Re: Régimes & Co : le sujet officiel

[the__way]

Je ne comprends pas Chudesa. Ce qui te panique c'est d'avoir pris trois kilos (en combien de temps)? Ou est-ce que tu voudrais perdre du poids mais tu te sens perdue parce que tu sais pas par où commencer/ tu as peur de ne pas y arriver? Avant de t'inquiéter, pèse toi le matin à jeun. Ca peut faire une grosse différence (surtout si tu t'es pas lâchée la veille).

[Rageous Raccoon]

alors là, toutes ces histoires de poids idéal et tralala... c'est à prendre avec des pincettes ça Chudesa. Avec des petits calculs avec trois variables, on se fait facilement peur pour rien. Ton poids idéal à toi, c'est pas forcément le poids qu'on calcule en retournant la formule de l'IMC.

si le problème, c'est que tu as peur de grossir encore... surveille ton alimentation pour te stabiliser à 50 déjà.


Sinon c'est décidé, je fais attention à ce que je bouffe maintenant... Prise de conscience samedi dernier, j'ai acheté une balance, je me suis pesée, et... Arg, 70,8 kg pour 1m60, je pensais pas du tout avoir grimpé jusque là.
Alors merde, zut, c'est trop, ça m'emmerde. J'aime bien mes seins, j'aime bien mes formes, mais l'espèce de lard que j'ai sur le ventre et les cuisses ça suffit.

Maintenant, je mange équilibré, la petite bière à l'apéro, c'est une fois par semaine, et j'ai supplié mon copain d'arrêter de me faire des repas de charcuterie/fromage quand je viens le voir. Et SPORT.

[Chudesa]

Les deux the_way, je crois que ces kilos je les ai pris en 1 mois, peut-être un peu moins. Enfin je dis les deux, mais je pense savoir ce qu'il y a à faire, déjà je me ressers presque toujours aux repas, parce que c'est bon ou parce que j'ai pas assez mangé : si dans le premier cas ça ne dépend vraiment que de ma volonté et que c'est a priori faisable, dans le deuxième cas ça me semble plus compliqué, je crois que j'ai un énorme appétit, enfin je veux dire que mon corps se sent rarement rassasié ces derniers temps et donc voilà je lui "obéis" lol, il faudrait peut-être pas, j'en sais rien. Ensuite, ben ça m'arrive souvent de grignoter, souvent par faim justement. Donc voilà.
Et Oui j'ai peur de grossir plus mais j'aimerais surtout maigrir un peu, mes cuisses j'essaye de vivre avec (je crois que j'arriverai jamais à en perdre) mais si en plus y a mon ventre qui s'y met ça ne va plus.
Mais sinon Rageous Raccoon, je suis pas sûre de comprendre ce que tu dis. Tu veux dire que mon poids idéal c'est celui qu'on trouve avec l'IMC, c'est ça ?
J'ai calculé vite fait sur un site, selon la première formule je devrais idéalement peser 50kgs, et selon l'autre, 43kgs. HAHA. x)

[Rageous Raccoon]

non justement, je te disais que les formules pour calculer le poids "ideal" ne veulent rien dire, et que ça ne rime à rien de calculer ton poids idéal à partir de l'IMC.

ton poids idéal à toi, tu penses que tu peux vraiment le calculer à partir d'une formule qui met tout le monde dans le même sac, sans distinction de l'activité, de l'ethnie, ou de la répartition gras/muscule/os des gens?

moi j'ai quelques doutes...

[Chudesa]

Ah mais en fait là je suis tout à fait d'accord avec toi. Parce qu'une fille de ma taille qui fait 50 kgs peut très bien avoir l'air mince de partout, justement en fonction de son activité, ethnie, etc... En ce qui me concerne je me demande si j'aurais pas des os plus gros que la moyenne (aux cuisses), mais je suppose que non.
Quand je disais que mon poids idéal était 43 kgs, c'était pas calculé, mais juste celui où je me sens le mieux dans ma peau. Mais c'était pas du genre : je pèse 43 kgs donc je me sens bien, mais plutôt je me sens bien et il se trouve que je pèse 43 kgs.
Je suis pas très claire désolée :/

[the__way]

