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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 16.07.14 11:23

40 min de running, 6 km.

Sunsh
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 16.07.14 11:26

Pour commencer le semaine en beauté :

Hier mardi, 5' de vélo elliptique  + 46'19'' de course dont 5x 2' à 8,5km/h / 2' à 10,5km/h et 6' de marche à la fin (=7km) + 15' d'abdos + 5' d'étirements.
Aujourd'hui mercredi -en réalité, ce sera ce soir-, 1h45 de badminton.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Light le 16.07.14 21:05

45 min de NTC. Cardio intensif. J'ai donc fini la catégorie "s'affiner/débutant" (que j'ai commencé le 5 juillet).
Du coup, je pense commencer "se tonifier/débutant" (à moins que je ne continue sur ma lancée de s'affiner...)

Light
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Hope le 17.07.14 23:23

1h40 de basket  Héhé 

Hope
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 18.07.14 17:25

Pour continuer sur ma lancée de cette semaine :

Aujourd'hui vendredi, 10' de vélo (3km) + 10' de renforcement musculaire + 20' de course dont un test de VMA (= 12,5km/h).

Willingness
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 19.07.14 2:16

6 km, 39 min.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Myrtille le 19.07.14 11:00

45min de pilates, ça faisait trois semaines que j'avais pas fait de sport, j'ai compris ma douleur ^^

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 19.07.14 22:59

30 min de NTC: s'affiner > débutant > efforts + réconforts. J'ai décidé de reprendre les bases pour mieux tenir les exercices du niveaux au dessus. Mais du coup c'est assez ""mou"".

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Pink-it-all le 20.07.14 11:09

Ce matin : 45min de NTC s'affiner/intermédiaire/plus vite. Je n'étais pas motivée pour courir sous la pluie, une séance maison était une bonne alternative.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par nebulae le 20.07.14 12:13

C'est quoi NTC? :o

Cardio et pilates, une petite demie heure, après deux semaines de sport et deux semaines sans j'ai l'impression d'être de retour au niveau débutants Triste

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 20.07.14 13:59

Une application de fitness et musculation développée par Nike: Nike Training Club.
Tu as pleins d'exos et de séances pour te muscler. Smile

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Kundera le 20.07.14 16:41

30 min de NTC aussi. J'en fais tout les jours, cette appli est vraiment chouette je trouve.

Du coup aujourd'hui c'etait se muscler > intermédiaire!

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Oasis le 20.07.14 22:06

50 squats.

Je commence doucement

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 20.07.14 23:27

10 km de run, 1h04.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Jean le 21.07.14 1:14

8,42 km o____O en 1h ! Je ne sais pas ce qui c'est passé, si un jaguar a pris possession de mon corps ou quoi mais c'était cool, j'ai bien accéléré sur les deux derniers kilomètres, j'étais refaite !

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 21.07.14 2:21

Ouiii j'ai vu ça sur Nike Running Jean ! T'as bien boosté et progressé depuis tes 35 min de run Smile

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 21.07.14 15:02

9 km de run en 54 min. J'ai couru avec des amis, c'était sympa et motivant.

Sunsh
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Light le 21.07.14 17:42

30 de NTC. Corps d'entraînement. Dans se tonifier - débutant

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 22.07.14 9:45

56 km de marche avec un sac à dos de bien 15 kg sur le dos (bah oui: sac de couchage, bouffe, vêtements, eau, savon, etc.). Mes petits orteils ont doublé de volume. Mol Au secouuuuuurs!

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Myrtille le 22.07.14 23:55

45min de steps, j'ai cru mourir, ne jamais arrêter le sport sur de trop longues durées sinon c'est ignoble de reprendre

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Pink-it-all le 23.07.14 13:17

40 minutes de NTC ce matin : c'était pas facile mais ça fait du bien. Par contre je sens d'avance les courbatures demain ou après demain.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 23.07.14 17:16

7 km 45 min avec 15 min de fractionné. Reprise du fractionné en douceur c'est VRAIMENT pas mon dada. En plus j'ai toujours HYPER mal à l'arrière des cuisses.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Kundera le 23.07.14 19:22

15 min de fessiers. C'est peu mais j'ai forcé avec un boulot physique donc j'ai ralenti aujourd'hui

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 24.07.14 23:36

Pour le moment, voila ma semaine :

- Mercredi, 1h40 de badminton.
- Aujourd'hui jeudi, environ 50-55' de course à pied + 3 "stops" -1er stop : squats, 2ème stop : gainage, 3ème stop : fractionné- (Merci Runcrew59 ! Very Happy).

