Re: Votre programme sportif

[Exode]

C'est clair y'a des filles motivées

Perso j'ai pas encore réussi à tenir le seul programme que je m'étais imposé:
1 à 2 footing par semaine.

Pourtant j'ai tout fait pour: je me suis même achetée des magnifiques chaussures de running (ouais c'est ça les moches quoi , souvent fluos, avec des textures nid d'abeilles en prime )

Donc voilà , je raméne ma fraise ici en espérant que ça me motive un peu. Genre depuis une semaine de vacances j'ai passé chaque matinée a me trouver un mytho pour reculer l'échéance (le pire c'est que c'est pour me convaincre moi, donc c'est jamais trop difficile)...

Euh, ce matin j'm'étais dit que j'y allais: faut vraiment y aller sinon tesqunegrossenulleexode .
Je vous dit tout à l'heure si ça a marché l'auto-persuasion inversée.

[Exode]

Oups...j'ai oublié d'y aller

[greymalkin]

Lol Exode !

Maintenant que mon emploi du temps est à peu près rôdé, je n'ai plus d'excuse pour pas y intégrer quelques séances de sport... Ce matin je suis allée courir à jeun 25', j'étais biiien rouillée, c'était proprement scandaleux !

Mon plan est donc le suivant : dimanche, lundi, course à pied : 25', mercredi et/ou samedi : piscine. Et vendredi, soit course à pied, soit yoga, si il y a encore des places à la fac... (mauvaise greymalkin qui attend la dernière minute pour s'inscrire partout).

[Ysatis]

Waw quand même... Je me sens trop sale quand je vous lis, je suis une grosse larve musculaire ! La seule chose que je fais... c'est marcher très vite dans la rue lol.

Il faut que je trouve un sport qui me botte, qui me motive, et tout et tout, parce que là j'ai l'impression de rouiller...!

[greymalkin]

Il faut que je trouve un sport qui me botte, qui me motive, et tout et tout, parce que là j'ai l'impression de rouiller...!

Lol, c'est vrai qu'avoir une discipline sportive c'est quand même mieux, et bon, plus on la commence tôt, plus les effets sont bénéfiques ! Mais comme tu dis, la seule solution c'est trouver un truc qui nous plaît, qu'on aime faire, moi ça me détend vraiment d'aller courir ou nager, donc.. Et pourtant, je le fais toujours pas tout à fait assez régulièrement à mon goût.

Y'à des personnes qui deviennent addictées à l'exercice, qui peuvent plus passer un jour sans leur routine sportive, bon les extrêmes sont jamais bons, mais j'aimerai bien qu'aller courir 2 ou 3 fois par semaine ce soit une habitude pour moi, comme se laver les dents ou faire sa lessive, que je me pose même pas de questions, que ça fasse juste partie des trucs qu'on fait, parce qu'il faut les faire !

Mais j'en suis pas encore là, faut que je passe quand même par pas mal d'autoconviction pour me décider à aller faire ma séance de course à pied ! (même si je me sens super hyper bien après... cherchez la logique)

[Havaïanas]

Le seul sport que j'aime, c'est le rugby. J'ai toujours joué qu'avec des mecs, et a 17ans on m'a dit que c'etait plus possible. Et comme y'a pas d'equipe feminine a moins de 70bornes de chez moi, ben j'ai du abandoné... J'aime bien la natation aussi, mais j'ai toujours une excuse pour pas me montrer en maillot....
Alors je fais du step, 1h par semaine, c'est bien loin d'etre sufisant, mais ca me defoule, et je suis "caché" dans mon joging bien confortable et mon tee shirt 10 fois trop grand. Mieux qu'un maillot de bain. Mais j'aimerais trouver le courage d'aller nager, pour moi...

[Exode]

Quelle courageuse Grey!! Pareil, ce serait vraiment le mieux d'avoir ça en habitudes... (comme avant jusqu'aux études supérieures j'étais en club, ca simplifie tout de suite les choses...)
Bon allez, on dit que j'y vais demain Ouuuaaaiii !...

[draw_drew_drawn]

Demains je vais courir. Peut-être... Si si j'y vais !

[Narcisse]

Je ne sais pas comment vous faites pour vivre sans sport x)

A mon niveau j'ai 8h de danse le samedi, et mercredi, plus deux heures tous les soirs. LE seul jour de repos que j'ai c'est le dimanche, et j'en profite pour courir, faire du fitness, du step, du vélo...

