Votre programme sportif

[Khiera]

L'été arrive, et les échéances se rapprochent de plus en plus : quand vais je me décider à faire régulièrement du sport ????

J'ai un spectacle dans un mois, et mes comédiens et moi devons faire du sport tous les jours : 50 abdos / jour, 50 fessiers / jours, et je me suis rajoutée 10 pompes (10 fausses pompes, parce que je ne sais pas en faire une seule normale, hin hin).

Ca fait 4 jours, et pour l'instant, je m'y tiens !

DONC, je crée ce topic pour qu'on se motive à tenir le petit programme d'entrainement qu'on se concocte, sachant qu'apparemment, le résultat ne se voit pas sur la quantité mais sur le temps ! Mieux vaux faire 20 abdos tous les jours pendant 3 mois que 150 pendant une semaine ! Mais ça peut bien sûr être aussi 20 minutes de footing par jour, 30 de wii fit ou 10 longueurs de piscine !

Alors C'EST PARTI, on se motive !!!!

(Je les ai pas encore fait aujourd'hui, je reviens poster ce soir dès que c'est fait !)

Et pour se motiver :

C'est le cas de le dire !

[Narcisse]

Avec trois heures de danse minimum par jour, niveau sport ça va. Sinon j'essaye de faire du fitnesse à côté et du step.

[Jean]

Courage les filles!

Moi ben, j'ai pas d'entrainement spécial, je vais à la piscine une heure par semaine xD et jfais environ 30minutes de wii fit par jour (pas taper Khiera ).
Plus le sport du lycée (m'enfin ça ça compte pas)

[Invité]

Tiens j'aurais plutot mit ca moi comme musique

Les entrainements de Rocky
envoyé par ThE_vAn

Aller je m'y met aussi, tu me motives. Je vais me faire une demi heure de velo d appart et des abdos.

[Invité]

Bon j'ai fait deux fois dix minutes de velo... Pour commencer ca ira. Et je ferais mes abdos tout à l'heure.

[Narcisse]

C'est bon, j'ai fait ma demi-heure de fitness et mes 200 abdos =D

Je pars répéter, j'ai envie de danser !

[Sweet]

je me suis décidé a faire environ 2-3fois 1/h de vélo d'appartement par semaine + piscine le dimanche matin + qq que exos !!!!!

[NewSlang]

Dès que j'ai fini les cours j'ai prévu de m'y mettre : tous les jours des abdos mais je sais pas encore combien. Et 1 fois de temps en temps (1 ou 2 par semaine) : un badminton avec ma meilleure amie (enfin vite fait le badminton, au parc, pas sur un vrai terrain), un tennis avec mon frère ou un jogging toute seule.

[Invité]

(Je me sens minable avec mes 20mn de velos d'appart loool)

[Narcisse]

(Chacun fais comme il peut, ce qui compte c'est la régularité !)

[NewSlang]

(Je me sens minable avec mes 20mn de velos d'appart loool)

En même temps moi j'dis ça mais à tous les coups je m'y tiendrais pas ! J'me connais, au bout d'un moment ça va me souler, et les bonnes résolutions seront vite oubliées.

[Invité]

Natation le samedi.

[greymalkin]

ah c'est cool ça, moi aussi je devrais faire des abdos régulièrement, genre tous les jours. Sinon j'aime bien aller courir et j'ai un petit programme de course qu'une connaissance qui court beaucoup m'a donné, donc demain je dois aller courir, selon ce programme, donc voilà, je le dis solennellement, demain = 28' de course au parc de la Roseraie avec mon nouveau super Ipod en plus!

[Khiera]

Bon bah moi je les ai pas fait hier... Honte à moi.

Du coup, je les rattrape ce matin, + ma série du soir.