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Pink-it-all le 25.07.14 8:51

Ce matin avant le boulot 15 min de NTC : Se spécialiser/Droit à l'essentiel.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 25.07.14 12:27

Une heure à la piscine tranquillou...

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 25.07.14 19:49

Hier, après être passée au Nike Store je suis rentrée chez moi pour tester mes nouvelles chaussures.
Donc 6 km, 38 min sous 30 degrés. Pas cool ! Mais super chaussures !

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Light le 25.07.14 20:21

2x45 min de NTC (se tonifier/débutant)

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 26.07.14 11:03

Avant d'aller courir demain, j'ai voulu rester en jambe. Alors, vu que mon gars m'a refilé son Android, j'ai installé NTC ! C'est super, ce truc. Héhé

Aujourd'hui samedi, 30' de NTC -S'affiner, débutant, efforts + réconfort-.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Hope le 26.07.14 17:16

45 min de vélo d'appart'!

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Jean le 26.07.14 21:57

@Sunsh a écrit:Ouiii j'ai vu ça sur Nike Running Jean ! T'as bien boosté et progressé depuis tes 35 min de run Smile
mais oui j'étais super en forme ce soir là haha. C'est cool que t'aies des potes avec qui aller courir, ça motive grave ! Faudrait que je repropose à ma coloc d'y aller ensemble un de ces soirs.

Aujourd'hui j'ai couru 25 minutes (3,75 km), j'étais hyper crevée en partant et le ventre vide, je suppose que ça n'a pas aidé... mais ça fait du bien au moral.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Hope le 27.07.14 11:50

50 minutes de vélo d'appart, 20 km ! Ca fait du bien de se remettre au sport Smile. J'ai prévu de faire du vélo d'appartement au moins 5 fois par semaine, 35 min, tranquille, pour me remettre en condition physique, me muscler et perdre du poids Smile

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Heyou le 27.07.14 15:11

Aujourd'hui mon ultime entrainement de fractionnés, fêtant joyeusement la fin de mon bloc physique de 6 semaines! Pendant 6 semaines mon programme était composé de:
2 muscu (principalement axées sur les cuisses et les épaules/bras, abdos/gainage en parallèle,et j'ai commencé quelques mouvements d'haltéro... très dur) 5 circuits à répéter 3 fois (1h30 à 2h par séance)
2 séances aérobie + 20min abdos/gainage (1 longue lente = 1h30 à 2h de vélo / 1 combinée en salle: rameur, vélo, course (8min par machine X 2 ou 5min X3)
1 séance aérobie fractionnée courte sur rameur ou vélo + 20min abdos gainage

Donc 5 séances par semaine ce qui me laissait 2 jours de repos salutaires dans la semaine au vu de l'intensité des muscu notamment. Je devrais commencer un bloc plus basé sur l'explosivité/le court intense pour le prochain mois, comme on se rapproche de l'échéance (mi septembre chpt du monde)!

Heyou
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 27.07.14 16:10

Bon, j'ai testé l'application Nike+ Running et c'est top. Bref, pour finir la semaine :

- Aujourd'hui dimanche, 1h10 de course (=10,37km) dont 2x5' de course toutes les 30minutes.

Par contre, je n'ai pas du tout été stable côté vitesse. Maintenant que je cours 10km, il faut que j'essaye d'être vraiment plus régulière et de tourner vers les 6' au km.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 27.07.14 16:41

C'est un peu la honte de poster après Heyou quand même hhahaha Moq Il a l'air sacrément intense ton bloc physique ! En tout cas bon courage pour la préparation du championnat du monde !!

Mhh Onske, je comprends pas trop ton programme. Sur tes 10 km tu alternes marche et course c'est ça ?

J'ai couru ma plus longue distance aujourd'hui: 14 km en 1h30. Je suis partie hyper lentement (7min/km) et au final j'ai fini les 5 derniers kms à 6min10/km. J'i vraiment bien progressé en vitesse mais j'ai encore du boulot, notamment avec le fractionné pour arriver à courir 10 km en 55min.