[Colombe]

Mais vous êtes dans une école de danse pour en avoir 8:00 par semaines ??? J'en ai 1:30 moi x)
Plus 1:30 de fitness et 2:00 de jogging le dimanche matin. Ok parfois c'est de la marche ...

[Sunsh]

Le mercredi j'ai 2h de danse, le mardi et vendredi je fais 2km en krol et palmes. Puis le jeudi EPS, oui oui je le mets dans mon programme sportif parce que le prof nous fait courir 1h.
Puis un peu le week end, des rando, du ski intense l'hivers. Voilà voilà.

[Exode]

Je ne sais pas comment vous faites pour vivre sans sport x)

Perso j'ai pas le temps

Mais j'ai pu courir rapport à mon dernier message
Et je compte me forcer à prendre le temps une fois par semaine, ça fait décompresser...

[xClémichouu]

Je fais du Wii fit tout les jours (oui, oui, je le compte xD), 2 heures de danse le lundi soir, le mercredi, et le vendredi soir, et 3 heures d'EPS le vendredi après-midi (oui, je le compte aussi )

[Heyou]

15h de voile par semaine + compèts le week-end
Mardi : Entrainement physique pendant 1h30 (circuits abdos, muscu)
Jeudi : Entrainement physique pendant 1h30 (course à pied+ abdos)
Et le dimanche quand j'ai rien, je fais soit 2h de vélo avec mon popa ou 45 min de course avec ma moman.

Mais je suis dans une structure sport-études donc le sport est une obligation, plus un entraineur trèèès exigent et des parents sportifs, je peux vous dire que ça booste vraiment !!

(ah oui et plus le "sport" au lycée )

[Sweetblush]

- Gym à l'école (Mais ça compte pas vraiment)
- A partir de la rentrée (5 janvier) cours de danse (1h de ragga) le mardi. Dailleurs ça me fait chier, j'ai mis jusqu'à Noel à me décider à faire un cours, en repoussant toujours, maintenant je me rends compte que j'ai pris pleins de mou et de graisse :/
- Exercices ciblés (fessiers, 3/4 différents)
- Abdos à partir d'aujourd'hui.

Il faut vraiment que je m'y tienne, parce que je commence à me trouver vraiment molle ... J'ai un bon poids, mais je voudrais vraiment raffermir/remuscler tout ça.

[Runaway]

Moi cette année je fais carrément plus rien, j'ai même plus de sport avec l'école, et l'an dernier je faisais 1h30 de natation toutes les semaines (c'était déjà un peu mieux que rien) mais j'ai été obligée d'arrêter parce que c'était le vendredi soir et que le lendemain j'ai DS. J'aimerais bien aller à la piscine de moi-même mais le problème c'est qu'y en a pas encore vers chez moi, ça fait un peu loin donc il faut se motiver et trouver un moyen d'y aller aussi.
J'aimerais bien trouver un sport à faire que j'aime, par contre je sais que je ne trouverais jamais le courage de faire un programme sportif avec tant de choses à faire par jour comme vous, ni le temps d'ailleurs.

[Junkie]

Moi ça va j'ai de la chance je suis encore au collège et j'ai 3 h de sport par semaine donc c'était déjà bien !
Ensuite cette année je me suis inscrite au club de basket [ 3h aussi par semaine ]
Sinon euuh le dimanche je fais un footing au stade avec une amie et mon prof de sport [ mdr on a pris tous les courageux, sisi xD ], et je fais 100 abdos, 100 fessiers, et 20 pompes matins et soirs ! Même les jours de cours, c'est la première chose que je fais en me levant ! XD c'est dur parfois !
Sinon quand il fera euh... un peu plus chaud, on va diire [ ^o^ ], j'irais une fois par semaine a la piscine =)
Sinon j'essaie de rentrer à pied du collège le plus souvent possible, malgré le froiid
Et pendant les vac's c'est programme spécial : en plus des exos le matin & le soir, je vais courir au stade tous les jours [ heu ou presque ]

Waw quand même... Je me sens trop sale quand je vous lis, je suis une grosse larve musculaire ! La seule chose que je fais... c'est marcher très vite dans la rue lol.

Il faut que je trouve un sport qui me botte, qui me motive, et tout et tout, parce que là j'ai l'impression de rouiller...!

Pareil, je fais de la marche mais bon....

[Narcisse]

Mais vous êtes dans une école de danse pour en avoir 8:00 par semaines ??? J'en ai 1:30 moi x)
Plus 1:30 de fitness et 2:00 de jogging le dimanche matin. Ok parfois c'est de la marche ...