Il n'y a pas de formule, parce que tout dépend de l'eau dans ton corps, de ton ossature, des tissus obligatoires, toussa. L'IMC te donne une idée. En site, imc.fr est le plus sûr.
En fait, ce que tu me dis c'est que 1) T'as faim donc 2) Tu manges et que du coup, d'après toi, 3) Tu grossis.
Mais ça ne peut pas se passer comme ça.
Si tu as faim pour de vrai (c'est à dire que ton estomac dit "j'ai faim", pas que tu es en train de mourir d'inanition), alors ce que tu manges sera utilisé pour combler cette faim. Donc tu ne vas pas grossir.
MAIS, il y a des erreurs possibles:
1) La plus commune, tu confonds faim et ennui, faim et panique, faim et stress. Avant de manger demande toi toujours "Est-ce que j'ai faim, là?". Même pour un fruit. Un fruit, c'est du sucre, et ça peut être beaucoup de sucre (ex: cerises). A la rigueur, mange des légumes (tomates, concombres, carottes) mais essaie surtout de ne pas "te combler" avec de la nourriture. C'est un vrai travail sur soi (je lutte en ce moment même).
2) C'est aussi possible que tu ne réalises pas que tu es arrivée à satiété (≠ avoir le ventre plein, ce qui n'est pas bon pour la digestion). Cette sensation met 20 minutes à arriver, et on en englouti des choses en vingt minutes. Mâche lentement et longuement, toutes les deux bouchées prend une petite gorgée d'eau, pose des couverts à chaque fois que tu mastiques, fais une pause entre les plats. Lorsque tu manges, manges seulement: pas de TV, magazine, téléphone pour que tu puisses faire attention à tes sensations.
3) Si tu manques de sommeil, tu produis une substance qui augmente l'appétit. Fais attention à ça.
4) Mange utile: pas de calories vides comme fast-food, chips, chocolat blanc ou jus de fruit, alcohol (ne bois pas tes calories). Va vers les légumes, les féculents (complets c'est encore mieux), la viande et le poisson (volailles, jambon, poisson blanc, thon, un peu de truite sont les moins caloriques) et essaye de manger tes fruits à l'écart des repas. En général, même si c'est pas très sain, je m'autorise des sodas 0 calories si j'ai vraiment envie de sure.
5) C'est pas mauvais de manger entre les repas, ça aide ton métabolisme à rester en marche, mais essaye de faire des snacks avant d'avoir trop faim, pour ne pas te jeter sur la bouffe, et tente de les garder autour de 150 calories, quitte à en faire plus: 10 amandes avec une pomme, un carré de chocolat noir fort avec un yaourt 0% (les yaourts light sont un super moyen de couper des calories mine de rien, soit dit en passant), une banane avec une cuillère de Van Houten, un peu de muesli sans sucres ajoutés...
6) Bois minimum 8 verres d'eau dans la journée, et si possible trois cafés/thés (ça augmente un peu la combustion des calories).
7) Abuse des salades/crudités/soupes/épices chez toi (au resto la sauce est trop riche), au début du repas pour te sentir rassasiée plus vite.


Je suis pas spécialiste, hein, mais bon.

[Colombe]

Pas spécialiste ? En tout cas, on a une foultitude de bons conseils que j'ai lu avec attention et qui remotive !!

[Rageous Raccoon]

Hey!

au hasard de recherches personnelles, je suis tombée sur un rapport de l'ANSES (agence nationale de la sécurité sanitaire alimentation, environnement, travail), concernant les diverses méthodes pour perdre du poids qui existent actuellement...


je trouve ça complètement fou! je n'ai pas tout lu, seulement la partie qui compare entre eux les apports régime par régime. ça décortique toutes les contradictions et les défauts des différents régimes... entre les hyperprotéinés, les hypocaloriques, et autre joyeusetés, c'est... ouuh, assez dingue. en fait, aucun n'est vraiment compatible avec une alimentation équilibrée.

si ça vous intéresse, je vous met le lien... http://www.anses.fr/Documents/NUT2009sa0099Ra.pdf

[Obviously*]

Je crois que le pèse-personne de mes parents déconne : tout à l'heure je me pèse : 57,6kg, je descends de la balance et j'y remonte : 55,6kg.

Bon, soit monter/descendre de la balance fait perdre 2kg (ça m'arrangerais), soit je fais vraiment 57,6 (ça m'arrangerais pas du tout), soit je fais 55,6 (ça m'arrangerais un peu plus).

[Invité]

Mes kilos de grossesse partent doucement mais au moins, ils partent vraiment ! J'ai réussi à descendre en dessous de 48 kilos et au final, j'aimerais atteindre mes 45 kilos d'avant. Je pense les atteindre d'ici un mois ou deux grâce à la reprise du travail et au vélo d'appartement que je viens d'acheter !