[Para-dox]

Bon alors on va dire mes 3 kilomètres quotidiens qu'il faut que je fasse avec plus de sérieux et je vais rajouter une série de 50 abdos par jour, sachant qu'il faut que je m'arrête à 50, parce que les abdos quand je suis lancée j'en fait 300 et j'arrête le lendemain lol. Par contre les pompes je sais pas en faire et je suis pas sûre que ça me muscle grand chose .
Pour aujourd'hui la course c'est fait, je ferais les abdos ce soir sûrement.
Edit : cette chanson c'est toute mon enfance !!

[Salakis]

Je vais essayer de courir un peu , je sens que je vais le faire 2/3 fois et que je vais vite arrêter, je suis carrément pas sportive

[Khiera]

Hey moi je dois dire que je m'impressionne, je m'y tiens pas mal, et vous ?

[greymalkin]

A résolution + 1 semaine, je dois être honnête : j'ai fait des abdos un jour sur deux, et j'ai loupé deux séances (sur 4) de course. DONC BON, 50% de ce que je voulais faire, c'est pas nullissime, mais c'est pas tout à fait ce que je voulais. Donc faire mieux la semaine qui vient sera un peu mon nouvel objectif.

Et j'ai plus l'excuse du "ouais bon, j'ai le décalage horaire dans les pattes", ET EN PLUS, j'ai un nouveau maillot de bain pour la piscine, donc en gros, plus aucune mauvaise excuse !!

[Antika]

Je fais 50 abdos tout les matins à la sorti du lit. C'est pas tous les jours facile...

[Mahaut]

Khiera tu savais que cette chanson au départ c'étais le chant des merde j'ai perdu le mot!! c'est le chant des "soldat des glières" ou j'habite quoi pendant la guerre, les resistants du plateau des glières!

[littlemissbritish]

"Le chant des partisants"

[Invité]

Bon, 15 à 30 minutes de vélo par jour et 100 abdos matins et soirs + autres exercices. Allez, j'y fonce. Je vais faire mon tour de velo maintenant.

[draw_drew_drawn]

Je ne sais pas quoi faire. J'ai assez peu de temps il faut dire, donc à part le week-end, je ne vois pas quand faire du sport. Bref, assez d'excuse, je me mets au vélo dimanche 8 juin et tous les autres dimanches (ou samedis), et aux abdos à partir de demain !
Je vois que vous êtes vachement motivées !

[Casusbelli]

Ca fait près de deux ans que j'ai arrêté le sport hebdomadaire (en l'occurrence, l'aviron) et que j'engraisse beaucoup (vive la sédentarité ).

MAIS depuis 3 jours, je m'y suis remise. Footing de 20 minutes mercredi. Hier et aujourd'hui, je suis allée à mon boulot en vélo, soient 20-25 minutes matin et soir. Et hier soir, on a joué au badminton pendant 30-40minutes avec mon copain.

Donc là, tant qu'il fait beau, je pense aller travailler en vélo et courir tous les lundis et mercredis soirs (si je suis pas morte en rentrant du boulot justement).

Mais rien qu'en deux-trois jours, je sens carrément la différence (outre le fait que je ne puisse plus plier les jambes ni m'assoir ).

Maintenant, faut que je m'y tienne.

[Reykjavik]

Enh, la vidéo de Milaïa c'est le générique des Grosses Tetes. Ouais je kiffe. Ca va hein.

Alors bonh, moi c'est
* 20min. de vélo "bizarre" par jour. Fin c'est comme si tu faisais du vélo mais t'as pas de scelle.
* Vrai vélo pour aller à l'école et revenir (Matin A, Midi A-R, Soir R). Bonh, okay, y a limite 200m, mais la côte de l'Allé .. Ca muscle l'air de rien. (Puis qu'est ce que je ferais pas pour sauver la planete et me ramasser de l'argent )
* Course le w-e et le mercredi. Pendant 1h-2h dans les bois.
* Abdos/Chien-qui-pisse le soir.

[effet-ralgan]

Généralement j'en fais tous les jours aussi. Mais là avec le bac, le stress et tout, j'arrive plus à rien.
Faudrait que je m'y remette...

