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Régimes & Co : le sujet officiel

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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Leela le 11.04.13 21:22

Oui comme dit Hava j'ai une réserve hebdo de 49 points à la base , mais je l'ai baissée à 26 points et j'aimerais ne pas trop taper dedans, et ce fucking paquet de chips (allégé mais chips quand même) c'était de la pure gourmandise... Et je vous promets que ça m'emmerde parce que ça démontre encore une fois a quel point je manque de volonté!!!

Leela
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Light le 11.04.13 21:48

Maloone a écrit:Et je vous promets que ça m'emmerde parce que ça démontre encore une fois a quel point je manque de volonté!!!

Tu as mangé UN paquet de chips en 3 semaines de régime! Ce n'est pas un manque de volonté du tout selon moi! C'est aussi ca le régime, des fois faire des écarts! Ta perte de poids est très bien jusqu'à présent, ce n'est pas le paquet de chips qui va changer ca!
Franchement, ne pense pas ca!


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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Ether le 11.04.13 22:41

J'en rajoute une couche Maloone! Si t'avais vu toutes les saloperies que j'ai pu engouffrer depuis que je fais WW! Si c'est qu'un paquet de chips (et allégés en plus!), c'est pas la fin du monde.

Si vraiment ça te pèse, mange plus léger, mais ne te restreint pas à fond, ça serait contre productif, et dommage vu que ta perte de poids est super jusqu'à présent!
Courage!

Ether
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Leela le 12.04.13 6:21

Merci les filles!!! :l:

Vendredi , jour de pesée ....tintintintintintitntintin (roulement de tambour!) j'ai reperdu 800g , donc -3 kg en 3 semaines woaouh , j'avoue que j'ai déjà perdu beaucoup plus vite . Mais là je réapprends vraiment à manger équilibré!!
Bon faut juste que je fasse du sport parce que ça j'ai "omis"!
Déjà depuis deux jours je fais le trajet "Crèche-Métro" à pieds au lieu de prendre le bus , soit 1 km et quelques . Faut que je me mette aux abdos , mon ventre est plat mais pas musclé du tout donc bon... Voilà!!!

Leela
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Ether le 12.04.13 19:14

D'ailleurs, petit post symbolique pour ma part.
- 10 kilos depuis septembre :chewbie:

(que j'ai donc dignement fêté en mangeant une plaque ENTIERE de milka aux tucs, qu'on soit bien d'accord)

Ether
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Malia-Ana le 12.04.13 20:01

Félicitations les filles pour vos perte de poids... Moi je perds pas, pourtant je fais beaucoup de sport, je sais que le muscle pese plus lourd que la graisse mais il est censé prendre moins de place et jme suis pas affinée. PAR CONTRE, je suis beaucoup plus ferme qu'avant et j'ai quaziment plus de cellulite


Malia-Ana
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Ampholyte le 12.04.13 22:17

Félicitations Ether et Maloone !!
Malia-Ana il se peut que le muscle ait pris toute la place. C'est déjà génial si tu as perdu de la cellulite ! Continue tes efforts, c'est super Very Happy.


Bon moi je vis un gros drame : je ne fais que penser à de la nourriture grasse. Je passe mon temps sur des forums de cuisine, quand je vois des pubs de bouffe j'en rêve pendant 15 minutes, limite je pourrais faire l'amour à un panini 4 fromages. Au secours.

Ne pas trop craquer :woot:

Ampholyte
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par crystal le 13.04.13 11:44

Bravo les filles yeah

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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Para-dox le 13.04.13 14:34

Bravo les filles !!!

Et Ampho je compatis, je fais n'importe quoi en ce momeeeent haaaa. C'est la période "charnière" je crois, je commence à avoir vraiment envie de manger n'importe quoi !!
Je me supporte vraiment plus là, rien que de me voir dans la glace je me reconnais plus c'est horrible.

Je remets mon carnet de la semaine, même si c'est pas glorieux Moq
Spoiler:

LUNDI
Matin : un verre de jus multifruits + un morceau de pain complet + la moitié d'un carré de chocolat 90% de cacao qui traînait là et qui avait l'air de se sentir seul
Midi : Une salade composée : laitue, betterave, tomate, maïs, concombre et un peu d'avocat (SANS VINAIGRETTE : ma nouvelle grande résolution haha), avec une tartelette aux brocolis/saumon. Un yaourt nature et une pomme.
Soir : alors là N'IMPORTE QUOI : une margarita (le cocktail pas la pizza!), avec une bonne poignée de bretzeeel, des oliveeees, un thé et du chocolat. Tranquille quoi.

MARDI (du coup aujourd'hui j'ai fait lég')
Matin : un muffin complet + un thé
Midi : rien (faut préciser que j'ai petit déj' à midi hein ) un thé dans l'aprem
Soir : qques tomates cerises, une soupe aux légumes, un thé

MERCREDI
Matin : Un thé + 2 tranches de pain brioché grillées.
Midi : Resto avec mon père gnééé donc : quesadillas au poulet poulet grillé avec du riz mexicain, un café avec une petite verrine de tartare de fruits
Soir : 2 yaourts natures sucrés (j'avais prévu de manger une soupe mais j'ai pas eu le temps !)

