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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 22.07.15 10:57

La semaine dernière les entraînement de P. Lundi, mercredi et vendredi...

Hier, reprise de la course après un arrêt de plus d'un mois et demi: 28 min à 8,2km/h. Very Happy

Aujourd'hui: escalade cet aprem...

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Kundera le 23.07.15 18:24

Lundi: 35 min de footing +30 min de fitness.
Mardi: 40 min de footing.
Mercredi: 40 min de footing+ 30 min de fitness.
Aujourdhui: 50 min de footing

Kundera
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sweet le 23.07.15 20:46

Pendant les 2 semaines de vacances,beaucoup beaucoup de marche, de la nage, un peu de vélo (ça aurait plus sympa si il n'avait pas crevé en pleine route tup ) Et j'ai tenté le jogging sur la plage,j'ai tenu 23min,je sais pas combien de metres j'ai fais mais pour une débutante, on va dire que j'étais satisfaite, je vais certainement retenter d'ailleurs.
Et sinon depuis le retour de vacs j'ai pas eu trop le temps de faire du sport,à part hier 1h de zumba.

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 24.07.15 10:17

Pour finir il faisait trop chaud, on n'est pas allé à l'escalade. A la place j'ai couru une demie heure.

Hier il m'a bien donné chaud à la séance de kiné, d'ailleurs j'ai des courbatures à l'arrière des cuisses Mol
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Joleane le 26.07.15 17:18

Lundi :
1h15 de cardio
+ 50 extensions fessiers à 25kgs
- 100 fessiers avec ballon (les jambes dessus et remonter le bassin)
- 50 abdos obliques à 25kgs puis 50 à 20kgs (parce que j'ai cru que j'allais me déclencher une appendicite Moq)
- 50 abdos obliques encore de chaque côté sans poids et avec les jambes relevées sur un ballon
- 100 abdos crunch
Mardi :
Marche de 4,3km (j'ajoute "lente" car on se baladait avec une amie haha)
Jeudi :
1h de cardio
Samedi :
TBC S1S8 + 100 abdos + 50 abdos obliques de chaque côté
Dimanche :
TBC S2S8 + TBC S3S8
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 26.07.15 18:18

Jeudi : 2h de stand up paddle !
Vendredi : 1h de palmes
Dimanche : Encore 1h de palmes
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 27.07.15 20:31

30 minutes de course à pied ce matin. Et comme à chaque fois que je cours le matin: point de côté. KO
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par AzaRose le 30.07.15 10:09

La semaine dernière :
Lundi, 1h de renforcement musculaire.
Jeudi, running (= 4km).
Samedi, 1h de renforcement musculaire.
Dimanche, running (= 8km).

Cette semaine :
Lundi, 1h de de renforcement musculaire.
Mardi, running (= 5km).
Mercredi, 1h de renforcement musculaire.

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 31.07.15 11:57

Mardi soir: 30 min à 8,5km/h
Ce matin: 30 min et je n'oserai pas dire la vitesse Moq j'ai honte...
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par AzaRose le 01.08.15 15:06

Jeudi, 45min de renforcement musculaire (bras, pectoraux).
Vendredi, 35'40'' de running (= 5,8 km) + 10min d'abdos (crunch, obliques).
Aujourd'hui samedi, 45min de renforcement musculaire (dos).

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par AzaRose le 02.08.15 16:09

Willingness a écrit:
Jeudi, 45min de renforcement musculaire (bras, pectoraux).
Vendredi, 35'40'' de running (= 5,8 km) + 10min d'abdos (crunch, obliques).
Aujourd'hui samedi, 45min de renforcement musculaire (dos).

Et enfin, après lundi, mardi, mercredi, jeudi, vendredi, samedi...

Aujourd'hui dimanche, 1h27 de running (= 14,1 km) pour la prépa du semi + 10min d'abdos.

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 02.08.15 20:37

Seulement mardi, 1h30 de palmes.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 02.08.15 21:24

Lundi: 7 km de running
Mardi: 9 km
Mercredi: 11 km de running
Aujourd'hui: Muscu bras- abdos - jambes 1h30
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Thunder le 02.08.15 21:25

Mardi soir, 30mn de running sous la pluie. Il faisait un peu froid et j'aurais voulu faire plus, mais j'avais pas le temps.

Hier, 45´ de running, parcours habituel, bien.