Chudesa, je fais seulement 2 cm de plus que toi et je te comprends complètement : Si on prend 4 kilos, on dirait que c'est 10 ! La prise de poids est fatale chez les personnes de petite taille lol... Par contre, ça ne s'applique pas les -10 par rapport à la taille il me semble, c'est surtout pour les enfants/adolescents. Et 40 kilos pour 1m50, c'est de la maigreur à vrai dire !

[Chudesa]

The_way, oui je pense que quand j'ai faim c'est que j'ai vraiment faim x) je sais que souvent je mange par ennui, mais ça m'arrive souvent aussi de manger par réelle faim. Et évidemment quand j'ai faim je mange pas un fruit, ce serait trop simple, ça m'arrive de me faire des tartines ou des sandwichs (mais ça ne m'arrive plus trop ces derniers temps je crois, sinon je comprendrais pourquoi j'ai grossi lol). Mais manger des légumes est une bonne idée en tout cas, les fruits justement me font moins envie, j'aime beaucoup plus le salé.
Ensuite tu as sûrement raison aussi sur le fait que je ne réalise p-ê pas ma satiété... Je ne fais jamais de pause, je mange assez rapidement mes repas (du moins à la maison, parce qu'à la cantine je prends bien plus de temps, je suis toujours la dernière). Et à la maison on regarde souvent la télé effectivement, c'est bête mais quand elle n'est pas allumée on entend bien plus les bruits que font chacun et je supporte pas ça x)
Je bois plus de jus de fruits que d'eau, et je sais aussi que c'est un tort (bon je ne bois pas de soda c'est déjà ça). ET je suis végétarienne, sauf qu'évidemment quand il m'arrive de manger de la "viande" c'est : charcuterie, saucisson, et du poulet, rarement. Mais ça j'ai vraiment pas envie de le changer, pas par conviction mais parce que la viande me dégoûte la plupart du temps.
Sinon le reste non plus je ne le fais pas, évidemment... x) mais merci beaucoup beaucoup pour ces conseils que je devrais noter et accrocher dans ma chambre ! x)

Je vais lire un peu le rapport que tu as donné Rageous Raccoon.

Yakamoz, tu me rassures, 40 kilos c'est trop peu je trouve aussi, mais quand j'étais à 43 vraiment j'étais bien ! 45 c'est bien aussi, mais de toute façon le vrai problème après mon ventre (qui va sûrement disparaître si je fais des efforts) ce sont mes cuisses. Même si je faisais 35 kilos j'aurais l'air énorme à cause d'elles, j'abuse un tout petit peu, mais vraiment, ça me ratatine, je me sens pas très à l'aise quand j'ai pas de talons (j'en mets pas trop souvent mais j'en mettrais bien tout le temps...).

[Invité]

Mais oui, 45 kilos c'est très bien pour 1m50 aussi ! Je t'ai déjà vu en photo et tu me paraissais très bien, même hyper mince du buste. Moi j'te conseille pas de chercher à revenir à tes 43 kilos mais plutôt de cibler des exercices pour affiner tes cuisses si c'est ce qui te dérange en fait.

[the__way]

Elle peut muscler ses cuisses de façon ciblée, mais ça ne les affinera pas, ça les tonifiera. Affiner= perdre du gras (du moins dans ma tête). Et ça, on choisit pas l'endroit (c'est même dangereux, en plus d'être inefficace, pour l'équilibre du corps de faire par exemple 300 abdos/jours pour perdre du ventre). Pour perdre du gras, même si on brûle des calories par la muscu, le cardio est plus efficace et surveiller son alimentation pour virer 500 calories/jours. (Plus que ça ce n'est pas sain).
Mais se muscler c'est aussi nécessaire. Déjà, en faisant du cardio, on se muscle, mais si en plus on fait du pilates, toussa (je l'inclus dans muscu), on augmente la masse musculaire = on augmente le métabolisme = on brûle plus de calories à moindre coût (il faut nourrir les muscles en toute situation, même lorsqu'on dort).

C'est pour ça que les techniques de régimes secs sont mauvaises pour le corps, surtout si non-associées à de l'exercice: ça consomme le muscle au lieu de consommer le gras. Tout comme faire du sport à jeun, vraiment pas cool (manger un fruit, les jus de fruits ne valent rien dans ce cas là, ils n'ont pas assez de fibres).

