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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? Empty Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Casusbelli le Jeu 16 Juil 2009 - 22:43

"Manger, bouger", on nous rabâche ce slogan à longueur de journée... alors faîtes-nous culpabiliser ici (mais pas trop quand même) en nous disant jour après jour comment vous avez bougé votre popotin aujourd'hui.

Une sorte de carnet de bord quotidien de notre activité physique, pour se motiver entre nous, surtout ! Very Happy
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Message par Haria. le Jeu 16 Juil 2009 - 23:43

Bon, bah, c'est presque rien x), j'aiunpeuhontedecommencerlà Razz
20 minutes de vélo ( Okay 10 minutes pour aller chez ma mére, et 10 minutes pour revenir Razz )
Un " peu " de brasse à la mer.
4 fois 20 abdos.
Ta dam.
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Message par NewSlang le Jeu 16 Juil 2009 - 23:51

40 minutes de vélo pour moi. Faudrait que j'en fasse au moins autant tous les jours mais j'ai souvent la flemme Cadq
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Message par Sugarfall le Ven 17 Juil 2009 - 1:41

Bon c'est pas vraiment du sport mais j'ai beaucoup marché et sous le soleil franchement pour moi ca l'est Razz
20 minute de vélo
et quelque exercice fessiers
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Message par Casusbelli le Ven 17 Juil 2009 - 20:59

Hier :
- 20 minutes de footing le matin à jeun (victoire, je l'ai fait ! lol)
- 2 x 20 minutes de vélo pour aller et revenir du bureau

Aujourd'hui :
Il pleuvait, donc pas de vélo. 4 séries de 50 abdos et c'est tout.
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Message par Neverland le Ven 17 Juil 2009 - 21:04

J'ai descendu et monter mes escaliers quatre fois. ( c'est pas un sport mais c'est un exploit ! ). Demain je m'y met, promis.
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Message par Runaway le Ven 17 Juil 2009 - 21:36

5 séries de 20 abdos et Casubelli je t'admire, jamais j'aurais réussi à faire autant d'abdos.
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Message par effet-ralgan le Ven 17 Juil 2009 - 21:42

204 abdos pour l'instant, j'dois encore faire quelques séries tout à l'heure.
Un truc comme 20minutes de marche et 30minutes de vélo.
Puis j'me suis un peu amusée avec mes haltères ce matin.

Pis j'ai pris les escaliers à la place de l'ascensseur... ça compte? XD
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Message par NewSlang le Ven 17 Juil 2009 - 22:23

Respect effet-ralgan !!!
Casusbelli, je sais pas comment tu fais pour faire ça à jeun, je tombe direct moi ! Mol

50 minutes de vélo pour moi aujourd'hui, je suis plutôt contente. Je vais essayer d'augmenter progressivement pour arriver à environ 1h15 voire 1h30 par jour.
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Message par Bereen le Ven 17 Juil 2009 - 22:28

Jme suis tapée un delire avec ma soeur, on a mis dla musique à fond et on a dansé comme des oufs pendant au moins 1h.
Mais sinon generalement, jprends les escaliers, jmarche beaucoup. Et faut que jme muscle les fesses la c'est urgent.
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Message par Luana le Sam 18 Juil 2009 - 22:25

Du canoë, j'ai plus de bras et ça tire pas mal sur les abdos.
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Message par effet-ralgan le Sam 18 Juil 2009 - 22:27

j'ai marché, un truc comme 10minutes, en tout.
Aussi, du vélo, 30minutes environ.

J'ai fais, en tout, 264 abdos, dont 111 sans aucune pause, d'un coup.

Voilà, c'est tout.
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Message par Runaway le Sam 18 Juil 2009 - 22:51

Ok effet-ralgan là ça va au-delà de l'admiration, déjà qu'avec mes minuscules petites séries de 20 abdos j'en chie alors pour moi en faire 111 sans s'arrêter c'est tout simplement pas humain.

J'ai fait encore 5 séries de 20 abdos, et quelques exercices pour les cuisses.
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Message par effet-ralgan le Dim 19 Juil 2009 - 9:09

Angel --> nan, mais c'éait pas humain, j'étais mal, j'avais la tête ailleurs, j'essayer de me calmer et de me défouler. Sinon j'en aurai jamais fait autant. A partir de 90, j'ai commencé à avoir mal, j'ai cru que j'allais prendre feu du bidon à la fin Mol
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Message par Mayahuel le Dim 19 Juil 2009 - 11:52

Des exos pour tonifier l'intérieur des cuisses.
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Message par effet-ralgan le Dim 19 Juil 2009 - 17:29

Pour l'instant:

- marche, 30minutes environ
- vélo, 20minutes environ
- abdos, 233
- et j'ai fait mumuse avec mes haltères ce matin


Dernière édition par effet-ralgan le Dim 19 Juil 2009 - 23:32, édité 1 fois
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Message par Ephémère le Dim 19 Juil 2009 - 20:51

De l'escalade dans des rochers Razz et beaucoup de marche (2h)
*Fiere*
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Message par Addison le Dim 19 Juil 2009 - 21:58

Je suis allée faire du vélo, ça faisait bien 6 ans si ce n'est plus!
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Message par Casusbelli le Dim 19 Juil 2009 - 23:45

Samedi matin : 30 minutes de footing + 15 minutes de stretching + 2 séries de 60 abdos.