JEUDI
Matin : Un jus d'oranges
Midi : Un peu de pâtes complètes avec de la sauce dans laquelle avait cuit du rôti de porc donc à la tomate, avec des carottes et des olives. Pas très light et le dessert non plus : un yaourt à la grecque.
Soir : Un artichaut avec de la vinaigrette, un peu de fromage, un yaourt au chocolat allégé
Plusieurs thés dans la soirée à mon avis, et des madeleines. BON BAH demain soupe hein

VENDREDI
Matin : Un yaourt nature
Midi : un bout de pain avec de la mousse de foie
Soir : des pommes de terre vapeur, une soupe à la tomate

SAMEDI
Matin : grasse mat' donc rien
Midi : Une salade de pâte avec des tomates et des pignons
Soir :

DIMANCHE
Matin :
Midi :
Soir :

Para-dox
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Hope le 14.04.13 21:37

Bonnnn, après une semaine plus que catastrophique, on repart pour une semaine un peu plus sérieuse Moq
Parce que cette semaine j'ai quand même passé 3 soirs à ne pas pouvoir m'endormir tellement j'avais mangé (à en avoir mal au ventre donc..).
Vendredi soir j'étais invitée à un anniversaire, j'ai bouffé comme un goret sans exagérer, impossible de m'endormir tellement j'avais mangé le soir ! Un paquet entier de curly, de la pizza, des gâteaux à n'en plus finir, bref, n'importe quoi.
Du coup hier j'étais réinvitée à un anniversaire x), j'appréhendais vraiment de bouffer encore une fois n'importe quoi, maiiiis, elle avait prévu des trucs équilibrés pour manger (en plus des trucs qui le sont moins x)). Donc mon seul écart a été le dessert, mais vu que j'avais eu match juste avant, j'estime que CA VA x).
Ce matin je suis allée courir 50 min, et j'ai mangé hyper light et sain toute la journée, légumes, poissons, fruits, bref aucun écart, du coup ça va je repars sur de bonnes bases pour la semaine.

Je vais essayer d'aller courir 2/3 fois dans la semaine, ça me fera du bien !

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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Sweet le 15.04.13 22:24

C'est génial Malone et Ether Very Happy

Fais chier en une semaine j'ai pris 800g certes j'ai pas eu le temps de faire bcp de sport mais jme suis pas goinfrée non plus ce qui fais que j'arrive à 56.6kgs (la semaine d'avant 55;8kgs).
Jvoulais me maintenir 55kgs déja pr limiter la casse mais la ça me désole un peu quand même...

Sweet
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Heaven le 16.04.13 12:35

Les filles vos pertes et changements sont vraiment impressionnants. Continuez et pensez à tous vos efforts précédents, c'est normal d'avoir une période de doute et de faiblesse, l'important c'est d'éviter de faire le yo-yo.

Sweet : ne te décourage pas, 800g ça se perds vite. Ton corps a du s'habituer à manger et faire du sport. Donc quand tu en a fais moins, il a stocker un peu plus. Si tu bouges moins, manges un peu moins que d'habitude pour contrer ta sédentarité passagère.
Dans une semaine je te parie que tu les auras perdus.

Sinon de mon côté j'essaie de remanger 3 fois par jour mais c'est dur. Vraiment je me sens mal, il y a quelques jours j'ai même regretté d'avoir mangé un yaourt après m'avoir fait un petit bol d'haricots verts ! Je continue mes efforts mais je mange peu malgré tout. Ce n'est déjà pas évident de reprendre un rythme normal, alors manger normalement en même temps ça m'est encore psychologiquement impossible.

Heaven
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Hope le 16.04.13 22:13

Sweet : 800 g c'est rien, t'inquiète garde le moral !! Tu vas vite les reperdre.

C'est super Heaven ! Ca demande quelques efforts au début mais je suis sûre que ça va payer, ça sera un mode de vie plus sain pour toi je pense... Courage !

Bon depuis dimanche je me suis remise à faire plus attention, à manger correctement quoi. Ca fait du bien. Vite la fin de semaine que je retrouve mon poids de d'avant craquage x). Parce que là je me sentais mal d'avoir repris, c'est psychologique mais bon x). Du coup demain je vais essayer d'aller courir un peu, ça me relaxera x).

Hope
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Ether le 16.04.13 22:59

Bon, j'ai fait une petite distribution de +, maintenant que je peux en donner, ça se fête Moq

J'ai fait n'importe quoi ce week end. Et comme je revis chez mes parents, j'ai peur de faire pas mal d'écarts... Le bon point, c'est que comme je partage la préparation des repas avec ma mère, je suis moins tentée de bouffer la moitié des ingrédients prévus pour la recette (mon point faible), j'espère que ça compense.

Je te rejoins Hope en ajoutant une séance supplémentaire de sport à ma semaine pour me faire déculpabiliser.