Oui je suis dans une école en relation avec le conservatoire, donc emploi du temps aménagé. Et j'ai plus de 8h par semaine, j'en ai un peu plus de 23h !
Sinon j'ai découvert un nouveau sport, mais que je ne ferais qu'en vacances (le temps libre) c'est la boxe x) je trouve que ça défoule c'est dingue !

[Ran-Neechan]

J'essaye de faire de la marche minimum 2 heures par jour. Mais parfois je fais la larve et je m'y tiens pas.
50 abdos, matin et soir.
J'espère pouvoir refaire de la boxe ou du judo mais bon... Franchement j'ai pas de thunnes et les collectifs aheum.
Je me dis que j'en ai pas vraiment besoin mais le sport c'est quand même la santé.

[Angyduxi]

Je ne fait pas de sprt et sa vois d'ailleur

Je ne fait pas de sprt et sa vois d'ailleur

Pffffffffff, arrete t'es bien comme t'es

[Neverland]

Faut vraiment que je me mette au sport, là j'ai l'air mince mais bon c'est pas Svelt quoi
J'aimerais me faire un programme, mais je ne sais ni quoi faire, ni par quoi commencer... j'ai envie de muscler mon corps et pas perdre de kilos, car là j'ai un poid qui correspond à ce que je veux. (Même si je veux tout de même perdre un ou deux kilos ).

[Angie]

Moi je me trouve un peu trop ronde. >< Alors j'essaie de faire du sport mais j'ai souvent la flemme.

Juste : Une heure d'équitation par semaine

Après il faudrait que je trouve un truc à faire chez moi régulièrement.

J'ai essayé le footing dans le parcours de santé près de chez moi mais je me suis rendue compte que c'était pas fréquentable alors j'ai laissé tombé.

Ensuite j'ai essayé un peu d'échauffement dans ma chambre suivi de quelques exercices trouvés sur le net (pas de matériel à la maison) seulement je tiens pas longtemps et je ne peux pas faire d'exercices au sol (carrelage trop dur et pas de tapis ou quoi que ce soit pour amortir)

Si quelqu'un a une solution c'est avec grand plaisir >< Faut que je trouve un moyen de m'y mettre.

[_closedheart]

D'habitude je vais faire du footing le week end, mais en ce moment il fait vraiment trop froid, du coup je me contente de faire mes exercices habituels chez moi.

[Sunrise]

Pour moi, c'est entre 30 et 45 min de footing 6 fois par semaine + abdos et fessiers une fois de temps en temps.
Si j'ai pas réussi à perdre la boule de graisse qui hante mon ventre d'ici l'été, c'est qu'il y a un sérieux problème...

[Invité]

J'ai décidé de m'y remettre aussi vu que j'ai abandonné la boxe >< ! J'vais me faire un programme que je placarderai dans ma chambre, histoire d'me dire " Marion, tu dois le faire ". Footing, fitness, roller et repas équilibré ( mais bien sûr ! ) au programme...

[Bintouch]

Pour moi, c'est entre 30 et 45 min de footing 6 fois par semaine

6 fois par semaine? :paspossible: Tu cours presque tous les jours alors? Et ben respect!

Faut vraiment que je fasse du sport, depuis que j'ai arretée la gym je fais plus rien et ça commence à ce voir. Je pensais m'inscrire à un club de sport près de chez moi CENTRAL GYM mais c'est assez cher. Y'en à içi qui sont inscrite à une salle de sport? Vous aimées?

[sabyyyy]

30 minutes de vélo élyptique tous les jours!! il faut que je mincisse avant le mois de juin

[In_uter0]

depuis 2 semaines (wouhouu) je me suis remise au fitness et je me suis mise au running.
Au total environ 4h de sport par semaine. Trop fière mouahaha!

Et Bintouch, concernant ta question sur les salles de sport, j'ai loooongtemps hésité moi aussi pour la même raison que toi (le prix) et aussi parceque j'avais un peu peur de ne pas me motiver toute seule. Mais en fait je ne regrette absolument pas mon investissement! J'arrive bien à me motiver parceque les cours sont vraiment super et ça me fait un bien fou. J'ai choisi une petite salle, avec peu d'inscrits. Le côté usine à fitness des grandes chaînes ne me tentait pas trop. Donc si tu trouves la salle qui te convient, je te jure que tu ne regretteras pas ton investissement.

enfin bref, ça fait seulement 2 semaines mais j'espére bien tenir le rythme.
Par contre, les nanas de 14/15 ans qui disent enchaîner 200 fessiers/abdos + 30 minutes de vélo elliptiques, + 1h de footing par jour, + 3h de natation etc etc (oui je caricature) je me demande si elles bluffent pas un peu quand même

[greymalkin]

Cette motivation In Uter0 !