Aujourd'hui, pas grand chose, si ce n'est du jardinage (passer la tondeuse, etc...).
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Message par greymalkin le Lun 20 Juil 2009 - 0:23

Hier, que de la marche, même pas eu le temps de jogger, aujourd'hui un tout petit jogging de 20' total mollasson, et monter les escaliers de chez moi (nom de code pour dire : quedalle je suis à peine sortie de ma tanière). Je vais essayer de faire mieux dès demain!
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Message par greymalkin le Lun 20 Juil 2009 - 20:47

Aujourd'hui, 20' de jogging à bonne allure, un peu d'étirements après ! RDV demain, j'essaierai de rajouter des abdos!
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Message par Casusbelli le Lun 20 Juil 2009 - 21:49

Ce matin, 25' de footing. Et ensuite, je suis partie au bureau à vélo, soient 2 fois 20 minutes pour l'aller-retour.

En fait, je trouve ça carrément plus facile d'aller courir le matin à jeun (bon, faut juste se motiver pour se lever tôt et passer directement du pyjama aux T-shirt/short/baskets), plutôt que le soir en rentrant du bureau, alors qu'on est déjà fatigué par la journée de travail et qu'il fait encore chaud. Et je me sens beaucoup mieux que lorsque je déjeune avant d'aller courir. Une bonne douche et hop, on est parti pour la journée ! Smile

Bon, après ces bonnes paroles, faudrait que je m'y tienne plus de 3 fois...

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Message par Addison le Mar 21 Juil 2009 - 20:45

Footing pendant 54 minutes, stretching, 20 minutes, 300 abdos ( 150 matin, 150 soir) et un peu de velo genre 20 minutes.
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Message par Ephémère le Mar 21 Juil 2009 - 21:00

Piscine.
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Message par Sunrise le Mer 22 Juil 2009 - 0:18

Pour ma part, 1h de marche ce matin (en tongues, bonjour les ampoules) et 1/2 heure de piscine cet après midi.
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Message par Seifenblase le Mer 22 Juil 2009 - 19:31

Trois quarts d'heure de marche ce matin.
Faudrait vraiment que je me motive pour me mettre au sport Cadq
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Message par Ephémère le Mer 22 Juil 2009 - 19:55

Beaucoup de marche sous le soleil en plus pfiou.
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Message par Casusbelli le Mer 22 Juil 2009 - 20:52

25 minutes de footing ce matin, et des étirements.
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Message par Heyou le Jeu 23 Juil 2009 - 0:17

J'ai couru longtemps tout à l'heure, j'ai pas pris de montre exprès pour me pousser à aller au bout de mes limites mais je pense que j'ai fait environ 1h30 ( j'ai quand même regardé l'heure en rentrant Sarcastique ), sans musique et c'était top. Mais là je suis vraiment hyper crevée par contre ..
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Message par Neverland le Jeu 23 Juil 2009 - 17:54

J'ai travaillé les abdos ( 5 séries de 20 ) , les cuisses ( 4 séries de 20 par jambes ), et les bras ( 2 séries de 40, avec deux bouteilles d'eau remplie de sable car j'ai pas d'altères Moq ).
2h en tout.
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Message par Shiny le Jeu 30 Juil 2009 - 23:08

De la wii fit Moq
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Message par Ran-Neechan le Ven 31 Juil 2009 - 17:14

rien, mais un petit combat de boxe ce soir porqué no...
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Message par Atchoumboulike le Ven 31 Juil 2009 - 19:43

J'ai marché et c'est déja énorme Moq
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Message par Hypomis le Ven 31 Juil 2009 - 21:36

Euh pareil que Atchoumboumlike en fait Cadq . Faudrait que je me bouge un peu plus quand même.
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Message par Asmique le Lun 3 Aoû 2009 - 14:43

Je me suis musclé les yeux devant l'ordi
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Message par Asmique le Mar 4 Aoû 2009 - 12:13

Du vélo pour rentrer chez ma mère.
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Message par Bereen le Mar 4 Aoû 2009 - 23:37

Jme suis muclée les fesses, 1h chaque jour, jcommence a sentir la difference dans mes jeans style

Euuuh, j'ai beaucoup marché aussi !
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Message par Sunsh le Ven 7 Aoû 2009 - 11:33

Morena: Tu les muscle comment ?