[Liberté_]

Natation à raison de deux heures et quelques par semaine.
Et les cours de Sport au lycée.
Puis tout de même pas mal de marche, par jour.

Par contre, pendant les vacances, ça va y aller (course, vélo, encore plus de natation) .

[n0thiing-2]

je commence le sport tout les lundis et ca se voit d'ailleur
Pas moyen de me motiver
c'est décidé demain matin je vais courir :vivmoi2:

[Kundera]

Je fais 50 abdos par jour.Je vais essayer de courir tout les jours,ou au moins tout les deux jours.

[cami_love]

Hum je faisais de la natation à raison de 2h 2à3 fois par semaine mais depuis les vacances plus le temps et à la rentrée ca sera 2h par semaine donc insuffisant grrr

[_closedheart]

- 4 séries de 40 abdos par jour ( en vacance, sinon j'fais que 2 séries)
- 2h de danse par semaine
- 15 min d'abdos fessiers
- 10 min d'un exercice pour les cuisses j'sais plus comment ça s'appelle
- 1h de roller/vélo par jour

[Ysatis]

Arg c'est terrible, je suis une grosse larve à ce niveau...
Le seul sport que j'ai du faire durant l'année c'est... de la marche. Je marche beaucoup, et généralement assez vite, j'aime bien ça.

Mais bon, je doute que ce soit suffisant... j'aurai jamais du arrêter la danse.

En plus hier je suis allée à la piscine, et de voir dans les vestiaires toutes ces femmes nues, fletries et graisseuses... (parce que les russes en vieillissant, genre les babouchkas et tout... c'est pas beau à voir) ça m'a carrément déprimée !

Pour l'instant mon corps se porte pas trop mal, mais à force de bouffer que de la merde en permanence et de pas faire de sport,... y'a bien un jour où ça va me retomber dessus.

Donc je m'y met avec vous !
... comment on fait pour les abdos fessiers ?
Et vos abdos tout court vous les faites comment ?

[Ephémère]

Je fais une série de 20 abdos par jour environ mais parfois j'en fais bien plus.
Je voudrais aller courir tous les matins mais le problème c'est que vu l'endroit où j'habite je préfère ne pas y aller toute seule, sauf que tous mes amis sont déjà partis en vacances alors je n'ai personne pour m'accompagner...

[Ysatis]

Wahou, jsuis trop fière de moi !!!

J'ai fait 60 fessiers, 30 abdos et 15 minutes de vélo d'appartement... Je suis en sueurs comme je l'ai rarement été, on dirait que je sors de la douche lol !!!!

D'ailleurs je vais aller en prendre une de douche tiens, bien fraiche, parce que là...
Mais qu'est ce qu'on se sent bien après! !!

Maintenant il faut que je me motive pour faire ça tous les jours.

[draw_drew_drawn]

footing tous les jours (ou presque) c'est décidé ! :blop:

[Freedom]

4 heures de danse par semaine.
1h30 de footing tous les samedis.

[Ampholyte]

24h de glande par jour.

Ca c'est du sport.

J'aimerais bien faire de la natation en fait, vu que c'est la seule chose que je peux faire, mais la piscine est trop loin de chez moi . Du coup ça doit faire 3 ans que je n'ai pas fait une seule minute de sport.

[O0Madame-patate0O]

Avec mon stage de GRS tous les jours j'ai pas besoin de faire du sport suplémentaire .

[Sunsh]

24h de glande par jour.

Ca c'est du sport.

Sinon pendant ces vacances je bouge beaucoup. Quand j'étais à la mer je faisais mon 1km dans la piscine du camping et loucoum grillé sur le sable l'aprés midi. Et 10 km de vélo.
En montagne, j'ai fait tout les deux jours 5-6h de marche en montagne, simplement pour comater pendant des heures sur les chamoix le long des rochers.
Et en Turquie je nagerais du bateau jusqu'à la cote. Je grillerais aussi au soleil l'aprés midi et ferait quelques abdos avec ma ds.