Et cet aprèm 40´ chez les beaux parents, c'était HORRIBLE laisse tomber il faisait une chaleur à crever même à 19h et la bas il n'y a pas d'ombre donc 40 min en plein caniard j'ai cru mourir. Mais j'aime bien tester mes limites de temps en temps, mon copain etait a coté a vélo donc pas de danger.

Et jeudi, une heure de gym suédoise.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 05.08.15 15:52

7 km de running. 40 min.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sweet le 08.08.15 14:41

Ce matin 35min de jogging le long de la plage. Je suis plutôt fière de moi,c'est peut-être pas bcp,mais pour moi je suis déjà satisfaite et sans trop peiner Smile
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 08.08.15 15:13

Salle hier soir: muscu abdos bras cuisses et trx.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Joleane le 08.08.15 21:02

Hier : 1h55 de marche sur la plage
Aujourd'hui : 40mn
+ quelques longueurs chaque jour dans l'océan, ça compte hein Moq

Depuis mardi je dois marcher minimum 1km par jour vu que le front de mer est à 500m de l'appartement.

Vivement que je reprenne la semaine prochaine parce que depuis deux semaines je ne fais plus rien et ça me fait bizaaaarre !
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 09.08.15 15:34

8 km de course, 45 min. Au bord du lac. Sous la pluie.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 10.08.15 0:22

Vendredi, 1h de zumba sur la plage
Dimanche, environ 15 kms de marche..
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 10.08.15 11:40

Lundi passé je suis allée courir sur la digue.
Sinon je suis allée me baigner presque tous les jours la semaine passée, dans de l'eau à 17° Moq
Et marcher sur le sable contre le vent ça compte?
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 10.08.15 19:38

7km de running. 42 min.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Hope le 10.08.15 21:27

Ce matin c'était séance de fractionné avec ma mère, 55 min de run.
(Je suis en pleine préparation de ma prochaine course qui aura lieu en octobre :'))
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Myrtille le 12.08.15 20:32

45 minutes de CAF
ça faisait tellement longtemps que j'y étais pas allée, j'avais oublié la sensation post séance de sport. ça fait trop du bien ! Je vais essayer de réitérer la semaine prochaine
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sweet le 13.08.15 17:56

Hier 40min de natation,50 longueurs (1km250) , franchement je suis contente de moins, je crois que je pense que j'ai jamais nagé aussi vite Smile
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 16.08.15 17:19

Mardi: 6 km 34 min de course
Vendredi avec ma soeur: 7,6 km 44 min de course (sous l'orage).
Je suis à la bourre pour le challenge des 210 km dans l'été...
Aujourd'hui: 8,20 km en 45 min.


Dernière édition par Sunsh le 16.08.15 22:36, édité 1 fois
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Hope le 16.08.15 20:17

6,8km- 45 min de run ce matin.
Je m'entraîne pour ma prochaine course de 10km !
Je compte inclure prochainement dans ma routine sportive un peu de renforcement musculaire Héhé
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Joleane le 17.08.15 14:12

La semaine dernière :
Jeudi :
45mn de cardio

Vendredi : 
TBC S1S9
1h de cardio
Muscu, haut du corps : 
50 reps à 15kgs tirage horizontal pour les dorsaux et les bras 
50 reps à 15kgs développé horizontal pour les pectoraux et les bras 
Fessiers :
100 reps monter le bassin sur ballon
50 extensions fessiers chaque jambe au sol sans poids
50 fessiers sur le côté pour chaque jambe

Samedi :
TBC S2S9

Dimanche :
15mn de vélo
TBC S3S9
25 abdos obliques de chaque côté à 25kgs
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Message par Joleane le 20.08.15 20:36

Hier :
TBC S1S10

Aujourd'hui :
1h de cardio
100 abdos crunch
50 squats à 25kgs
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Message par Mugiwara le 21.08.15 12:46

Mardi passé: j'ai couru avec P. qui m'accompagnait à vélo. Quand on est arrivé sur le chemin de halage j'ai pris le vélo et il a couru à pieds nus (son mémoire traite en partie de la course à pieds nus donc il doit expérimenter Moq ) ensuite j'ai à nouveau couru.

Ce mardi ci: course à pied aussi, mes exercices de kiné (je vous jure que ça me donne ultra chaud ces exercices ^^ )

Aujourd'hui: je vais faire ma kiné.