J'ai fait une expérience. Hier matin, je me suis pesée. J'ai ensuite vécu la journée de régime "parfaite": 1600 calories de nourriture saine et plus d'un 1,5 litres d'eau/thé/café ainsi qu'une heure et quelques d'elliptique (cardio), sachant j'ai aussi marché 40 minutes (mais c'est vraiment la seule marche je fais dans la journée, le reste du temps j'ai les fesses posées sur une chaise et je travaille, je prends le bus ou quoi).
Ce matin, je me pèse à nouveau: moins 200g. En une journée.
Même si c'est pas super fiable (je répèterai l'expérience), je trouve ça motivant.
Je me sens d'attaque pour les cinq prochains kilos.

[Bulle]

J'ai perdu 1,5kg depuis que j'ai recommencé à manger correctement, (un petit mois environ) ça motive
Je reprendrais le sport après le bac parce que là c'est pas possible, mais ça fait du bien, surtout que je le sens dans mes habits et j'ai l'impression d'avoir perdu là ou il faut!

[Chudesa]

C'est gentil Yakamoz mais j'ai l'air en effet plus mince sur les photos (que j'ai postées ici en tout cas) !
Mais en fait tu as raison, j'ai pas besoin de perdre du poids. J'ai fait plus attention à ce que je mange ces derniers jours et même si je suis encore à 48.5 kilos environ à jeun, j'ai quand même retrouvé un ventre plat et j'ai même parfois l'illusion que je suis plus mince lol (mais je sais que c'est une illusion, je peux pas paraître plus mince en ayant pris du poids !)
Et oui the__way j'ai tenté de me muscler seulement les cuisses, avec des appareils spécifiques (en EPS) et ça change rien et j'ai aussi tendance à penser que ça va aggraver la situation ! La cardio consiste en quoi exactement, le vélo par exemple ?

[-Armani-addict-]

Obviously: lol c'est pareil pour mon pèse personne. C'est un pèse personne electronique? Moi souvent il m'affiche 54.5 kg, puis après je remonte et j'ai 52.5kg. C'est bizarre!!

Yakamoz: tu mesures combien?

[Obviously*]

Miss-Wallace > Oui c'est un pèse personne électronique ... pas fiable du tout

[the__way]

Cardio: vélo, natation, jogging, marche rapide, stepper, corde à sauter... Tout ce qui élève le rythme cardiaque en somme.

Tu peux paraître plus mince en ayant pris du poids. Je suis allée me peser la semaine dernière chez mon médecin (c'était pas le but de la consultation, hein), et j'ai constaté que je pesais 3 kilos de plus que l'an dernier, à mon plus grand étonnement, puisque je porte les même fringues et m'y sens mieux. La machine a révélé que j'avais baissé mon taux de masse grasse de façon significatif "mais" que j'avais pris 3 kilos de... muscles! Or, le muscle prend moins de place que le gras. CQFD.

Avec le bac et ma genou blessé, en ce moment, c'est dur. Je me débrouille pour faire 30 minutes de sport par jour, mais courrir me manque énormément. En plus, j'ai une tendance à me jeter sur la bouffe (je suis très stressée et en plus je travaille 15 heures/jour). La semaine, après l'Histoire-Géo, je me rue à la salle de sport pour me tuer physiquement et ainsi relâcher la pression. J'irai donner mon sang aussi.

[Invité]

Sachant que je mesure deux centimètres de plus que Chudesa qui fait 1m50... Je mesure 1m52.
Je fais 47 kilos, plus que deux kilos. J'ai donc perdu 11 kilos en deux mois !

[Invité]

Je me sens beaucoup mieux depuis que je fais régulièrement du badminton

On joue dehors, sans filet et on s'en sort quand même

[effet-ralgan]

J'ai pris un peu de poids ce dernier mois et je me dis qu'il serait temps d'en profiter pour perdre ce que j'ai à perdre. Dès que j'ai du boulot je m'inscris dans la même salle de sport que ma soeur, elle est vraiment chouette pis comme ça on pourra papoter ensemble ou quoi, ce sera plus sympa! Dès que je récupère mon vélo je le chevaucherai des heures entières et surtout: stop la malbouuuuuuffe! C'est surtout ça car je ne mange RIEN, sur une journée si je fais un repas entier c'est énorme, mais forcément, ne me forçant pas à faire des repas (même des tout petits quand j'ai pas faim) du coup je grignote trois chips à 11h, une part de pizza à 15h, un bout de pain à 17h, etc... ça le fait pas trop du coup! Je vais essayer de perdre et de me muscler =D

[-Armani-addict-]

Yakamoz:c'est super que tu ais perdu autant de poids peu de temps après l'accouchement!!! J'espère que j'arriverai à perdre facilement quand ce sera mon tour!!!

