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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Myrtille le 05.05.14 0:21

Mardi : 45min de steps as usual
Jeudi et vendredi : 15min de running (j'ajoute les 20min de marche pour aller au stade à chaque fois Moq )
Aujourd'hui : 1h de marche/running

Myrtille
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Charlie le 05.05.14 22:23

30 minutes de tapis, et 20 minutes de vélo elliptique, et 30 minutes d'étirements et abdos. Je viens de reprendre, je pense que je vais mourir demain.

D'ailleurs les filles, est-ce que vous connaissez des applis et/ou des blogs avec des programmes pour la salle de sport? Parce que j'ai pas envie de faire n'importe quoi, notamment au niveau des étirements.

Charlie
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 06.05.14 15:43

Pour les appli il me semble que sur Nike Training Club tu as des exos et des étirements proposés.
Tu n'es pas du tout suivi à ta salle ?

40 min d'aquabike hier.

Sunsh
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 06.05.14 21:14

1h d'aquabike !
Et sauna, hammam et jacuzzi ensuite Smile

Stormy
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 08.05.14 19:16

Et 1h30 de palmes cet aprem !

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par nebulae le 09.05.14 15:24

Squats, abdos et planking ce matin. Pas plus d'une dizaine de minutes, j'en fais un peu tous les jours à défaut d'avoir plus de temps pour aller à la salle.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 09.05.14 21:00

Cette semaine :

Lundi, 1h de sport donc 25minutes de course en fractionné (4 x 3' de course, 2' de marche + 5' de marche).
Aujourd'hui vendredi, 1h15 de sport dont 40minutes de renforcement musculaire et 30minutes de course (4 x 3' de course, 2' de marche + 5' de course + 5' de marche pour faire finalement 3,88km).

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Jean le 11.05.14 16:57

Aujourd'hui, footing de 25 minutes ! Moi qui devait m'arrêter au bout de 6 minutes y a dix jours, je suis ravie ! J'ai couru pour lentement que d'habitude mais sur plus de distance (3km47) donc c'est cool. (et puis j'ai jamais couru aussi longtemps cette année !) (petite victoire)

Jean
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Nora le 11.05.14 17:08

J'ai commencé les squats aujourd'hui ! (70), ça tire!

Ce topic me déprime surtout quand vous parlez de courir, dire que j'ai essayé 2 fois 20 min il y a un an et plus jamais depuis, j'y arrive juste pas x)

Nora
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 11.05.14 17:40

Ouaaais great Jean ! Tu vas finir par être en tête du classement Nike Running. Smile

200 squats, 110 abdos et 3 min de chaise...

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 14.05.14 22:53

40 minutes de footing Bave ça faisait longtemps, ça fait trop du bien!

Mugiwara
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Jean le 14.05.14 22:54

25 minutes de footing, j'avais mal aux jambes...

Jean
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par nebulae le 14.05.14 23:22

Du yoga  What a Face 

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 16.05.14 19:01

7 km en 46 min. AU SOLEEEEEEIL !

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 17.05.14 22:56

Ce soir: un run and bike avec M. ma super pote. Je dois avoir couru plus ou moins 45 minutes. Peut-être plus selon elle.
J'suis contente, j'étais méga en forme! Very Happy

Mugiwara
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 17.05.14 22:58

Lundi, 1h de renfo (avec un step, ça changeait un peu..)
Mercredi, 45 min de bokwa et 15 de renfo
Jeudi, 1h de zumba
Vendredi, soirée aquafitness, c'était 1h d'aquagym dans le grand bassin avec une ceinture et 30 min d'aqua zumba, super sympa !
Et aujourd'hui encore 1h de zumba.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 18.05.14 0:15

Lundi, 1h de sport environ dont 32minutes de course (4km en alternant 4x 4' de course, 2' de marche + 4' de marche) à une vitesse moyenne de 7,5km/h.

Jeudi, 1h de sport environ dont 34minutes de course (4km70 en alternant 4x 4' de course, 1' de marche + 10' de course à 10km/h).