Heaven, est-ce que tu aimes les fruits? Ca serait peut être un moyen de te remettre en selle. Si tu culpabilises après un yaourt, peut être que tu culpabiliseras moins après une pomme... Ton corps va peut être mettre du temps à se ré-habituer à avoir 3 repas par jour, mais oui, ça ne peut être que meilleur pour toi! Ton souci c'est plus le manque d'appétit que la flemme/le manque de temps pour te faire à manger, c'est ça?

Bon courage les filles!

Ether
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Hope le 17.04.13 19:06

Ether 10 kilos t'as géré ! C'est fou ! C'est quoi ton objectif Héhé ?

Je (re)mange équilibré depuis dimanche, ça fait tellement du bien de pas se coucher le ventre près à exploser. A midi ma mère avait fait un tiramisu c'était une tuerie coeur , du coup vu que je suis allée courir ce matin et que tout mes repas sont équilibrés e ce moment, je me suis fait plaisir, surtout que c'était dans de petits ramequins pas trop gros, bref, trop boooon.
J'apprécie plus de manger de bonnes choses en petites quantités plutôt que de me gaver comme une oie.

Du coup ma meilleure amie veut qu'on aille courir demain matin, je vais plus avoir de jambes Moq non mais ça va elle recommence juste le sport du coup on va y aller tranquille...
Moi ça me permet de me muscler et de perdre du gras, donc ça me va Héhé

Hope
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par OdeLie le 17.04.13 22:38

J'essaie de me prendre en main .... c'est pas facile!

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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Malia-Ana le 18.04.13 1:15

moi je fais 2h de sport par jour environ 4/5 fois par semaine. (1h de cardio , 30 min de marche et 30min de muscu et d abdos fessiers).

J aimerais bien perdre 7 kg pour mon retour en France le 4 juillet . c'est faisable ?

la bouffe faut que je me controle et me limite a fond. mais c 'est chaud

Malia-Ana
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Leela le 18.04.13 6:40

Moi c'est chaud , je trouve pas de temps pour faire du sport ... Je sais pas quoi faire...

Leela
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Sweetblush le 18.04.13 11:44

Malia-Ana > Personnellement j'ai perdu 4 kilos en 2 mois et demi en mangeant équilibré (pas trop de gras et de sucré, en autre, ne pas se resservir, grignoter etc.) et en faisant entre 1h30 et 3h de sport par semaine. Après chacun est différent, il n'y a qu'à voir les autres filles sur ce forum, certaines perdent plus vite ! Tu seras de toute façon contente du résultat je pense, ça vaut la peine de s'y mettre Smile

Sweetblush
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Adrenaline le 18.04.13 11:54

Pfff moi je suis un gros caca, entre mes révisions puis la semaine de partiels à manger n'importe comment (pas le temps de cuisiner = pizzas), puis 4 jours à Paris chez ma copine, puis là les vacances avec les va-et-viens de tout le monde chez moi... Et mon mec qui me cuisine toujours des trucs trop trop cool genre tiramisu aux oréos, soufflés aux framboises etc... J'arrive pas à résister, ça me rend dingue parce que quand je vivais chez ma mère c'était beaucoup plus simple, on achetait rien à grignoter, rien qui faisait grossir, et du coup pas de tentation. Là c'est l'enfer, je sais pas me contrôler, la seule solution c'est qu'il n'y ai plus rien chez moi et je peux pas dire à mon coloc qui est fin comme tout de manger comme moi... Alors comme on a l'habitude de manger ensemble...

Parfois je me dis que je suis folle, mais mes deux parents sont obèses et quand je commence à dépasser mon poids habituel (là j'en suis à +7kg quand même...) je me dis que c'est à mon tour de devenir obèse et que de toute façon y'a tellement de probabilités que ça soit héréditaire, que de toute façon moi aussi je finirai obèse à tenter une multitude de régimes voire la chirurgie et que rien marchera.

Voilà, ça fait du bien de se plaindre.

Adrenaline
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Heaven le 18.04.13 13:24

Ether : Oui j'ai un problème d'appétit. J'essaie de manger plus de fruits, c'est vrai que c'est bon, ça cale et je ne me sens lourde après.

Malia-Ana : Comment tu fais pour faire 2h de sport par jour 4/5 fois par semaine ??? C'est hallucinant, moi j'ai même pas le temps de faire 2h de sport dans la semaine.

Adrenaline : Déjà pour ton mec tu peux lui demander d'arrêter de faire des gâteaux et autres recettes trop caloriques. Je pense qu'il comprendra qu'il peut continuer à te faire plaisir même avec moins de gras ou de sucre.
Concernant ton coloc, certes vous mangez tous les 2 mais ça ne vous empêche pas de manger équilibré ou de limiter les excès au moins. Tu peux aussi, quand tu as le temps, faire plus à manger pour ensuite en réserver une partie pour réaliser une salade ou simplement pour réchauffer plus tard.
Enfin, concernant ta remarque à propos de l'obésité, saches que ce qui est héréditaire c'est la "faculté" à prendre du poids ou non. Si tu ne te laisses pas aller il n'y a pas de raison que tu deviennes obèse, même si ton corps à tendance à stocker. De toute façon le sport et l'alimentation équilibrée pourront toujours t'aider à perdre des kilos, tout est une question de volonté.