Bon, en rentrant de week end je me tiiiens vraiment à un vrai programme (parce que courir 20' une à deux fois par semaine c'est bien, mais 'cest certainement pas comme ça que je vais perdre les TROIS KILOS qui ont osé s'installer sur mes fesses pendant l'hiver, ni même les 3/4 que je voulais perdre de TOUTES MANIERE). Et faut absolument que je perde au moins ces 3 kilos là avant qu'ils trouvent ça super coolos de squatter ma silhouette.

Donc le programme du mois de mars : courir très très régulièrement jusqu'à réussir enfin à courir 1h d'affilée.
Piscine tous les samedis, 45' à 1h, donc entre 1500 et 2000 m (oui je nage comme une mémé).
Être moins sédentaire d'une manière générale (= être suffisamment ponctuelle pour descendre une station de métro plus tôt, me passer du bus et marcher à pied).

Ouhalleeez motivez moi.

Et forcément bien manger à côté mais ça ça va je me venge pas du tout sur la nourriture.

Edit : AUSSI faire des abdos, j'avais jamais eu trop besoin d'en faire car l'équitation muscle à moooort les abdos et j'en ai fait une dizaine d'année + la danse classique et l'entraînement d'escrime achevait total le boulot, mais force est de constater qu'ils n'ont absolument pas survécus à 5 années d'études supérieures (et aussi OUI je fais des sports du XVIème siècle, mais je suis prête pour les duels moi)

[x-Man0n-x]

Lundi : 1h de muscu
Jeudi :1h de step
Vendredi :1h de body scultp
+le sport au lycée

3 semaines que j ai arreter a cause de mon entorse ,et sa commence a se voir j ai beaucoup pris des cuisses vivement que je reprenne

[In_uter0]

Greymalkin: je savais pas du tout que tu avais fait 10 ans d'équitation!!!!!!

[greymalkin]

Greymalkin: je savais pas du tout que tu avais fait 10 ans d'équitation!!!!!!

et oui ! jusqu'à après le bac à peu près, j'ai du arrêté à la fin de ma première année d'études supérieures, ça me prenait trop de temps malheureusement (les manèges en région parisienne sont assez éloignés de Paris donc j'avais besoin de mes parents pour m'accompagner, et puis c'est une activité qui mange pas mal de temps c'est jamais "une heure pile"), mais pour tout te dire ça me manque beaucoup, de plus en plus. J'ai peut être retrouvé un centre hippique nettement plus accessible et sympa alors je suis pas mal tentée par recommencer, pas forcément pour progresser encore (j'étais à une heure par semaine et au bout d'un moment ça suffit pas je trouve) mais au moins pour en faire! T'en as fait aussi beaucoup non ??

[Neverland]

Bon mon programme à respecter jusqu'aux grandes vacances !

- Aller et revenir du lycée à PIED. ( Ce qui est cool au lycée, c'est de monter en une journée, 20 fois trois étages ! xD ).
- Pompes et Abdos, en milieu d'aprèm ou en rentrant de cours.
- Boire de l'eau ou du thé à la place de coca, etc.
- Manger une soupe tout les soirs.
- Faire du vélo, d'appart ou de ville, mais va savoir où.
- Et essayer de faire au moins deux heures de marches dans la semaine. ( Eviter les transports pour une courte distance.).

Voilà puis après je verrais. Le principal étant que je respecte à la lettre ça !

[Sunrise]

Pour moi, c'est entre 30 et 45 min de footing 6 fois par semaine

6 fois par semaine? :paspossible: Tu cours presque tous les jours alors? Et ben respect!

Oui en fait au début je me forçais, puis c'est devenu une habitude, et aujourd'hui, je ne peux plus m'en passer... Il y a 3 mois, il ne m'étais jamais venu à l'esprit qu'il m'arriverait un jour de courir "par habitude". Mais je suis bien contente que ce soit le cas.