Hier aprem sinon 30 de NTC s'affiner > débutant > mince en douceur.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 27.07.14 17:46

Sunsh, en fait, j'ai encore un peu de mal à faire 10km en courant tout le long... Donc, petit à petit, j'essaye de courir sur une plus longue durée sans marcher. La première fois que j'ai couru 10km, je tenais 20 minutes de course pour 5minutes de marche. La deuxième fois, je courais 25minutes de suite pour 5minutes de marche. Enfin, aujourd'hui, j'ai couru 30 minutes de suite pour 5minutes de marche. Je ne sais pas si c'est la meilleure des solutions mais ca m'aides et au fur et à mesure, je tiens plus longtemps sans marcher, il y'a des progrès. D'ici les 10km de la Braderie de Lille, je compte supprimer ce temps de marche pour courir seulement le jour J ! Voila. Smile Pourtant, je tiens sans problème -sans marche, donc- quand je cours 45minutes mais 1h, j'ai encore un petit peu de mal... Et vu que mon coach m'avait dit que je pouvais me permettre ce temps de marche, je préfère l'inclure et l'espacer/réduire de plus en plus pour le supprimer d'ici le 6 septembre. En passant, chapeau pour ta course d'aujourd'hui ! Smile

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Light le 27.07.14 20:26

Hier: reprise en douceur de la course à pied. 5km en 44min

Aujourd'hui: 45min de NTC (se tonifier/débutant)

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 29.07.14 15:42

6 km 37 min ce matin.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Kundera le 29.07.14 19:00

30 min de NTC, s'affiner, intermédiaire, Brûleur de calories. Je commence vraiment à sortir une évolutions au niveau de la force, ça fait plaisir Smile

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 29.07.14 22:18

35-40 minutes de course à pied. Et c'est en revenant que je me suis rendue compte que mon short était mis à l'envers Moq

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Pink-it-all le 30.07.14 20:55

Ce matin, une séance NTC de 30 minutes S'affiner/Intermédiaire/Remodelage corporel

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Hope le 30.07.14 22:30

50 minutes de vélo d'appart. J'ai mal aux jambesssss.
Mais bon j'espère qu'avec le temps ça va me permettre de m'affiner les jambes Smile

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 30.07.14 23:25

De l'escalade! J'adore, c'est génial! Mais maintenant j'ai suuuuper mal aux avant bras Mol

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Kundera le 31.07.14 13:36

NTC, s'affiner, intermédiaire, brûleur de calories, 30 min.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Pink-it-all le 01.08.14 12:35

45 min de NTC ce matin : s'affiner/intermediaire/machine infernale
Et... j'ai dépassé les 1000 minutes d'entrainement Very Happy

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 01.08.14 12:51

Pour le moment, voici ma semaine :

- Lundi, 30' de NTC -s'affiner, débutant, mince en douceur-
- Mercredi, 1h45 de badminton
- Jeudi, 50' de course à pied (=8km04) + 2 stops de 40' au total -1er stop : exercices du bas du corps, 2ème stop : exercices sur le haut du corps-

Edit : Aujourd'hui vendredi, 20' de course à pied (=3,50km).

Ne manque plus qu'une sortie longue et ma semaine sera terminé ! En tout cas, je suis fière de moi. Il y'a un an, je ne faisais pas du sport... Et quand je regarde aujourd'hui, ca bien changé ! Je ne vois même plus ma vie sans le sport en fait. Smile


Dernière édition par Onske le 01.08.14 14:19, édité 1 fois

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 01.08.14 13:19

Lundi, Zumba beach, 30 min de zumba et 15 min de renfo
Hier, encore Zumba beach mais 45 min que de zumba Smile
Mais super dur dans le sable, ça fait travailler 2x plus !

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Hope le 01.08.14 16:56

Hier 2h de basket, et aujourd'hui 40 minutes de vélo d'appart' (et 1 kilo de perdu sur la balance  Héhé )

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 01.08.14 20:09

8 km, 53 min. Sous la pluie !
 Après trois jours de fête et de malbouffe c'était assez dur... J'avais l'impression de peser huit tonnes.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Hope le 02.08.14 22:02

45 minutes de vélo d'appart' . (Je suis assidue vous avez vu :beh:), 21 km !
Mes cuisses commencent à être moins courbaturées ! Et la semaine prochaine, quand il fera beau, ça serait bien que j'aille au moins une fois à la piscine !

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Hope le 03.08.14 12:10

45 minutes aussi, mais 23,5km Very Happy ! + 50 squats et des exercices ciblés fesses-cuisses pendant 15 minutes et des étirements !
Je suis pas mécontente de ce que j'ai fait aujourd'hui (mais demain ça va tirer dans les hanches Moq)

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Light le 04.08.14 13:50

45 min de footing. 5,6km. A partir de 4km, mon genou me faisait mal, donc j'ai marche.
Je m'y remet doucement.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Pink-it-all le 08.08.14 8:59

15min de NTC mercredi soir (Se Spécialiser/spécial abdos) et 15 min de NTC jeudi matin (Se Spécialiser/Exercice d'équilibre sur la plage). Je sens bien mes abdos...

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

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