Heaven
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Malia-Ana le 18.04.13 13:45

Heaven : ben je fais 8h16h comme horaire donc j'ai largement le temps d'y aller le soir. en fait j'ai 15 min de marche pour aller au boulot donc deja 30 min de fait tous les jours( j y vais d'un bon pas ° et apres selon les ateliers que j'ai a faire dans la journée, soit j'y vais le midi ( la salle de sport est dans le batiment ou je travaille , c pratique) soit le soir. et le week end c'est repos par contre lol , enfin la comme il commence a faire beau faut que je me remette au footing.

Sweetblush : oui c'est sur que si je perds deja 4 kg je serais deja bien contente

Allez au boulot !!

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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Pandore le 18.04.13 14:15

Ca va faire 1 mois que je me dis qu'il faut que je perde du poids... toujours pas commencé!
Du coup, j'ai retrouvé mon cerceau de Hula-Hoop et j'en fais environ 15 minutes par jour. Il parait que c'est efficace et que ça muscle à peu près tout le corps. J'Y CROIS ! Bon à côté il faudrait une alimentation équilibrée mais ça c'est pas encore d'actualité...
J'ai vraiment pris du gras de partout et le pire étant mon bide, je ne peux pas me laisser aller comme ça, il faut que je prenne les choses en main tant qu'il est encore temps !

Pandore
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Heaven le 18.04.13 14:29

Malia-Ana : ah ok, en effet la salle de sport au même endroit où tu travailles c'est l'idéal. Moi je fais 8h30-19h30/20h, au mieux je quitte à 17h30 et malgré tout, le temps que je rentre chez moi il est déjà trop tard pour que je fasse du sport. Donc en semaine je fais 30mn de marche maxi par jour. Je bosse en plus le samedi alors le dimanche j'ai un peu la flemme de bouger ^^.

Heaven
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Ether le 18.04.13 18:12

Je trouve ça dingue aussi tes 2h de sport par jour Malia-Ana, je pourrais pas! Je m'incline!

Hope : Merci! Au départ, mon objectif, c'était -5 kilos... (pour revenir à mon poids d'avant). Puis en fait avec le sport et le rééquilibrage alimentaire, j'en suis à ça. Je pense que ça va se tasser maintenant la perte!

Pandore, j'avais lu que la corde à sauter faisait tout travailler aussi! Mais du coup, il faut avoir l'espace pour en faire.

Ether
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Leela le 18.04.13 19:45

Ether : T'as mis combien de temps approximativement pour perdre tes 10 kilos? Chapeau bas en tout cas!!!

Bon, moi ça va , demain c'est jour de pesé et je crois que j'ai encore perdu 1 bon kilo , sauf que ce soir j'ai décidé de me faire un petit plaisir , Eclair au Café pour le dessert et Sandwich au blanc de poulet , j'ai éclaté mon quota , mais bon j'avais pas du tout tapé dans ma réserve cette semaine donc ça va !!!
C'est hyper agréable pour moi de réapprendre a manger comme il faut , et je me rends compte à quel point j'étais en fait une grignoteuse compulsive... C'est ça le plus dur en fait , ne pas grignoter!!!!

Leela
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Ether le 18.04.13 20:07

J'ai commencé WW la dernière semaine d'août, donc en environ 8 mois! Sachant que j'ai vraiment vu la perte en commençant le sport en novembre (et en voyant les centimètres fondre, le pied!)

Je crois que sans sport, j'étais à -1 kilo par mois. Mais du coup, moi je tapais quasi systématiquement dans ma réserve (et la vraie, celle à 49PP Moq). Tu dois perdre vite en limitant ta réserve comme ça!

C'est quoi ton objectif?

Ether
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Leela le 18.04.13 20:20

6 kg! Mais bon si je perds plus, tant mieux !
En gros l'histoire c'est que j'ai pris du poids l'an dernier quand j'ai été "malade" , donc je suis montée à 66kg , j'ai réussi à perdre 2 kg comme ça , mais j'ai toujours 6 kilos que je n'arrivais pas à perdre , j'ai toujours fait 58 kilos ( pour 1m64) ce qui me convient parfaitement , a savoir que j'ai toujours eu des formes , j'ai jamais été mince ! Mon côté Orientale tu vois!!!lol

Leela
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Ether le 18.04.13 22:58

Tfaçons (attention, c'est mamie qui parle là), le plus important c'est que tu te sentes bien, après, les chiffres...! vieux

Je suis toujours dispo, pour toi ou les autres, si vous voulez des recettes allégées (mais qui démontent!) ;)
J'ai eu le temps d'en tester pas mal depuis le temps!

Ether
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Malia-Ana le 19.04.13 1:21

J ai décidé de faire WW aussi. car c'est pas vraiment un régime dans le sens ou tous les aliments sont autorisés.

ma soeur a fait 50 régimes et seul WW a marche, donc je vais essayer.

Ether : je suis preneuse aussi pour les recettes. J'ai déjà commencé à en glaner pas mal sur les différents forums !