[Invité]

C'est dingue, avant je détestais le sport, mais maitenant j'ai tout le temps envie d'en faire

J'ai un peu perdu des joues lol, je perds de partout mais pas de la ou il faut

[the__way]

Moi aussi Apple . Cette semaine à cause du bac et de mon genou, c'était niet, du coup là je cherche quelqu'un à tuer.

Neeeeeed.

[Sweetblush]

J'ai pris 4 kilos en ... allez deux ans et demi. Depuis le commencement de mes études supérieures en fait. Je n'ai jamais fait régime, je ne sais pas faire régime. Je fais attention un jour sur deux, je cours tous les jours pendant 4 jours, puis je me retrouve à ne pas avoir le temps pendant quelques jours et j'oublie.
C'est chiant, parce que je suis souvent chez les parents de mon copain, qui sont loin de manger diététique. Et bon, je ne peux pas vraiment me permettre de me faire mon petit repas là-bas. Chez moi pareil, puis j'ose pas, ma mère se foutrait de ma poire, parce qu'elle adooore me faire remarquer que j'ai grossi. En soit, j'ai surtout un petit bidou qui a fait son apparition et un petit peu de gras entre les cuisses. Je pense que du sport me ferait déjà le plus grand bien. Et manger un peu moins gras et moins sucré. Maaais bon.

C'est quoi l'idéal niveau alimentation pour perdre un peu sans faire un régime hyper spécifique ? (type Dukan, ou autres)
Je fais aussi des exercices pour mes abdos mais j'ai l'impression que ça va mettre milles ans (j'en fais pour les fessiers depuis des mois sans voir vraiment de résultats). Et je dois me remettre à courrir aussi, mais avec toute cette pluie ... Bouuuh. Pff allez, courage.

[Darkshines]

Sweetblush : je pense que l'idéal sans faire vraiment de régime c'est simplement l'équilibration alimentaire. Après y'en a sûrement d'autres, je suis loin d'être une experte.
Tes exercices pour les fessiers tu les fais tous les jours ? je pense que ce qui prime c'est la régularité, à un moment j'en faisais 5 min par jour et j'avais vu une différence, pareil pour les abdos.

Moi je fais n'importe quoi comme d'habitude, mon frigo est un vide intersidéral, je mange n'importe comment, j'ai vraiment honte de mon hygiène de vie. La seule chose bien que je fais pour mon corps, c'est du sport, et encore ça pourrait être mieux.
Du coup je vais essayer de bien entamer la semaine, mais bon me connaissant je pars déjà défaitiste, et dans une semaine je serais revenue au point de départ.
Je désespère de jamais me trouver plus mince...

[Invité]

Merci Miss-Wallace, j'ai du mal à réaliser mais quand mon objectif sera atteint, ce sera chouette. Faut aussi muscler tout ça mais si on fait attention, la grossesse n'abîme pas tant que ça franchement.

[-Armani-addict-]

yakamoz:Pas de vergetures non plus?

[Lithium]

Entre les repas de famille, les mariages, le stress des partiels, le stress du diplôme, les sorties entre potes... J'arrête pas de bouffer. Là c'est juste plus possible il faut que je me reprenne ! J'ai 2kg perdre, c'est pas énorme, mais mon délai est de 3 semaines

[Invité]

Non Miss Wallace, j'ai juste encore la ligne de grossesse qui s'efface touuuut doucement !

[Joleane]

J'aimerais perdre 1kg... (même 900 grammes en fait ), mais KEUMENT ??
Je sais c'est trop con mais j'y arrive pas
Comme ça je me stabilise à 65kg, je suis contente et puis tout doucement je descenderai à 60kg...
Mon IMC idéal devrait être entre 48 et 63 kg mais bon, ça me perturbe pas vraiment. Je verrai ce qui me plait dans le miroir.

[Kaya]

Je crois que j'ai maigri, ça m'a choquée en me regardant nue hier dans le miroir. Je pensais pas avoir autant perdu, même si objectivement ça ne doit pas tant se voir, mais je sais que je vais tout reprendre à cause de l'alcool J'ai peur de reprendre mes mauvaises habitudes, faut pas que je redevienne obsédée. Faudrait que je perde au moins cinq kilos avant fin juin déjà là.