[Invité]

pffff j'me suis fait trop mal au dos en roller aujourd'hui. Sympa ce programme sportif, je vais faire un programme kiné bientôt lol

[Sweet]

Ca fait environ 10-15 jours que j'essaye de faire environ 30min de vélo d'apart par jour +100 abdos , ça va pour l'instant ça va.

[Myrtille]

Bon d'après mon médecin faudrait que je me mette à l'endurance parce que j'ai des problemes d'hypertension ><
J'vais essayer de courir deux fois la semaines (sachant que j'ai déjà 30minutes d'obligatoire grace au sport du lycée)

[greymalkin]

Hop verdict à la presque fin du mois pour moi :
J'ai séché trop de séances en début de mois pour parvenir à courir 1h d'affilée, ou même 45', par contre je cours de nouveau 45' en fractionné (2' de récup après 5, 15 ou 12' de course suivant le moment dans l'entraînement), comme à la fin de l'été dernier, avant que j'espace mes séances de jogging à cause du froid, donc c'est déjà ça ! J'augmente progressivement le temps de course...

Pour la fin de la semaine : 50' en fractionné, et fin avril, 45' d'affilée !!

Côté silhouette : toujours au même poids je crois (la pile de ma balance faisant sa crise d'adolescence je la sens pas trop fiable ces derniers temps), hey, tant pis ! Par contre je dors comme un bébé le soir et je suis plus tonique, fine by me.

[Ephémère]

Les beaux jours commencent à revenir et la plupart d'entre nous veulent une jolie silhouette pour les vacances d'été.
Je relance donc le topic.
Quel sera votre programme sportif pour rafermir votre corps ? Qu'allez-vous faire ?


Moi je vais refaire des series d'abdos. L'ideal serait 20 le matin puis 50 le soir. Puis faire un petit footing par week end et bien sur arreter de grignoter.

[Sweety_]

Je n'arrive pas à faire des abdos !?! 20 maximum et je suis creuvée !
Donc moi en gros c'est

- 35 km de vélos par jour ( en gros 50 minutes )
- Des exercices pour muscler les jambes ( J'ai complètement oublier les noms )
> Et je fais cet espèce de truc là -> https://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0
- 1 fois par semaine footing

J'aimerai bien faire de la danse orientale, mais ce sera surement pour l'année prochaine ;)

[Myrtille]

Bon c'est peut être pas sportif mais avec ma mère on a décidé de faire 30 à 45 minutes de marche par jour.
On en a fait 35 aujourd'hui, à voir si on va tenir =)

[Narcisse]

En ce moment on répète tellement pour le spectacle de fin d'année que je n'ai même plus le courage d'aller courir quand je suis frustrée.
J'ai mal à des muscles dont j'avais oublié l'existence, c'est absolument atroce x)

Jtaimeuh > Le truc c'est de le caler dans le quotidien, une fois que c'est devenu une habitude ça manque presque de ne plus faire de sport lol

[xLaule]

1 heure de marche avec ma mère quand il fait beau ; Sinon des abdos et quelques pompes tout les jours.

[greymalkin]

Wohé trop bien, mon compteur nike+ fonctionne de nouveau (j'ai acheté les vraies baskets pour aller avec), j'ai couru 7 KILOMETRES samedi, ce qui me paraît énorme, pourtant ça passe très bien ! Mon objectif quand je me suis mise au jogging c'était de courir 10 km, donc, j'y suis presque !!

Mes ptits objectifs de mai (sur 4 semaines) : courir 60 km (en tout), courir 5 courses à moins de 5'30/km, faire 12 séances de courses.

Côté poids, toujours pareil, en même temps j'ai rien changé à mon alimentation, si jamais y'avait 2/3 kilos qui partaient dans la bataille, j'apprécierais pourtant !

[Stormy]

Je marche beaucoup toute l'année, car j'adore me promener sur les sentiers côtiers près de chez moi. Je dois bien faire 1h par jour.

Sinon là, je me remets au vélo (avec les beaux jours qui arrivent c'est bien plus agréable) il faut que j'essaie d'en faire dès que possible. Je me remets aussi aux abdos. Aujourd'hui, j'ai réussi à faire 15 minutes de footing alors que j'avais pas couru depuis des lustres ! (Je sais pas comment certaines d'entre vous arrivent à faire 45 minutes, ça me parait énorme ! :paspossible: ) Sinon, j'adore la natation, l'été à la plage je nage pas mal, j'adorerai aller à la piscine plus souvent, dès que la nouvelle près de chez moi sera ouverte, j'essaierai d'aller très souvent.