Hier piscine 2h et aujourd'hui j'espère caser les abdos en rentrant.
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Message par Bereen le Ven 7 Aoû 2009 - 11:42

Jfais les exercices 3, 4 et 6

Ici !
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Message par Asmique le Sam 8 Aoû 2009 - 19:14

130 abdos. Dans 2 semaines je vais avoir de ces abdos!
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Message par Jean le Sam 8 Aoû 2009 - 19:26

Je suis restée debout toute la journée, depuis 8h ce matin. Et j'ai escaladé une grille.
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Message par Exode le Lun 10 Aoû 2009 - 12:06

J'ai resorti le tapis de sol poussiéreux!!
Donc j'ai fait des échauffements (vite fait téte, poignet-épaule- pied > oui ba j'avais la flemme de me lever donc j'ai fait les articulations qu'étaient bougeables en position assise XD ça commence bien)
Puis, différents gainages sur le dos,puis 40 "rameurs" et enfin les assouplissements: le papillon, puis s'écraser sur ses jambres fermées...et là ce fut le drame, j'ai réalisé que je ne pouvais même plus ouvrir mes jambes à 90 degré pour l'écrasement facial (vous voyez, celui ou on reste assise, jambes écartées et on s'écrase sur le sol entre les jambes...)... alors qu'il y a encore quelques années je pouvais faire tous les écarts que je voulais...

Du coup j'ai arrété j'étais démotivée.
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Message par Asmique le Lun 10 Aoû 2009 - 12:13

Ben j'attends ma soeur pour faire les abdos!
Aujourd'hui, c'est 150 abdos.
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Message par Exode le Mar 11 Aoû 2009 - 13:53

J'ai fait un footing d'un quart d'heure ce matin (pour être précise j'ai fait un footing d'une durée de 3 chansons et demi XD ) enfin plus en comptant le tour de marche pour souffler après, mais wahou, là je me rends mieux compte, 30 minutes c'est long, j'sais pas comment vous faites!

Vous courrez depuis longtemps pour tenir la demi heure, celles qui en sont capables?

Et je le fais presque à jeun après le lever, un ptit jus d'orange et hop. Casusbelli a raison, c'est mieux ainsi.
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Message par Hypomis le Mar 11 Aoû 2009 - 21:22

Exode, moi quand j'en faisais je courrais 45min/1h que ce soit la première fois ou pas. Je sais que sans musique je tiendrais bien bien moins longtemps, c'est vraiment ça qui me fait tenir, car je me concentre plus sur la musique et j'oublie que je suis en train de courir. Prends de la musique qui te fait bouger, que tu aimes beaucoup. En fait quand tu cours il faudrait que tu penses à autre chose que ce que tu es en train de faire, essaie de penser à quelque chose, rêvasser, te raconter des histoires etc. Ton esprit est totalement ailleurs, ton corps lui est en "pilotage automatique", et le temps passe bien plus vite.
En tout cas, moi c'est comme ça que je fonctionne.
De toute façon ce sont surtout les 20 premières minutes qui sont les plus difficiles, après ça va mieux.


Bon sinon moi aujourd'hui, comme hier, demain et les jours suivants, j'ai dépoussiéré, balayé, et lavé, pendant 2h30. C'est pas du sport proprement dit, mais ça équivaut, et c'est tout aussi crevant.
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Message par Sensorielle le Mar 11 Aoû 2009 - 21:27

Aujourd'hui, j'ai nagé (10 longueurs = 500 m)
Et sinon 5 jours par semaine, j'fais du sport, sans en faire, parce que rester debout toute la journée c'est bien chiant, et quand tu fais le speedy au drive tu fais que de bouger en plein rush donc voilà.
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Message par Sunsh le Mar 11 Aoû 2009 - 22:29

150 abdos par jour maintenant, chaque jour.
Aujourd'hui, rando de 6h, 1000m de dénivelé.
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Message par Jean le Mer 12 Aoû 2009 - 23:56

@Sensorielle a écrit:Et sinon 5 jours par semaine, j'fais du sport, sans en faire, parce que rester debout toute la journée c'est bien chiant, et quand tu fais le speedy au drive tu fais que de bouger en plein rush donc voilà.
Tout à fait d'accord, sauf que moi c'est quand il y a du monde, genre aujourd'hui, on a pas arrêté de bouger et tout (même si jbosse pas en restau rapide, faut être rapide et efficace aussi XD) et porter des trucs louuuurds. --'
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Message par Asmique le Ven 14 Aoû 2009 - 12:05

Avec ma soeur, on devrait normalement faire nos abdos. Je dis normalement parce que on oublie un peu.
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Message par Bereen le Ven 14 Aoû 2009 - 19:07

Jme muscles les fesses comme d'hab
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