J espere tellement un jour venir a bout de ces kilo, mais surtout me sentir bien dans ma peau


Dernière édition par Malia-Ana le 19.04.13 13:41, édité 1 fois

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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Leela le 19.04.13 8:40

Jour de pesée : Moins 1 kg!!!!!! yeah J'ai donc perdu 4 kg en 1 mois, je suis trooooop contente , je me sens de mieux en mieux!!!! 1 er Objectif atteint!

Malia : Franchement j'ai testé pleins de régimes aussi , y en a avec lesquels j'ai perdu hyper vite ( genre mes 4kg là, en 2 semaines c'était fait!) sauf que je reprenais tout, trop de restriction!
Moi perso, je fais le WW Online, et ça m'aide vachement de tout noter!

Ether : Ah Carrément, moi je veux bien si t'as des recettes de tarte salé ou de Cake!!!!

Leela
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Pandore le 19.04.13 13:33

Ether : oui j'avais vu aussi pour la corde à sauter! Mais si j'en fais je vais passer à travers le plancher Moq

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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Malia-Ana le 19.04.13 14:06

Maloone: c'est quoi le "+" de payer pour faire WW ? parce que j ai l'impression qu on trouve deja pas mal d infos gratuitement sur internet
et ouais c une maniere efficace de réapprendre a manger

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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Leela le 19.04.13 15:55

Bah moi ça me rassure , dans tous les calculs et tout je sais que la c'est fiable à 100% , je me sens plus encadré que si j'allais piocher des trucs à droite à gauche , mais après c'est selon chacun, je pense que si tu es organisée ( pas comme moi) tu peux très bien le faire seule ... et c'est aussi une motivation pour moi, le fait de me dire "Hey meuf , t'as lâcher 50 balles pour 3 mois, tiens au moins ça que ce soit pas de la thunes dans le vent !"

Leela
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Malia-Ana le 19.04.13 18:38

Oui c sur la t as le truc officiel et tout. mais je verifie quand meme avec ma soeur lol
en tout cas lache rien t sur la bonne voie !!

Malia-Ana
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Sweetblush le 20.04.13 10:57

J'avais pris 800g sur les deux semaines de vacances, résultat une semaine après : -1kg ! Trop contente ! J'en suis donc à -4,2kg en tout, et je pèse maintenant 51,8kg Smile

Et Maloone tu perds vachement vite dis donc ! Belle perte de poids, bravo !

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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Hope le 20.04.13 22:01

Bon je crois que je vais arrêter de me peser, j'en fais une obsession c'est horrible, je suis incapable de ne pas me peser tous les jours (enfin si, ce matin je ne me suis pas pesée tup ). J'ai envie de regarder uniquement les changements grâce à des photos et un jean test. Je vais essayer de me peser genre 1 fois toutes les 2 semaines (c'est pas gagné Héhé) mais peut être qu'en arrêtant de me peser tous les jours je me prendrai moins la tête. Sinon cette semaine j'ai mangé équilibré et j'ai fait pas mal de sport donc c'est un bon point. Je me rends compte sur les photos qu'en l'espace de 2 mois je me suis affinée, ça fait du bien au moral Héhé ça me donne beaucoup plus confiance en moi, je m'assume plus qu'avant. J'ai pas encore atteint mon objectif, mais finalement c'est pas un objectif poids que je veux atteindre, c'est surtout une jolie silhouette que j'aimerais. J'ai vraiment envie de me muscler, d'avoir un corps tonique.

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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Malia-Ana le 20.04.13 23:41

Aujourd'hui nous sommes allés a la cabane a sucre, c'est super riche... Du coup je n'ai pas déjeuner ce matin et pour l'instant je n'ai absolument pas faim pour ce soir. en meme temps il est pas 6h encore lol
Je voulais aller faire un footing mais je suis trop fatiguée ...


Malia-Ana
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par OdeLie le 21.04.13 10:45

J'ai ENFIN une balance (merci belle-maman)!
Comme je le craignais, le chiffre qui s'affiche quand je monte dessus ne me convient absolument pas!

Ca me remotive un peu .... hier on a fait un resto donc aujourd'hui je vais faire un peu plus attention .... il faut vraiment que je me prenne en main, dans l'idéal, j'aimerais perdre 10 kg mais si j'en perd déjà 5, ce sera bien!

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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Ether le 22.04.13 21:33

Après un petit désertage en règle du forum pour le week end, je vous mets en spoil quelques recettes que j'ai déjà testé! Je mets les propoints aussi pour les WWeuses.
Comme je vais bientôt résilier, je me suis fait des master classeurs de compilations de recettes (1 pour les plats principaux/entrées et 1 pour les desserts), ça fait environ 150-200 recettes, si ça intéresse quelqu'un, MP!

