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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Light le 24.04.16 7:34

Wahou 21 km en une semaine @Jean! Ca rigole pas chez Nike! (Je trouve leurs programmes très contraignant perso!) Mais c'est cool si tu le tiens!! Very Happy

Bon, j'ai pas encore fait de sport aujourd'hui, mais ca sera course à pied, je ne sais pas encore la distance et le temps :p

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Ernestine le 24.04.16 13:59

Hier cardio pendant 45 min et 45 min de stretching

Aujourd'hui 6,6 km de course, j'etais bien, j'ai l'impression que le cardio à côté m'aide à courir plus facilement

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Jean le 24.04.16 14:03

Qu'est-ce que tu fais comme exercices de cardio @Ernestine ?

@Light c'est vrai que le programme est énorme mais j'en profite tant que je suis au chômage lol ! L'idée c'est de me préparer à faire de "longues" distances pour y aller moins souvent que je serai de retour au boulot mais faire des sorties d'une heure !

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Light le 24.04.16 14:40

Du coup, 18km en 1h54 pour moi aujourd'hui.

Dans ce cas, c'est cool @Jean, parce que sinon ils sont hard! En tout cas, c'est chouette de suivre un plan, ca donne un bon objectif!
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Ernestine le 24.04.16 18:21

Jean : c'est des séries d'exercices par série de 30 à 45 secondes du type: burpees, fentes sautées, squat sautées, montée de genoux, sprint avec alternance de pompes, gainages, abdos et exercices avec haltères. C'est motivant parcequ'on voit les résultats sur l'endurance physique
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 24.04.16 21:19

Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 30 min de LIA fitness et 30 min de renfo
Samedi, 1h de Zumba
Et aujourd'hui, 22 kms de rollers
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par OdeLie le 25.04.16 11:26

Après presque 2 mois de laisser aller, je suis retournée à la salle hier après-midi pour une petite séance cardio de 45 minutes :
- 15 minutes de tapis
- 15 minutes d'elliptique
- 15 minutes de vélo allongé.

Ca m'a fait un bien fou !
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 25.04.16 14:38

On est allé courir 45 minutes mercredi passé. Sous le soleil Bave

On est allé escalader en voie jeudi et on y retourne cet aprem.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Thunder le 25.04.16 17:27

Footing ce week end, 30' samedi et 40´ dimanche !
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Jean le 27.04.16 12:28

39 minutes de course ce matin (5km)


Merci @Ernestine Smile
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 28.04.16 8:55

Hier soir 33 minutes de course. 

Ce soir on va peut-être à l'escalade, au bloc normalement. Demain soir aussi. 

Et dimanche: falaise yeah au rocher des grands malades près de Namur.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 30.04.16 12:57

Grosse semaine, j'ai mal partout Héhé

Lundi, 1h de renfo / cardio
Mardi, 1h30 d'ultimate frisbee
Mercredi, 1h de renfo (en circuit, super dur !)
Vendredi, 2h de Zumba
Aujourd'hui, 1h de Zumba
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Jean le 01.05.16 13:07

42 minutes de course (5,62km) 

Loin de l'objectif de mon coach (21km) cette semaine à cause d'un genou récalcitrant et de la reprise du boulot, mais je reprendrai un rythme plus soutenu dans une semaine.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Lithium le 01.05.16 13:18

23mn de course (4km)
Oui c'est nul. Soyons honnêtes, je ne cours presque jamais. J'étais pas loin du point de côté mais c'est passé. Par contre, une douleur au niveau de la première côte/clavicule... Je comprends pas.
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Message par Cerise le 01.05.16 13:57

Aujourd'hui rien du tout pour l'instant , je ferrai peut etre une séance de yoga ce soir :beh:
Mais mardi j'ai nagé 2km, j'ai battu mon record, chui contente ^^
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Light le 01.05.16 17:18

20km de running en 2h08. Dernière sortie longue avant le semi-marathon du 15 mai.
J'ai les jambes qui pèsent mille tonnes. Au moins.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Luana le 01.05.16 18:06

20 min de course aujourd'hui, et 30 min de fitness sur mon petit tapis.
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Message par Ernestine le 02.05.16 7:11

50min de course sous le soleil, c'etait top. Il faut absolument que je m'achète de nouvelles chaussures de sport
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Message par Mugiwara le 02.05.16 16:42

@Mugiwara a écrit:
Et dimanche: falaise yeah au rocher des grands malades près de Namur.