[Myrtille]

J'suis fiere, ça fait un mois qu'on tient notre programme avec maman
On va passer à 45minutes de marche cette semaine et on marche de plus en plus vite. ça me manque presque de pas y aller. En plus comme c'est l'un des seuls moments où on est que toutes les deux ça nous permet de parler un peu c'est bien sympa

[Dreamy]

Tout ca me donne envie de bouger, de faire des efforts, moi qui suis une grosse flemmarde
J'adooooore la natation, mais impossible de réussir a mettre un pied a la piscine... Je déteste le fait d'etre en maillot de bain, avec tous ces gens qu'on connait pas et qui nous regarde.... Ca me donne des frissons dans le dos, je peux pas...
Je voudrais prendre sur moi, mais impossible d'y emmener mon copain, et c'est bien le seul avec qui j'irais...
Bref j'arrete le racontage de vie.
Faut absolument que je me mette au sport, mais j'ai tellement la flemme! Deja commencer par 15/20min d'abdos et d'exercices de gym tous les jours, ca me parait pas mal

[Wisteria]

> Et je fais cet espèce de truc là -> https://www.youtube.com/watch?v=GP-ADSVstD0

Héhé, j'ai essayé aujourd'hui (je n'ai fais que les 2 premières vidéos) ça m'éclate, j'ai pas vu le temps passé, par contre il y a des moments où j'ai vraiment du mal à coordiner mes mouvements x).
Donc voilà, je vais essayer de faire ça genre 2 fois par semaines, peut-être pas les 5 vidéos à chaque fois parce que ça fait très longtemps que je n'ai pas fais de sport (presque 3 ans en comptant le ""sport"" au lyçée, sinon le seul vrai sport que j'ai fais c'était de la danse rythmique quand j'avais 5 ans...j'ai arrêté un an après ) lentement mais sûrement donc.

J'aimerais bien me remettre aux abdos (genre 50 maxi/jours ça me paraît raisonnable) ayant une scoliose ce serait BIEN, sauf que ça me rappelle trop les séances de kiné et les courbatures qui vont avec, même après la 100ème séance, aheum.

Enfin bref, à part la cardio de Billy Blanks , depuis quelques jours je fais des abdos fessiers, je sais pas combien par jours, je compte jamais, mais ça doit tourner autour de 20-25 minutes en tout et pour tout. Mais je vais essayer de m'y mettre plus sérieusement parce que les fesses ramollos ça va 2 secondes et comme c'est le seul endroit où j'ai un peu de forme j'ai envie de les chouchouter .

Et sinon pendant les grandes vacances j'aimerais bien me remettre au vélo, ça doit faire 10 ans que j'en ai pas fais, et aller à la piscine ne serait pas une mauvaise idée non plus, sauf qu'il faut que je prenne le bus et tout le tintouin du coup ça me rebute un peu.

[Sweet]

Olala moi faudrait que je my remettre , la en ce moment, j'ai plus le temps mais aprés le bac , j'ai bien envie d'aller à la piscine 2-3fois par semaine pendant deux heures et faire environ 30min de vélo d'apart les autres.
Jme sens trop empatée d'empeche c'est chiant....

[Luana]

Bon faut absolument que je fasse du sport. Pas pour maigrir mais pour ""grossir"". J'ai perdu énormément de poids en arrêtant le sport à cause des muscles que j'ai perdu. Et aussi le sport est un moyen de "m'ouvrir l'appétit" vu que je me dépense moins je mange moins.
DONC cet été je vais m'y mettre.
Fessier, abdo etc.. Je vais essayer de m'y tenir et de me faire un petit programme pendant les vacances.
Et puis à la rentrée faut que je m'inscrive à un truc style aquagym.

[Sunrise]

Depuis que j'ai déménagé, je ne fais plus du tout de sport. Au début, ça me gênait, mais maintenant, pas du tout.
Non franchement il faut que je m'y remette parce que ça commence à se voir que je fais plus de sport...niveau euh... physique.
ALORS: -abdos et fessiers 6 fois par semaine.
-un peu de yoga tous les jours (mais ça encore j'aime bien).
-piscine 1 fois min. par semaine (mais pour ça il faudrait déjà que je prenne un forfait).
-3/4 d'heure de roller/vélo/footing par semaine
-aller au collège à pied 2 fois par semaine (min)

Je m'y met la semaine prochaine, mais je commence abdos-fessiers-yoga cette semaine.

[Contenu sponsorisé]