Spoiler:

Tarte fine aux tomates fraiches, fromage frais et ciboulette
4 parts, 5 PP par part
Ingrédients
2 cc Matière grasse laitière à 25%
4 feuilles(s) Feuilles de brick
4 pièce(s) Tomate
4 cc Huile d'olive vierge
10 brin(s) Ciboulette, (1 botte)
200 g Crème fraîche allégée 4% et 5%
150 g Fromage frais à 0%, (fromage frais type 1/2 sel)
1 pincée(s) Sel
1 pincée(s) Poivre
Instructions
 1.Préchauffer le four à 180°C(th.6). Faire fondre 2 cuillerées à café de matière grasse. Étaler les feuilles de brick sur un plan de travail et les enduire de matière grasse, à l’aide d’un pinceau. Superposer les 4 feuilles de brick dans un moule à tarte antiadhésif de 30 cm de diamètre. Placer un moule vide à l’intérieur et enfourner 10 minutes. Retirer le moule vide.
 2.Pendant ce temps, laver et sécher les tomates puis les couper en rondelles. Faire chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive, y faire revenir les rondelles de tomates pendant 5 minutes, à feu doux. Garnir la tarte de cette préparation. Laver, sécher et hacher la ciboulette.
 3.Préparer la sauce : faire bouillir la crème puis ajouter le fromage demi-sel coupé en morceaux. Remuer constamment à l’aide d’un fouet afin d’obtenir une sauce onctueuse. Napper la tarte fine de sauce, saupoudrer de ciboulette ciselée et servir aussitôt.

Tarte jambon cru poireau
4 personnes, environ 7PP par part
(j'ai modifié les ingrédients pour pouvoir en manger 1/4 parce que je suis une morfale)
1 pâte feuilletée pré-roulée,
100g de bacon
1 blanc de poireau
1 oeuf
10 cl de lait écrémé
20 cl de crème épaisse 5 % MG, sel, poivre
- Préchauffer le four à 200°C.
- Etaler la pâte dans un moule à tarte et piquer le fond à la fourchette.
- Blanchir un blanc de poireau coupé en cubes dans de l'eau salée environ 10 min. - Bien égoutter les poireaux et les répartir sur la pâte.
- Répartir le jambon en chiffonade sur les poireaux.
- Dans un bol, battre l'oeuf avec la crème, le lait, saler très légèrement et poivrer.
- Répartir l'appareil sur le jambon, et mettre au four à 180°C pendant environ 30 min.

Poulet au citron et à la crème
4 personnes - 5PP par part
2 gousse(s) Ail
1 Oignon, (blancs)
500 g Poulet, escalope, filet ou aiguillette
1 g Piment, (1/4 de cc de piment d'Espelette)
2 Citrons, (le jus de 2 citrons)
2 cc Margarine végétale allégée 60%
1/2 tablette(s) Bouillon en tablette dégraissé (ou non), (de volaille)
1 cc Thym
3 cc Persil, (ciselé)
4 CS Crème fraîche allégée 4% et 5%
Sel,
Poivre 200 ml Eau plate ou gazeuse (du robinet, de source ou minérale), (plate) Instructions
1.Presser l'ail. Peler et émincer les oignons. Couper les escalopes en gros morceaux. Les mettre dans un plat creux avec l'ail pressé, le piment et le jus de citron, saler, poivrer et mélanger. Filmer et laisser macérer une heure au frais. Égoutter, réserver la marinade et éponger le poulet.
2.Faire chauffer la margarine dans une cocotte, y faire revenir les morceaux de poulet 2 minutes en les retournant. Ajouter l'oignon, poursuivre la cuisson 2 minutes en remuant.
3.Ajouter le bouillon de volaille, le thym et de persil. Porter à frémissement, couvrir et laisser mijoter à feu doux 20 minutes. Poursuivre la cuisson 5 minutes à découvert.
4. lier la sauce avec la crème et laisser épaissir 3 minutes à feu doux tout en remuant, rectifier l'assaisonnement si nécessaire. Accompagner de riz (à comptabiliser).

Flammenkueche (grosse tuerie)
4 parts - 5PP par part
Ingrédients
160 g Farine de blé complet
1 sachet(s) Levure chimique ou de boulanger, (chimique)
90 ml Eau plate ou gazeuse (du robinet, de source ou minérale), (eau plate)
OU pâte à pizza toute faite
250 g Fromage blanc 0% nature, (non battu)
2 CS Crème fraîche allégée 4% et 5%
300 g Oignon, (émincés)
150 g Bacon, filet, (coupé en dés)
1 pincée(s) Sel
1 pincée(s) Poivre
Instructions
 Préchauffer le four à 220°C (th.7). Dans une terrine, verser la farine, 1 cc de sel et la levure. Mélanger. Ajouter l'eau progressivement en travaillant la pâte à la spatule afin d'obtenir une boule. Étaler la pâte à la main et la déposer sur une plaque de four recouverte d'une feuille de cuisson.
 Mélanger le fromage blanc et la crème. Saler, poivrer. Étaler le fromage