Hinhin gros problème de communication Triste on n'est pas allé en falaise du coup...
Donc on est allé en salle ^^

Sinon demain: escalade bloc
Et j'aimerai retourner courir, je n'y vais plus qu'une fois par semaine. Demain ce serait chouette si j'ai le temps.
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Message par Chill le 03.05.16 16:38

Reprise du sport en douceur : 3 km a pieds, avec cette satanée poussette, a bon allure.
Petit début, mais grande motivation pour la suite
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Message par Jean le 04.05.16 11:31

37 minutes de course (5,21km) 

Sous le soleil, il faisait suuuuper chaud !
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Message par Quinn le 05.05.16 18:08

Environ 23km de vélo, dont une bonne partie en forêt. Ça fait du bien! Mais là je suis cramé Héhé
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Chill le 06.05.16 18:16

Hier 10 kimoletres en vélo.
Aujourd'hui 3 km en vélo + 3 km de footing.
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Message par Sweet le 08.05.16 17:39

Mercredi : 1h de zumba
Jeudi: 1h de footing
Hier: 3/4h de marche rapide
Aujourd'hui: 50min de footing

Il faudrait que je mette un nouveau sport à faire, je trouve ça un peu "routinier" à force
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 08.05.16 19:23

Lundi, 30 min de LIA fitness, 30 min de renfo
Mardi, 1h30 d'Ultimate frisbee
Vendredi, 20 kms de rollers
Samedi, 1h de Zumba
Aujourd'hui, encore 20 kms de rollers !
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Message par Chill le 09.05.16 20:58

Aujourd'hui, une heure de natation (soit environ une 20ene de longueur)
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Message par Luana le 10.05.16 23:40

Dimanche : 3,1km de running
Hier : 30 min d'abdo et fessiers
Aujourd : 1h30 de badminton
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Message par Cerise le 11.05.16 14:48

2.5km de natation et 10 min a pédaler dans l'eau
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Message par Charlie le 11.05.16 17:34

30 minutes de course ce matin (en fractionné) et je vais faire 45min d'aquagym ce soir
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Message par Ernestine le 13.05.16 19:42

Lundi: 1h de renforcement musculaire
Jeudi: 1h de cardio

C'est bien costaud jeudi, j'ai rarement autant sué, mais c'est plaisant j'ai l'impression de me dépasser.
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Message par Stormy le 15.05.16 19:05

Mardi, 1h30 d'Ultimate frisbee
Mercredi, 1h de renfo
Samedi, 1h de Zumba et 2h de patinoire
Dimanche, 2h de promenade à cheval, au pas bien tranquille.
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Message par Stormy le 22.05.16 13:24

Mercredi, 30 min de LIA fitness et 1h30 de renfo
Samedi, 1h de Zumba
Dimanche, 1h30 de Zumba
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Message par Stormy le 28.05.16 20:25

Lundi, 1h de renfo (en circuit où toutes les 3 min on changeait d'exercices, j'adore mais c'est dur !)
Mardi, 1h30 d'Ultimate frisbee (et j'ai marqué 2 points :class: et on était que 2 filles)
Mercredi, 30 min de LIA fitness et 30 min de renfo
Samedi, 1h de Zumba
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Message par Stormy le 05.06.16 0:07

Lundi, 1h de step <3
Mardi, 1h30 d'Ultimate frisbee
Samedi, 1h de Zumba et 20 kms de rollers
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Message par Sweet le 05.06.16 18:34

Lundi : 1h de jogging
Mercredi: 1h de zumba
Hier: une petite heure de jogging
Aujourd'hui:1h de marche rapide
Sweet
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Message par Stormy le 12.06.16 14:11

Lundi, 1h de step
Mardi, 1h d'Ultimate frisbee
Samedi, 1h de Zumba le matin et 2h le soir
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Message par Ernestine le 16.06.16 18:49

7km de running ce week-end
1h de renforcement musculaire lundi
1h de cardio ce soir
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Message par Jean le 23.06.16 18:03