Et demain: course à pied!!
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Message par Sunsh le 22.08.15 11:52

Mardi : 8 km
Mercredi: muscu jambes et abdos TRX 
Jeudi 5 km
Vendredi 9km
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Message par Nora le 22.08.15 20:32

La semaine dernière : 2x 1h de pilates x)


Et maintenant il faut que je me re-bouge les fesses sérieusement.
Nora
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Message par Sweet le 22.08.15 23:18

Mardi 30min de footing dans la forêt j'ai davantage galèré cette fois ci!
Aujourd'hui environ une bonne demi-heure de natation dans les vagues!
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Message par Sunsh le 22.08.15 23:27

7km ,  40 min.
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Message par Joleane le 24.08.15 1:21

Vendredi :
5mn de rameur pour m'échauffer
TBC S2S10
Abdos-fessiers :
50 fessiers avec ballon
30 extensions chaque jambe à 20kgs
100 abdos obliques dont 75 à 25kgs et 25 à 29kgs
100 ados crunch

Samedi :
TBC S3S10

Et je sais que demain je vais faire 100 abdos... car ce sera tout Moq
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Message par Joleane le 26.08.15 15:07

Hier mardi :
1h20 de cardio
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Message par Cerise le 26.08.15 19:25

1h de yoga stretch après le boulot et j'ai trouvé ça dur Moq
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Message par Myrtille le 26.08.15 19:29

45min de CAF
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Message par AzaRose le 26.08.15 20:36

Lundi, 20min de running (=3.5km).
Aujourd'hui, 500m de nage. Héhé

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Message par Joleane le 30.08.15 17:48

En plus des ados lundi et du cardio mardi : TBC vendredi, samedi et dimanche + 30mn d'elliptique (trop chaud pour faire plus !)
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Message par Stormy le 30.08.15 21:35

Mercredi : 30 min d'Aquabike et 15 min de Cardio Jump (trampoline dans l'eau !) Super mais ça tue les jambes !
Vendredi : 1h de zumba sur la plage
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Message par Sweet le 30.08.15 23:51

Hier 1kms750 de natation et 30 min de jooging
Aujourd'hui : 1kms750 de natation
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Message par Sunsh le 31.08.15 18:09

La semaine passée:
2 x 1h30 de muscu (TRX, abdos, bras, cuisses)
2 x 9 km (50 min) de running.
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Message par Thunder le 02.09.15 18:12

Samedi : 40 min de running.

Et idem hier soir. J'ai fait qu'une séance par semaine depuis 15 jours, trop mal au ventre et trop mauvais temps, mais cette semaine c'est reparti. Qu'est ce que je me sens bien quand je cours sérieux !
Thunder
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Message par Cerise le 03.09.15 11:28

1h de bodybalance
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Message par Joleane le 04.09.15 21:12

Mardi :
TBC S1S12

Mercredi :
30mn d'équitation

Jeudi :
55mn de cardio

Aujourd'hui :
40mn de cardio
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Message par Sweet le 04.09.15 22:21

Mardi: 1h de step
Mercredi: 1h de zumba
Aujourd'hui: 45min de footing
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Message par Joleane le 06.09.15 18:58

Samedi :
1h05 d'équitation
TBC S2S12

Aujourd'hui, dimanche :
2h10 d'équitation
TBC S3S12

Et demain sûrement une petite demie heure d'équitation à nouveau.
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Message par Sunsh le 06.09.15 23:05

Mercredi:1h30 muscu + cardio

Vendredi: rendez-vous coaching et muscu en circuit TRX + 45 min de CAF + 10 de vélo elliptique

Dimanche/aujourd'hui donc: 50 min de running avec une amie (8,2km) + 45 min de circuit TRX en salle + 15 min de stepper.
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Message par Mugiwara le 07.09.15 12:14

Ohhh ça fait longtemps ^^

Vendredi: escalade

Cet aprem: escalade
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Message par AzaRose le 08.09.15 9:19

Samedi, semi marathon de Lille, donc 21km en 2h00min12sec. Héhé

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Message par Lithium le 08.09.15 9:49

J'ai repris le patin Héhé
Lithium
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 15 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sweet le 09.09.15 20:41

Samedi: 3/4h de step
Dimanche: Braderie on peut considérer comme du sport!
Hier. : 30min de step
Aujourd'hui: 1h de zumba
Sweet
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