Filets de dinde aux amandes et aux pommes (grosse tuerie 2)
4 parts - 6PP par part
Ingrédients
520 g Dinde, escalope,filet, (filet)
20 g Miel, (1 CS de miel liquide)
1 pièce(s) Oignon
3 pièce(s) Pomme, (180 g chacune)
2 cc Fond de veau et de volaille, (de volaille)
200 ml Eau plate ou gazeuse (du robinet, de source ou minérale), (eau plate)
3 cc Huile
1 cc 4 épices
2 CS Crème fraîche allégée 4% et 5%
12 g Amande, (2 CS d'amandes éffilées)
1 pincée(s) Sel
1 pincée(s) Poivre
Instructions
 1.Couper chaque filet de dinde en deux dans le sens de la longueur afin d'obtenir 4 escalopes. Les badigeonner de miel à l'aide d'un pinceau. Peler puis émincer finement l'oignon. Peler les pommes, retirer les trognons à l'aide d'un vide-pomme, les détailler en quartiers. Diluer le fond de volaille dans l'eau. Faire chauffer 1 cc d'huile dans une sauteuse antiadhésive. Y faire revenir l'oignon à feu doux 2 mn, jusqu'à ce qu'il devienne translucide. Réserver. Ajouter 1 cc d'huile dans la sauteuse et y saisir les quartiers de pomme 2 mn tout en remuant. Réserver.
 2.Remettre à nouveau 1 cc d'huile dans la sauteuse, y faire caraméliser les escalopes de dinde 2 mn sur chaque face, saler, poivrer et saupoudrer de quatre épices. Incorporer l'oignon et les pommes, arroser de bouillon de volaille peu à peu et laisser mijoter 15 mn à feu doux tout en surveillant. Peu avant la fin de la cuisson, incorporer la crème et mélanger. Rectifier l'assaisonnement. Faire griller les amandes à sec dans une poêle antiadhésive pendant 1 mn tout en remuant avec une spatule. Disposer les filets de dinde et la garniture sur un plat de service, parsemer d'amandes grillées. Déguster de suite.

Pizza à la feta
4 parts - 8PP par part
Ingrédients
250 g Farine
1 sachet(s) Levure chimique ou de boulanger
120 ml Eau plate ou gazeuse (du robinet, de source ou minérale), (eau plate tiède)
OU pâte à pizza toute faite (le conseil de la flemasse)
400 g Coulis de tomate nature
1 cc Herbes de Provence
230 g Champignon (toutes sortes)
65 g Bacon, filet, (6 tranches)
100 g Feta allégée 8%
2 cc Basilic
1 pincée(s) Sel
1 pincée(s) Poivre
Instructions
 Préchauffer le four à température très douce (th.1) pendant 5 minutes. Dans une terrine, mélanger la farine complète, la levure et le sel. Verser l’eau tiède et mélanger. Pétrir la pâte et former une boule. La laisser gonfler dans le four éteint pendant 20 minutes (ou 1 heure à l’air libre).
 Lorsque la pâte a doublé de volume, la sortir du four, la pétrir de nouveau puis l’étaler. Positionner le four à 180°C (th.5).
 Sur la plaque du four recouverte de la feuille de cuisson, déposer la pâte, répartir le coulis de tomate, ajouter les herbes de Provence. Déposer les champignons, le bacon coupé en lamelles

Cannelloni au boeuf
2 parts - 8PP par part

Ingrédients
1 gousse(s) Ail
1 pièce(s) Oignon, blanc (80 g)
1/2 pièce(s) Poivron, jaune ou vert (100 g)
125 g Boeuf, steak haché 5% cuit
1 cc 4 épices
1 cc Huile, d'olive
400 g Tomate : concassée, pelée, pulpe en dés (conserve au naturel), pelées
2 morceau(x) Piment, rondelles séchées
3 cc Basilic, ciselé + 4 feuilles entières
4 plaquette(s) Plaque à lasagne précuite
60 g Ricotta
1 cc Persil, haché
1 CS Parmesan râpé
1 pincée(s) Sel
1 pincée(s) Poivre
Instructions
 1. Peler et hacher finement l'ail et l'oignon. Couper le poivron en fines lanières puis en petits dés. Dans un récipient, malaxer la viande avec l'ail, les quatre épices, le sel et le poivre. Faire chauffer l'huile dans une sauteuse antiadhésive, y faire revenir l'oignon et le poivron 1 mn. Ajouter la viande émiettée et poursuivre la cuisson 3 mn tout en remuant. Réserver dans un récipient.
 2. Couper les tomates en morceaux, les mettre dans une casserole avec le piment. Cuire 10 mn à couvert et 5 mn à découvert, remuer de temps en temps. Saler, poivrer et ajouter le basilic ciselé, réserver. Préchauffer le four, position gril. Dans une casserole assez large, porter une grande quantité d'eau salée à ébullition, y cuire les feuilles de lasagne 8 mn en veillant à ce qu'elles ne se touchent pas. Égoutter et réserver à plat sur un plan de travail.
 3. Incorporer la ricotta et le persil dans la préparation à la viande, mélanger, rectifier l'assaisonnement. Répartir un cordon de farce sur le bord des feuilles de lasagne et enrouler. Verser la sauce tomate dans un petit plat à gration. Disposer les cannellonis côte à côte, saupoudrer de parmesan et enfourner sous le gril 2 à 3 minutes. Pour servir, décorer de feuilles de basilic.