3,25km de course à pieds dans la douleur
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Message par Stormy le 05.07.16 0:55

Lundi dernier, 30 min de Zumba, 30 min de renfo
Mercredi, 30 min de Zumba, 30 min de LIA fitness, 30 min de renfo
Samedi, 1h de Zumba et 2h30 de rollers !
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Message par Jean le 05.07.16 15:01

Petite reprise de la course depuis le 23...
Hier 16" (2,27 km) et aujourd'hui 29" (4 km)
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Message par Lithium le 05.07.16 17:39

Hier soir 8,5km de running en 54mn (rythme : tortue)
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Message par Jean le 13.07.16 12:07

Etant donné que j'ai un peu mal au genou, je continue à courir régulièrement mais sur de plus petites distances. Donc hier 2,27 km et aujourd'hui 2 km.

J'étais trop contente quand mon coach Nike + m'a filé le badge "Active depuis 6 mois" style (never happened before)
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Message par Stormy le 17.07.16 21:27

Lundi, 2h de rollers
Mardi, 1h30 d'Ultimate frisbee
Jeudi, 3h d'accrobranche (mes jambes et mon bras droit sont couverts de bleus depuis !)
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Message par Casusbelli le 21.07.16 22:13

Hier soir, au moins une bonne heure de foot avec les copaings du bureau. Ça faisait des mois que j'avais pas couru (visiblement j'étais pas la seule), j'étais essoufflée et épuisée mais c'était chouette. Et j'ai pas de courbatures aujourd'hui, c'est cool.
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Message par May-Toffee le 22.07.16 10:03

Moi plutôt que de me lancer des objectifs inatteignables je reprends le sport en douceur avec un programme pour super débutants de 7 Minutes: ils me font monter en puissance, au début c'est genre 3 minutes par jour et au fur et à mesure l'intensité et la longueur augmente. Ca fait une semaine, c'est la première fois que j'ai tenu aussi longtemps sans que ça me saoule, je suis contente Mol
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Message par Stormy le 24.07.16 10:55

Mardi, 1h30 d'Ultimate frisbee
Vendredi, 1h de Zumba.
Tout ça sur la plage !
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Message par Ernestine le 02.08.16 21:01

J'ai complètement déserté le topic, j'ai arrêté de courir mais je me suis mise à la natation, je savais juste nager la tête hors de l'eau, j'ai appris la brasse coulée et j'apprends le crawl. J'adore, ça me détend même si c'est dur et j'ai encore beaucoup de progrès. La piscine ou je vais est plutôt chouette et ya des profs sympas.
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 19 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par May-Toffee le 03.08.16 8:35

Toujours le 7 minutes, tous les matins. Ce matin 120 secondes de planche bras droits, 10 pompes (à genoux, sinon impossible pour moi Mol ), 15 avion et 20 fentes.

La difficulté a pas mal augmenté depuis le début, mais je m'y tiens !

@Ernestine c'est top, du coup tu prends des cours et tout ca? Franchement c'est top d'apprendre à bien nager!
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Message par Lithium le 03.08.16 10:43

Une bonne séance de 2h hier soir, comprenant footing 30mn, fractionné 15mn, cardio et étirements. On avait des pauses entre chaque élément, histoire de boire un peu. C'était une séance en plein air, il faisait encore bien 25 degrés, c'était un peu dur !
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Message par Ernestine le 04.08.16 7:12

May-Toffee oui je prends des leçons à la piscine de Belleville, la piscine est pas mal, les profs sont pédagogues, et franchement c'est pas très chères.
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Message par Quinn le 04.08.16 9:34

Hier : 25min de marché rapide, 15 min de vélo et 15 min d abdos.
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Message par May-Toffee le 04.08.16 9:38

@Ernestine tu parles de la piscine Nakache ? C'est cool d'avoir un avis, je cherche une piscine pour l'année prochaine et je suis à 5 minutes à pied de Belleville, j'irai y faire un tour pour voir ! En tout cas c'est cool de prendre des cours, c'est des cours collectifs ?
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Message par Stormy le 06.08.16 17:07

Lundi, 45 min de Zumba
Mardi, 1h30 d'Ultimate frisbee
Et vendredi, 45 min de Zumba

Tout ça encore sur la plage Smile
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