je commence déjà à avoir de plus belles jambes, des abdos -même si ils sont cachés par cette toute petite bouée Moq-, etc... Puis, il n'y a y pas à dire, ca fait vraiment du bien le sport !


Dernière édition par NerveLyne le Lun 3 Mar 2014 - 22:35, édité 1 fois

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Message par Jean le Lun 3 Mar 2014 - 18:56

20 minutes de gainage... j'essaye d'en faire 10 minutes minimum par jour. (ouuhhh les petits objectifs)
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Message par Mugiwara le Mar 4 Mar 2014 - 14:05

La semaine passée:
de la randonnée en montagne avec de la neige jusqu'aux genoux et du ski Héhé
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Message par Sunsh le Mer 5 Mar 2014 - 11:49

6,5 km de running avec deux séries de 6 x 30' à 13km/h et 30' de récupération à 7km/h.
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Message par Light le Mer 5 Mar 2014 - 15:15

4.2km de footing.
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Message par Light le Sam 8 Mar 2014 - 11:14

hier: 30 min de cardio avec l'appli "Nike Training Club"
36min33 pour faire mes 4.2km
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Message par Rose le Sam 8 Mar 2014 - 12:44

Cette semaine :
- Mardi, 1h15 de sport.
- Vendredi, 2h de marche.
- Aujourd'hui, 1h de sport.


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Message par Stormy le Sam 8 Mar 2014 - 23:59

Lundi, 30 min de zumba et 30 min de renfo.
Mercredi, 30 min de LIA Fitness, 30 min de Bokwa et 1h de renfo.
Jeudi, 1h de zumba avec la prof que j'adore mais un peu dur parce que je connaissais pas la moitié des chorés x)
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Message par Kundera le Dim 9 Mar 2014 - 10:53

Lundi,mardi,mercredi,jeudi et samedi: 35 min de footing.
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Message par Light le Dim 9 Mar 2014 - 11:59

Footing d'environ 30 min (mon appli m'a planté en plein milieu de mon footing comme par hasard quand je change de trajet. Aucune notion de km et de temps du coup.lol)
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Message par Wehay le Dim 9 Mar 2014 - 12:11

Aujourd'hui, je pense que je vais aller me promener un peu ...
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Message par Hope le Dim 9 Mar 2014 - 12:53

Footing ! 8,4km en 47 minutes Smile
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Message par Jean le Lun 10 Mar 2014 - 11:31

15 minutes d'abdos/gainage
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Message par Adrenaline le Lun 10 Mar 2014 - 12:04

Samedi je suis allée marcher dans les calanques... 1 heure de descente à l'aller, 1h30 de montée pour le retour.

Je fais ça toutes les semaines depuis un mois, et je commence à aller à la piscine à partir de demain !
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Message par Mugiwara le Lun 10 Mar 2014 - 17:46

Je sors juste de ma douche. Je suis allée courir 30 minutes. Ca m'a déprimé de faire le tour habituel que je faisais avec M. de la cité de l'école... sans lui!  bouhouh 
(Non j'exagère à peine Héhé )
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Message par Rose le Mar 11 Mar 2014 - 18:44

Aujourd'hui, 20-25 minutes de marche -le temps d'aller à ma salle de sport- et 1h15 de fitness.

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Message par Kundera le Mar 11 Mar 2014 - 18:51

35 min de footing, et Hier 45 min.
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Message par Rose le Dim 16 Mar 2014 - 20:04

Vendredi, 1h15 de sport.
Aujourd'hui, un peu de marche.

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Message par Light le Dim 16 Mar 2014 - 20:41

Hier: 30 min de cardio avec le Nike Training Club
Aujourd'hui: 15 min d'étirements. 35 min pour faire 4,3 km.
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Message par Myrtille le Dim 16 Mar 2014 - 21:49

J'ai rien fait cette semaine j'ai honte d'avoir séché le steps....
J'y retourne mardi, et faut que j'aille courir aussi cette semaine !
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Message par Mugiwara le Lun 17 Mar 2014 - 8:03

Hier: 35 minutes de course à pied
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Message par Mugiwara le Mar 18 Mar 2014 - 8:47

Hier: en cours d'évaluation des aptitudes physiques: échauffement de 10-15 minutes cardio-respi-musculaire pour 6 x 35 mètres de sprint
+ 5 minutes pour le step test (pas de la danse hein) selon un certain rythme donné par un métronome.
C'est pas beaucoup hein Moq mais j'ai tout de même les quadriceps en feu.
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Message par Jean le Mar 18 Mar 2014 - 17:46

25 minutes de course à pieds et 20 minutes de vélo.
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Message par Light le Mar 18 Mar 2014 - 18:48

Hier: 2x15min de vélo
Aujourd'hui: 15 min de vélo ce matin, 30 min cet aprèm (et encore 10 à venir)
Tentative de 15 min de yoga (ça ressemblais plus à rien du tout, je n'arrivais à tenir aucune pose...)
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Message par Mugiwara le Jeu 20 Mar 2014 - 20:06

30 minutes de course à pieds avec mon cousin. Je suis trop fière de lui! Ca faisait super longtemps qu'il n'avait plus couru et là, pour la 2e fois qu'il court il nous fait ça bien! Il est super motivé!
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Message par Jean le Jeu 20 Mar 2014 - 20:09

30min de course pour 3,7km What a Face
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Message par Mugiwara le Sam 22 Mar 2014 - 17:05

(Je m'excuse, je l'écris presque à chaque fois ici mais ça me motive à recommencer ^^ )

Donc: 32 (oui, ne me frappez-pas!) de course à pied. Dont 15 minutes avec mon p'tit chien Razz seulement avec la laisse c'était pas trop pratique!
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Message par Rose le Sam 22 Mar 2014 - 18:30

Cette semaine :

- 1h20 de sport mardi. J'avais fais un gros travail sur les jambes avec de l'ergocycle, du tapis roulant, de l'elliptique, de la muscu et du renforcement musculaire au niveau des cuisses et des fessiers.

- 1h10 de sport aujourd'hui. Et ce fut un gros travail sur le haut du corps cette fois ! Pour m'échauffer, un peu d'ergocycle et de tapis roulant. Puis, j'ai attaqué la muscu et le renforcement musculaire.

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Message par Light le Sam 22 Mar 2014 - 19:40

15 min d'étirements.
2x15 min de vélo,
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Message par Stormy le Sam 22 Mar 2014 - 22:01

Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 2h de renfo
Et aujourd'hui 1h de zumba
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Message par Sunsh le Dim 23 Mar 2014 - 17:38

30 minutes de nike trainning club (c'est le nom de l'application): jambes et abdos. J'en ai chié.
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Message par Light le Dim 23 Mar 2014 - 19:02

38 min de footing pour faire 4,6 km.
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Message par Sunsh le Ven 28 Mar 2014 - 15:18

40 minutes de Nike Training: jambes et abdos.
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Message par Rose le Ven 28 Mar 2014 - 15:30

Cette semaine :

Seulement mardi malheureusement... 1h15 de sport avec un gros travail sur les jambes.

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Message par Sunsh le Sam 29 Mar 2014 - 18:17

2 km de natation cet après-midi.
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Message par Light le Sam 29 Mar 2014 - 18:26

40min de footing pour 4,9km.
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