[Leela]

Bon, moi je m'y remtes , et très serieusement!!!!!!
Comme je suis en congés ça va être plus facile!
J'ai pas repris depuis que j'ai repris le taf mais j'ai pas perdu non plus!
J'aurais bien testé le Diet-Avenue mais il y a des contres indications pour les gens ayant des problèmes cérébraux alors je crois pas que ce soit pour oim!
et je crois pas non plus que je vais faire un hyper proteiné comme la dernière fois.... Je vais me gaver d'eau , de légumes et de fruits j'crois!
Je vais absolument rien mettre dans ma bouche(?)entres les repas mis à part mon thé et voilà...On verra ce que ça donne. En sachant que je rentre à l'Hosto Lundi prochain et qu'il y a de fortes chances pour que je perdes quelques kilos là bas!

[Invité]

Depuis deux semaines, je fais une heure de badminton par jour.

Et je vois déjà les effets bénéfiques, je suis carrément moins essoufflée, et j'ai déjà un peu perdu de mes joues de hamster.

[-Armani-addict-]

Pour l'été je vais essayer de perdre un peu. Je n'irai pas en dessous de 48kg. Déjà j'ai commencé le sport en salle, mais je vais essayer de faire tout les soirs des abdos/fessiers pendant 20 minutes et des exercices pour remodeler mes triceps. J'aimerai également avoir un peu moins de joues.

[the__way]

Demain, après le bac d'histoire-géo, je vais en salle pour courir. DELIVRAAAANCE. Je vais reprendre une alimentation équilibrée, le stress appelait le sucre c'était ignoble.

[crystal]

Je stagne, je stagne, je stagne... encore un palier difficile à passer!!!

Du coup comme je suis pas bien en ce moment, ca me démotive à fond et je ne fais rien pour remédier à tout ca.

Allez on se motive un bon coup, et c'est reparti!!!!!!!! rien qu'en vous lisant, ca aide

[Invité]

Dès que je perds un kilo, je fais en sorte de me stabiliser une ou deux semaines car j'ai peur du yoyo. Là, j'ai perdu trois kilos en trois semaines alors que je n'avais pas perdu pendant un mois. Mais bon, j'ai arrêté le coca, je ne grignote plus, je mange presque équilibrée... Et la perte de poids me motive à continuer du coup. Encore un kilo et demi et je retrouve mon poids d'avant, ouaaaaaais !

[-Armani-addict-]

Aujourd'hui à midi j'ai mangé une salade au resto U, il y avait des pousses de soja, du thon, des anchois, des tomates, des morceaux d’œufs cuits durs. Sinon là après mon exam j'avais une faim de loup du coup j'ai mangé un bagel au philadelphia. Je mangerai un peu plus tard du melon.

[the__way]

C'est un bon coup ce que tu fais Yakamoz, je crois que je n'aurais pas la patience! En plus, en s'y prenant tôt, le poids (de grossesse ou pas) diminue plus vite (ce que n'amenuise pas pour autant tes efforts).

Perso, I'm back on track depuis vendredi dernier, le bac est enfin passé. Je suis vachement fière parce qu'hier, il y avait un pot de Nutella sur la table (le truc qui arrive tous les 20 ans chez moi) et j'ai même pas eu envie d'y goûter. Rien que de penser à 1) ce qu'il y a de mauvais pour la santé 2) au fait que le sucre appelle le sucre, beurk, j'ai passé mon chemin.

Hier j'ai été malade (intoxication alimentaire pour cause de fruits périmés), mais ce matin je suis allée faire un cours de muscu en salle. Je me suis aussi acheté des barres hyperprotéinées (comme j'ai faim après l'entra^nement) et ça m'a fait penser, pour celle qui font du sport régulièrement, intensément et pour se muscler, manger après la séance c'est super bon: les nutriments vont exactement où il faut. Mais pour les préparations protéinées, vérifiez bien que le ratio de glucides/protéines soit de minimum 1:1 (les trucs Gerlinéa sont bourrés de sucre, par exemple).

