Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

par AzaRose 28.03.14 15:30

Cette semaine :

Seulement mardi malheureusement... 1h15 de sport avec un gros travail sur les jambes.

par **Sunsh** 29.03.14 18:17

2 km de natation cet après-midi.

par Light 29.03.14 18:26

40min de footing pour 4,9km.

par **Stormy** 29.03.14 19:35

Lundi, 30 min de fit box (!!) et 30 min de renfo.
Mercredi, 1h de Tai Chi yoga, 30 min de renfo et 30 min de Bokwa.
Aujourd'hui, 1h de zumba.

par Mugiwara 30.03.14 20:04

Vendredi: 15 minutes course endurance, 15 minutes course fractionnée

Aujourd'hui: 1h de vélo avec P. mais c'était plus de la détente

par Light 30.03.14 20:45

Environ 1h30 de vélo (pas en continu)

par **Sunsh** 30.03.14 22:41

7 km de running en 46 min.

par Light 02.04.14 16:30

30min d'entraînement avec le Nike training club.

par **Sunsh** 03.04.14 22:47

Alors Light, tu fais quoi comme entraînement ? Smile

1h30 de pôle dance: à chaque j'en ressors un peu mieux dans ma peau et motivée pour me muscler (1h30 à se regarder dans une glace en petite tenue ça te mets face à tous tes défauts ahah). Il faut vraiment que je travaille mes bras et mes abdos. Je pensais en avoir un peu mais en fait euuuuuh… ils me servent à rien les trois petits qui se battent en trio.

Vendredi, edit: 40 min de running. 6km

par Light 05.04.14 16:38

Prête pour le combat. Je change à chaque fois!
Tu fais quoi toi?

46 min de running pour 5,3 km

par Mugiwara 05.04.14 22:23

Hier soir: 35 minutes de course à pieds

par AzaRose 06.04.14 6:57

Cette semaine :

- Samedi, seulement 45minutes de sport...
- Aujourd'hui, 2 matchs de bad' avec l'Homme... Et attention ,c'est décidé, j'attaque le badminton l'an prochain, j'ai totalement adhéré à ce sport, le club est top de tous les côtés.

Spoiler:

par **Stormy** 06.04.14 13:13

Record battu cette semaine :
Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 1h30 de renfo et 30 min de body combat
Hier soir, 3h de zumba en boîte de nuit (c'était trop bien !) et ce matin encore 2h de zumba. J'ai plus de jambes !

par Light 06.04.14 20:34

Footing. 4,41km pour 36min

par **Sunsh** 07.04.14 16:49

45 min de running, 7,2 km.

par Quinn 07.04.14 17:35

1h de renforcement musculaire, ça faisait des mois que j'y étais pas allé... Je sens que je vais bien douiller demain!

par Sweet 07.04.14 23:39

Samedi et dimanche: un peu + 1h de vélo avec des trajets parfois pas simple
Aujourd'hui: 80longuers( env 2kms) de natation en 1h20
A la guerre comme à la guerre :hinhin:

par Quinn 08.04.14 20:29

1h d'aerogym! Ca m'a tué mais ce cours me soule un peu, y'a trop de monde, je voyais même pas la prof, c'est pas le top quoi.

par Mugiwara 08.04.14 21:12

31 (pas taper!) minutes de course à pieds à 9km/h Smile

(j'ai installé un podomètre sur mon portable

)

par Mugiwara 08.04.14 21:14

Oups, une fois suffit. Désolée, erreur.

par **Stormy** 12.04.14 19:57

Lundi, 1h de Tai Chi yoga
Mercredi, 1h30 de renfo et 30 min de LIA Fitness
Et aujourd'hui 1h de zumba

par **Myrtille** 12.04.14 20:39

Mardi : 45min de steps
Jeudi : 30min d'aquafitness

par AzaRose 13.04.14 11:04

Vendredi, 50minutes de fitness.
Hier soir, 5x6min de matchs de badminton + 1h en jeu libre.

par **Sunsh** 13.04.14 17:21

Aujourd'hui: 10 km de running en 1h04.

Et depuis une semaine le programme pour de super abdos et fesses en 30 jours.

par Light 13.04.14 18:28

4km de running en 39min. Pas évident aujourd'hui.

par Joleane 14.04.14 16:58

30mn de vélo elliptique soit 7,8km selon ce dernier.

400 abdos et 200 fessiers. Et encore des fessiers avec 10mn de stepper.

par Quinn 14.04.14 19:41

1h d'aérogym mais ça ressemblait plus à un entraînement militaire aujourd'hui... On a beaucoup (trop) travaillé les bras, je sens que demain va être dur!

par Mugiwara 15.04.14 19:56

34 minutes de course à pieds

par Light 16.04.14 20:56

4,08km de running en 32min

par Mugiwara 17.04.14 21:26

+/- 30 minutes de course à pieds

par AzaRose 18.04.14 9:02

Hier, 1h15 de sport dont 2x20min en fractionné sur le tapis roulant.

par **Stormy** 20.04.14 19:11

Lundi, 30 min de bokwa et 30 min de renfo.
Mercredi, 30 min de bokwa, 30 min de renfo et 1h de Tai Chi Yoga.
Samedi, 1h de zumba et aujourd'hui encore 1h de zumba et 30 min de bokwa.