[Nutella-fee]

Aujourd'hui j'ai fait 1h20 de vélo, jsuis méga fière de moiii (sachant que moi et le sport, on s'evite depuis mon plus jeune age!)
faut que je continue sur cette lancée (on y croit)
disons 1h de vélo par jour à compter de demain..
et on verra pour les abdos plus tard, faut pas exagérer o.ô

[Mariposa]

Pendant les vacances j'essaie de faire 1h de sport par jour ou plus essentiellement en faisant du footing et de la natation, mais parfois aussi du vélo ou de la corde à sauter.
Ah et aussi je suis des cours de danse depuis très longtemps, une heure par semaine

[Mayahuel]

Je me suis dit " Allez, je vais faire le tour des Buttes Chaumont 3 fois par semaine." Il n'en est rien.En revanche, je vais à la piscine 3 fois par semaine, mon objectif est de 10 a/r .

[Freedom]

Bon le footing je l'ai pas tenu.
Par contre je suis passé à 8:00 de danse par semaine. Et c'est génial.
2:00 le lundi soir, 4:00 le mercredi après midi et 2:00 le vendredi soir.
Ca fait un mois 1/2 maintenant, et c'est vraiment l'éclate !

[effet-ralgan]

- minimum 200 abdos par jour
- exercices au sol un jour sur 3 (le soir j'ai absolument pas le temps avec les devoirs, et ça m'endort, le Vélo Elliptique, ça me réveille au moins)
- vélo elliptique dès que possible, minimum 21minutes.
- marche à pied/vélo dès que possible
- piscine au moins un samedi ou deux dans le mois.

Allez, on essaie de se tenir ça.

[Light]

Badminton le lundi (entre 1h et 1h30),
Badminton le mardi (environ 1h + échauffement Hard ( Merci prof de sport sadique)),
sport en cours le mercredi ( Musculation puis plus tard Badminton puis encore plus tard Volley, environ 1h30),
et Volley le vendredi...(environ 1h avec aussi l'échauffement de fou)
j'espère que je vais tenir.
Je rajouterais bien la natation le WE ( 1 h ca devrait faire du bien...)

[Malia-Ana]

Lundi : 1h30 de muscu + 1h de fit boxing
mardi : 1h de fitness
jeudi : 1h d'abdos fessier
vendredi: 1h de muscu
+ chez moi stepper et velo

[Lµnatiqu3]

oulala vous avez toutes des programmes de pros!
Moi je me contente de faire un à 3 cours (1h chacun) de fitness par semaine en fonction de mon temps libre!

[Exode]

C'est clair y'a des filles motivées

Perso j'ai pas encore réussi à tenir le seul programme que je m'étais imposé:
1 à 2 footing par semaine.

Pourtant j'ai tout fait pour: je me suis même achetée des magnifiques chaussures de running (ouais c'est ça les moches quoi , souvent fluos, avec des textures nid d'abeilles en prime )

Donc voilà , je raméne ma fraise ici en espérant que ça me motive un peu. Genre depuis une semaine de vacances j'ai passé chaque matinée a me trouver un mytho pour reculer l'échéance (le pire c'est que c'est pour me convaincre moi, donc c'est jamais trop difficile)...

Euh, ce matin j'm'étais dit que j'y allais: faut vraiment y aller sinon tesqunegrossenulleexode .
Je vous dit tout à l'heure si ça a marché l'auto-persuasion inversée.

[Exode]

Oups...j'ai oublié d'y aller

[greymalkin]

Lol Exode !

Maintenant que mon emploi du temps est à peu près rôdé, je n'ai plus d'excuse pour pas y intégrer quelques séances de sport... Ce matin je suis allée courir à jeun 25', j'étais biiien rouillée, c'était proprement scandaleux !

Mon plan est donc le suivant : dimanche, lundi, course à pied : 25', mercredi et/ou samedi : piscine. Et vendredi, soit course à pied, soit yoga, si il y a encore des places à la fac... (mauvaise greymalkin qui attend la dernière minute pour s'inscrire partout).

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