[Darkshines]

Décidément je crois que je comprendrais jamais mon corps face au régime :

Je stagne depuis très longtemps ( quelques années je dirais ) à 60/61 kgs, peu importe ce que je fais, j'ai enfin retrouvé ma balance et depuis donc presque une semaine, j'arrête de pas de perdre, ce matin j'étais à 58,7. Alors que j'ai pas changé grand chose ( ah si je fais plus trop de sport ), depuis 1 ou 2 mois que je fais plus attention, je grignote plus.
Du coup j'ai peur de tout reprendre d'un coup ou plus tard vu que je vois pas pourquoi cette perte.
Enfin je me plains pas hein, tant mieux, ça faisait 4 ans je crois que je suis pas descendue à ce poids. Je crois que je vais essayer de stabiliser à 58 puis perdre encore 2-3 kg.

[Invité]

Voilà, je me stabilise car j'ai atteint les 45,5 KG, mon poids d'avant grossesse. Je ne m'y attendais pas, j'ai reperdu un kilo en un week-end mais j'arrête car sinon je vais me creuser haha.

[Invité]

Pourquoi un moins ? Parce que j'ai réussi à retrouver ma ligne et que je suis contente, vraiment ? C'est un peu le but du topic les filles. Je précise que je fais 1m52 donc ce poids est normal pour ma taille hein. C'est mon poids de forme. ( Khiera m'a vu la semaine dernière, elle peut vous dire que je ne suis pas un squelette et si je me stabilise, c'est bien parce que je ne veux pas mincir plus )

[-Armani-addict-]

Yakamoz: c'est super ça!! Franchement tu auras réussi à retrouver ta ligne en moins de 5 mois après l'accouchement (mes calculs sont approximatifs lol)!!! J'espère que j'arriverai à perdre aussi vite quand ce sera mon tour!! Effectivement je ne comprend pas pourquoi tu t'es pris un moins!! C'est peut être une jeune maman un peu jalouse car elle n'a pas retrouvé sa ligne d'avant grossesse!!

[Violet]

Salut les filles
Je viens souffrir avec vous aahaa !
J'ai commencé un régime il y a une semaine, bon j'ai perdu qu'un peu moins d'un kilo, mais je m'y met serieusement. En gros j'essaye de ne plus cuisiner avec du gras, je mange plus de légumes, ne mange rien entre les repas et n'en saute plus.
Mais j'ai deux petits conseils à vous demander.
Le premier: je cours 3 ou 4 fois par semaines depuis un peu plus de 3 ans, donc je continue, mais est-ce que, vu que mon corps est habitué, je dois rajouter une activité sportive en plus pour perdre plus rapidement ? Si oui, vous avez des idées ?
Et le second, étant donné que je suis en vacances, je sors quasiment tous les soirs, on prends l'apéro etc. Je ne mange pas par contre je picole un peu chaque soir (bon, maintenant j'évite la bière) et parfois on se met quand meme une petite caisse, vous savez si c'est contre productif ? ^ ^
Bon courage a toutes avec vos petits kilos en trop!

[Havaïanas]

Violet> Oui l'alcool c'est aussi mon point faible dans le regime, moi je fais le programme weight watcher et effectivement l'alcool coute cher en point!!!

[Obviously*]

Oui l'alcool c'est mauvais lorsqu'on veut perdre du point (enfin l'alcool c'est mauvais tout court pour la santé...).
Je pense que c'est comme tout : il faut en boire raisonnablement.

[greymalkin]

Je rejoins Hava et Obviously, je crois que c'est complètement contre-productif !! Mais bon je suis la première à faire exactement pareil, je ne te jette pas la pierre..

Bon, bah moi c'est toujours mauvais, j'ai pris du poids j'ai fait mon IMC et je suis même en surpoids, et c'est vraiment pas cool. Voilà. Je veux pas imputer mes médicaments (qui ont pour effet secondaire de faire prendre du poids), parce que bon les études en fait montrent qu'on prend moins de un kilo avec un traitement de six mois, donc ça ne serait pas raisonnable de prendre ça comme excuse. Je crois que je suis tout simplement beaucoup trop sédentaire, il faut que je change mes habitudes et c'est tout. Je veux même pas revenir à un certain poids, juste là, bah je sais pas, perdre 5 kilos, plutôt que prendre 5 kilos et plus être en surpoids, ce serait bien.

Je vais courir tout à l'heure (comme 2 à 3 fois par semaine, 20 à 40 minutes suivant ma forme) (ce qui a pour simple effet que je peux courir après des bus sans être essoufflée).

[Météore]

Courage à toutes celles qui suivent un régime/qui essaient de perdre les petits kilos superflus. Puis félicitations à Yakamoz.