par **Myrtille** 20.04.14 20:11

Stormy : tu dois être musclée de fou avec tout le sport que tu fais !

bon à côté c'est un peu ridicule :
mardi : 45minutes de step
hier : 20minutes de running

par AzaRose 22.04.14 19:37

Pour le moment, pour cette semaine :

- Lundi, 30minutes de marche.
- Aujourd'hui mardi, 1h15 de sport dont 30minutes de renforcement au sol et 35minutes de course avec une pointe à 10km/h. Héhé

par Light 22.04.14 20:14

4,86km de footing en 38min34

par Quinn 22.04.14 21:24

1h d'aérogym, on a fait pas mal de cardio aujourd'hui

par **Sunsh** 25.04.14 0:24

Pouah il faut que je me ressaisisse j'ai lâché l'aquabike et le running là. En plus avec Pâques ça n'a pas aidé. J'étais à 62,8 kg mais ça n'a pas duré.
Bon là je reprends mon programme de squats et abdos sérieusement là !

par AzaRose 25.04.14 0:36

Mercredi, 25minutes de course dont les 20 premières minutes en fractionné (4x3' de course+1' de marche).
Aujourd'hui jeudi, 1h30 de sport dont 2x20' de marche/course et 30minutes de renforcement musculaire.

Et à cela, on peut rajouter la sotie vélo que je vais faire samedi ! Cette semaine, j'ai donc battu mon record. Héhé

par Mugiwara 25.04.14 14:32

Hier : 35-40 minutes de course à pied

Ce matin: 35 minutes de nage (en brasse)

par **Myrtille** 26.04.14 21:22

Bilan de la semaine :

Mardi : 45min de steps
Mercredi : 25min de running
Aujourd'hui : 25min de running

par **Sunsh** 27.04.14 11:41

20 minutes de fitness vendredi, samedi et aujourd'hui: 105 squats, 150 jumping jack, 20 pompes, 60 crunch, 2 minutes de chaise et 1min30 de planche.

par **Stormy** 27.04.14 17:56

Myrtille, bof je trouve pas Cad

Cette semaine :
Mercredi 2h de renfo
Samedi 1h de zumba
Aujourd'hui 1h30 de zumba et 1h de palmes à la piscine.

par **Stormy** 30.04.14 20:06

Semaine de sport déjà finie..
Lundi, 1h de renforcement et aujourd'hui 30 min de bokwa et 30 min de renforcement.

par **Sunsh** 30.04.14 20:27

30 min de running (4,5 km).
Et puis tous les jours squats-abdos-planche-chaise.

par Sweet 30.04.14 23:29

Samedi et dimanche: 1h15 vélo/marche
Lundi : 1h de natation
Hier et aujourd'hui : env 1h de marche rapide

par Mugiwara 01.05.14 20:22

Courir entre les vestiaires d'une soirée et les toilettes pour prendre du papier toilette dans le but d'absorber du vomis -_-

Ca compte ?

par **Sunsh** 02.05.14 13:32

Toute dépense d'énergie est comptabilisée Mugi, surtout pour la bonne cause Moq

!

47 min de running: 7 km parcourus.
- 20 min de running
- 2 séries de 6 30'30' (moyenne à 13,5km/h puis récupération à 7,5 km/h)
- 15 min de running

Plus: 90 crunch, 2 min de planche, 220 jumping jacks, 20 pompes, 155 squats.

par AzaRose 02.05.14 17:47

Cette semaine, j'ai merdé, j'ai voulu y aller mercredi mais j'ai eu un imprévu. Hier, c'était fermé et aujourd'hui, ils font le pont à ma salle de de sport. En plus, je n'ai même pas été courir... Triste

Donc, lundi, 45minutes de renforcement musculaire et 2,75km de course en 21Min26 avec pour vitesse moyenne 7,6km/h.

J'essayerai d'aller courir soit ce soir, soit demain matin, soit chez mes parents dimanche matin au moins 3km.

par **Stormy** 04.05.14 21:52

Finalement ma semaine de sport n'était pas finie..
Jeudi et vendredi, on a fait pas mal de marche et hier 60 kms de vélo à l'île de Ré ! Et le pire c'est qu'à mi chemin, on est montés en haut du phare qui fait 257 marches

par **Sunsh** 04.05.14 22:45

10 km de running en 1heure 03 min(best record hihi!)
+ 95 crunch, 20 pompes et 2min30 de gainage.

par **Myrtille** 05.05.14 0:21

Mardi : 45min de steps as usual
Jeudi et vendredi : 15min de running (j'ajoute les 20min de marche pour aller au stade à chaque fois Moq

)
Aujourd'hui : 1h de marche/running

par **Charlie** 05.05.14 22:23

30 minutes de tapis, et 20 minutes de vélo elliptique, et 30 minutes d'étirements et abdos. Je viens de reprendre, je pense que je vais mourir demain.

D'ailleurs les filles, est-ce que vous connaissez des applis et/ou des blogs avec des programmes pour la salle de sport? Parce que j'ai pas envie de faire n'importe quoi, notamment au niveau des étirements.

par **Sunsh** 06.05.14 15:43

Pour les appli il me semble que sur Nike Training Club tu as des exos et des étirements proposés.
Tu n'es pas du tout suivi à ta salle ?

40 min d'aquabike hier.

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