Aujourd'hui samedi, 1h30 de sport dont 53minutes de course (7km50 en alternant 3x 15' de course, 3' de marche + 5' de marche + 2'30 de marche avec une vitesse de moyenne de 8,4km/h).

Edit : Aujourd'hui dimanche, 1h15 de marche.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 22.05.14 18:35

7,5 km en 47 min. Avec du fractionné 30'30 5 fois.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 22.05.14 23:23

Lundi soir: entre 30 et 35 minutes de footing

Ce soir: 45 minutes de footing en amoureux :l: il m'a vidé ceci dit...

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 23.05.14 9:35

Lundi, 40minutes de sport dont 20min29 de course (2km63) à une vitesse moyenne de 7,7km/h.

Mercredi, 40minutes de sport dont 15m'de course (2Km) à une vitesse moyenne de 7,5km/h + 15' de vélo (4km19) + 5min d'AMT (750m).

Jeudi, 1h de course à pied à l'extérieur (7km)... Mais sachant que j'étais avec mon homme, je n'étais vraiment pas à fond.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Myrtille le 23.05.14 20:36

Même si j'ai pas tellement la sensation de m'être dépensé c'était du sport quand même donc je le note :

Mercredi : danse cardio
aujourd'hui : pilate, avec le bosu

Programme de la semaine prochaine danse cardio mercredi et vendredi pilates et step & sculpt abdo

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 24.05.14 11:44

Lundi, 1h de step, j'adore !
Mercredi, 30 min de LIA fitness et 1h30 de renfo.
Et aujourd'hui 1h de zumba.

Stormy
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 24.05.14 13:33

Aujourd'hui samedi, 2h15 de badminton. Héhé

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Myrtille le 30.05.14 20:58

Mardi : 45min de steps
Mercredi : 45min de danse cardio
Vendredi : 45min de pilates.


c'est quand même carrément mieux la danse maintenant que je connais un peu les pas, et le pilates pareil, quand on connaît les postures de base c'est mieux.
J'ai adoré aujourd'hui et j'ai vraiment eu la sensation de bien faire travailler mes muscles.

Vivement la semaine prochaine =)

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 31.05.14 19:57

Lundi 1h de step et aujourd'hui 1h de zumba.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 01.06.14 2:03

Mercedi: 8km en 50 min
Samedi : 5 km en 30 min
50 abdos + 110 squats + 20 demi pompes

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Pink-it-all le 03.06.14 10:50

Dimanche : footing 10km en 1h11, je suis contente d'avoir atteint mon objectif des 10km. Me reste plus qu'à réitérer mon exploit...

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 03.06.14 19:10

Yeeaah bien joué Pink !

Programme de muscu tous les soirs: 60 squats, 60 fentes, 120 abdos, 20 pompes.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 04.06.14 0:02

Super Pink Very Happy


J'ai fait un run and bike avec M. ma copine d'amour ce soir. Je dois avoir couru entre 35 et 40 minutes.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 04.06.14 19:57

La semaine dernière, j'ai pas bougé d'un pouce, je ressentais le besoin de reposer un peu mon corps... 

Alors, passons directement à cette semaine (j'éditerai pour la suite) :
- Lundi, 1h de sport dont 40'25'' de course sur tapis roulant (= 5.5km à une vitesse moyenne de 8,2km/h)
- Aujourd'hui mercredi, 28'25'' pour ma première course officielle de 5,5 km. Je suis 34ème sur 59. Autant dire que je suis trop fière de moi ! Héhé


Dernière édition par Onske le 06.06.14 19:43, édité 1 fois

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 06.06.14 18:42

6 km en 40 min.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Myrtille le 06.06.14 22:52

Honte sur moi, j'ai fais que 45min de danse cardio cette semaine...

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 07.06.14 20:14

30-35 minutes de natation tout à l'heure Smile

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Ernestine le 07.06.14 21:30

J'ai couru 30min à 7,5km/h, c'était dur, j'étais au bout du rouleau. J'avais pas couru depuis longtemps.