J'ai trouvé des petites vidéos pour tout ce qui est exos à faire à la maison (ou pas d'ailleurs!)

Celle-ci est cool pour tout ce qui est cuisses/fessiers. On douille un peu mais on sent la différence.




Les tumblr sont pas mal pour booster le moral aussi. Certains proposent des repas vegan ou avec peu de calories.

[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]
http://diet-to-a-healthier-you.tumblr.com/

[Darkshines]

Ah merci Yaë pour les vidéos, je vais essayer ça tiens, même si j'ai regardé vite fait et que la voix de la meuf me stresse xD
Faut que je reprenne le sport, pendant un moment je faisais beaucoup de vidéos pour le haut du corps ( d'ailleurs si vous voulez les vidéos, je peux essayer de les retrouver ! ) ça avait super bien marché, je perdrais pas mal de centimètres, mais vu que je perdais rien en bas, ça faisait con

En ce moment je fais n'importe quoi, plus de sport, j'oscille entre +/- 2 kgs, un jour je mange presque rien à part du café, et d'autres jours je mange comme une ogresse Et faudrait que je diminue ma conso d'alcool, mais en été c'est dur.

[Heyou]

Greymalkin > Est ce que tu te sens hyper crevée après avoir fait une séance de sport? Est ce que tu mets du temps (environ 30min) avant de t'en remettre ou tu peux direct faire autre chose?
J'essaye de comprendre comment tu as pu prendre du poids en faisant 2 à 3 séances par semaine (ce qui est tout à fait correct).

Moi j'avais perdu, j'ai fait la fête toute la semaine dernière, et j'ai évidemment tout repris
En fait je suis incapable d'être raisonnable niveau bouffe et alcool en soirée, genre je vois toutes les filles qui se contrôlent un minimum et moi je suis la seule à grignoter toute la soirée des chips, des bonbons et enchainer les verres. Comme les mecs en fait, sauf que je ne suis PAS un homme et que ça tombe direct dans le bide et sur les hanches. Donc là plus d'alcool jusqu'à début août et je compte sur le stage de cardio pour éliminer la graisse accumulée.
Enfin bref à cause de mes +/- 2 kilos permanents j'ai découvert de charmantes nouvelles amies sur le côté de mes cuisses: des débuts de vergetures. Ca me blase quand même un peu au vu du sport que je me tape quotidiennement et étant donné que mon poids a varié au grand maximum de 5,5 kilos depuis que j'ai mon poids "d'adulte"...

[greymalkin]

Heyou > Ca dépend des séances, et je marche souvent juste après avoir couru, ce qui me permet de reprendre mon souffle ! Mais cette dernière semaine j'y suis allée tous les jours (j'avais une amie que j'hébergeais et on allait courir ensemble : on était au bord de la mer donc motivation à peu près au maximum, c'est tellement mieux de courir le long de l'océan qu'à Paris, MEME autour de la Tour eiffel), c'était plus intensif, et je le sens dans mes mollets (qui étaient tout "durs", contractés ??), et j'avais effectivement besoin d'un peu de temps pour passer à autre chose. Mais j'ai aussi mis ça sur le compte de la chaleur pas possible qu'il y a eu cette semaine (on avait beau courir à 8h du matin c'était dur!).

Ensuite quand je dis prendre du poids c'est 2 kilos, pas plus, mais bon, quand on a déjà, allez, bien 7 kilos à perdre, bon bah ils sont pas les bienvenus !!!

Sinon je suis vraiment dans une étonnamment bonne disposition, vu le peu de résultat... Je me sens plus tonique, mais je crois que c'est purement psychologique.

[Mayahuel]

Lol, bah moi je cours quand même 5 fois par semaine par séance de 50 minutes ( quand je vais pas nager)et j'ai repris la natation dernièrement, bah on peut pas dire que je sois toute mince. Le sport ça n'a jamais fait maigrir mais au moins, on gagne en fermeté/tonus ( n'est ce pas Grey !) et oui, mentalement, on se sent mieux.

Perso, moi c'est pareil en soirée je contrôle pas du tout ce qui rentre dans ma bouche, les verres je les finis dès lors qu'ils sont entre mes mains, bref, je fais pas trop attention quoi. Et puis je veux pas dire mais quand même, quand on vit encore chez Papa-Maman, la bouffe c'est trop bon... en septembre quand je serais seule avace ma soeur, y'aura pu tout ça !

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