J'ai décidé de me reprendre vraiment en main, j'aimerai à terme courir plus vite, sans que ce soit une lutte, être plus tonique. Je vais essayer de me planifier un programme sport.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 08.06.14 11:12

Lundi, 1h de renfo
Mercredi, 1h de renfo et 1h de Tai Chi
Hier samedi, 1h de zumba le matin le cours habituel et 3h de zumba le soir avec la prof que j'adore. C'était cool mais j'ai préféré celle que j'ai fait au mois d'avril avec ma prof habituelle et les filles de mon cours, j'ai pas trop accroché quand c'était les 3 autres profs qui l'accompagnait.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 09.06.14 11:19

Je rajoute pour la semaine dernière :

Jeudi, 50' de sport dont 30' d'abdos, 10' d'AMT, 5' de vélo à bras.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Ernestine le 09.06.14 11:46

45 min de fitness et 15 min de yoga aujourd'hui.
J'espère que les températures vont descendre un peu pour que je puisse aller courir demain.

Ernestine
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 09.06.14 11:51

1h de jet ski. J'ai les bras en compote.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 10.06.14 15:07

9,2 km en 1h. Vitesse modérée donc, avec trois côtés de 300 m à 6% pour travailler le cardio et les mollets.
Allez, un jour sur deux !!

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Myrtille le 10.06.14 22:25

45min de steps

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 14.06.14 12:45

Mercredi 1h de renfo et aujourd'hui 1h de zumba.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 14.06.14 13:28

Jeudi: 1h de course (séance au seuil)
Aujourd'hui: 1h22 de course avec 10 min à 90 % VMA

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Myrtille le 14.06.14 18:28

45minutes de pilates hier

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Willingness le 16.06.14 14:17

La semaine dernière, ce fut une semaine plutôt cool, justement pour commencer d'un bon oeil mon plan d'entraînement. Voila le résultat :

Mardi, 20' d'échauffement à une vitesse moyenne de 7,2km/h (= 2,15km) + 6 minutes avec 6 accélérations (=950m) + 8' de course lente (= 1km).
Jeudi, 31' de course à pied avec une vitesse moyenne de 7,5km/h (= 4 km).
Dimanche, 5 matchs de badminton de 7 minutes.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 16.06.14 15:26

40 min d'aquabike et 20 min d'abdos squats et bras.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Kundera le 16.06.14 17:46

Mercredi + Jeudi : 30 min de nike training.
Samedi+Lundi: 30 min de footing.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Nora le 16.06.14 19:04

J'ai courru 27 minutes et OUI c'est une victoire quand on sait que j'ai démarré à........8.

Avec une bonne playlist et un coup de pied au cul je commence tout juste à apprécier. Si je n'étais pas dégoulinante de sueur ce serait le top MAISBON

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 17.06.14 14:33

Nice Nora !

50 min de footing avec 2 x 10 30"30" à  100% au milieu. C'était intense...

Sunsh
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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Pink-it-all le 17.06.14 18:53

Sunsh tu m’impressionnes! Je trouve que ton rythme est assez soutenu mais tu as l'air de t'y tenir.

De mon côté je suis un peu déçue de moi ces derniers temps... Poser du carrelage mur & sol tout un week end ça compte comme du sport??

Sérieusement j'ai fait une petite séance Nike training aujourd'hui (15min) et demain running.

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Myrtille le 17.06.14 22:11

45min de steps, c'était intense aujourd'hui

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sunsh le 18.06.14 1:46

Pink, je m'entraine pour un 10 km à venir, après ça je lèverai le pied niveau entrainement (du moins le fractionné, je DETESTE CA). Et au final, je n'ai pas une moyenne au km/h très rapide. :/

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Mugiwara le 18.06.14 11:47

Lundi: 47 minutes de course à pied

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Myrtille le 18.06.14 21:14

45min de CAF, je pense que je vais avoir des bonnes courbatures demain

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Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

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