Pâtes aubergine, ricotta et jambon cru
4 parts - 9PP par part
Ingrédients
2 morceau(x) Oignon, rouges, émincés
1 1/2 CS Vinaigre (toutes sortes), balsamique
1 CS Huile d'olive vierge
1 pincée(s) Sel et poivre
400 g Aubergine
2 gousse(s) Ail, émincées finement
250 g Tomate, cerise coupées en deux
160 g Pâtes crues
15 pièce(s) Olives vertes, dénoyautées et coupées en lamelles
100 g Pousse d'épinard
1 cc Basilic, frais, haché
1/8 tablette(s) Bouillon en tablette dégraissé (ou non), dilué dans 60 ml d’eau
200 g Ricotta
8 tranche(s) Jambon cru (Bayonne, Parme…)
Instructions
 Préchauffer le four à 200 ° C. Recouvrir deux plaques à pâtisserie de papier sulfurisé.
 Mettre les oignons sur une plaque de cuisson et les arroser de la moitié du vinaigre balsamique et de l’huile. Saler, poivrer et faire griller 20 minutes au four. Retourner et poursuivre la cuisson pendant 15 minutes. Recouvrir d’une feuille d'aluminium et mettre de côté.
 Pendant ce temps mettre l'aubergine et l'ail sur l’autre plaque de cuisson et les arroser du reste de vinaigre balsamique et d’huile. Saler, poivrer et faire cuire 20 minutes dans le four. Ajouter les tomates et poursuivre la cuisson pendant 15 minutes.
 Pendant ce temps, faire cuire les pâtes dans une grande casserole d'eau salée selon les instructions du paquet. Bien les égoutter et les remettre dans la casserole. Ajouter les légumes des deux plaques de cuisson ainsi que les olives, les épinards, le basilic, le bouillon et la moitié de la ricotta et bien mélanger. Saler, poivrer et répartir dans les assiettes en garnissant du reste de la ricotta et du jambon cru.

J'ai pas trop testé les cakes encore Maloone, sauf un que je te déconseille parce que c'était à gerber : le "cake aux courgettes" à 6PP par part.

J'en ai pleins d'autres, mais je vous ai mis mes préférées!

Ether
Atome
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Malia-Ana le 22.04.13 22:16

Ether ; tu dechires !! merci, je vais t envoyer un MP tres bientot lol

Malia-Ana
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par OdeLie le 22.04.13 22:26

Merci Ether pour tes recettes, franchement, c'est génial ! Je t'enverrai peut être un mp moi aussi! ;)

OdeLie
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Hope le 23.04.13 9:15

J'aime bien quand je dis "je vais arrêter de me peser" .. je me suis pesée ce matin Moq

52,1 kg ! Trop contente woaouh . Mes efforts payent ! (Enfin cette semaine je me suis accordée quelques petits plaisirs tout en étant raisonnable à côté faite.. pizza, gaufre, tiramisu x)), mais j'ai fait du sport à côté.
Bref, ça m'a trop surmotivé, donc je bois mon thé et je vais courir Héhé

Hope
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Leela le 23.04.13 9:43

Rhooo Ether tu déchiiiiire , Merciiii!!

Bon , moi je suis partie en couille Dimanche et hier , il faut que je retrouve la motiv' que j'ai , je ne sais pas pourquoi , perdue!

Leela
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Chill le 23.04.13 10:38

Je prends note des recettes Ether. La première me tente enormement. Je pense que je vais la faire dans la semaine

J'ai passé un week end chez mes parents, resultat moins 1 kilo. Voilà ce que c'est de manger equilibré, bio, bon et a heure fixe.

Si seulement je pouvais faire la même chose chez moi plutôt que de foutre de la creme fraiche dans tout mes plats, bouffer a l'arrache n'importe quand...

Chill
Vieille branche
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Ether le 23.04.13 13:44

A votre service les filles [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

J'ai oublié une recette universelle qui a plu partout où je l'ai faite (amis, parents, ex, PARTOUT, je vous dis), et qui est rapide à faire.

Spoiler:

Calzone aux courgettes (c'est des buns en fait, pour celles qui connaissent pas)
1 part - 8PP par part
1/2 pièce(s) Oignon
1 gousse(s) Ail
1 tranche(s) Bacon, filet
1 feuilles(s) Sauge
2 feuilles(s) Menthe
(j'ai jamais de menthe ni de sauge donc j'en mets pas et je remplace par des herbes que je trouve, et c'est bon aussi!)
1 portion(s) Courgette (à votre convenance, c'est 100g en vrai une portion mais vous pouvez mettre plus)
1 cc Huile de colza, huile d'olive
60 g Pâte à pain (blanc) fraîche ou surgelée, pâte à pain toute prête
30 g Fromage de chèvre frais, fromage de chèvre frais allégé
1 pincée(s) Sel
1 pincée(s) Poivre

Instructions
• Préchauffer le four à 180°C (th.5). Hacher l'oignon, l'ail et le bacon. Effeuiller et hacher les herbes. Laver puis détailler la courgette en petits cubes. Dans une poêle avec l'huile, faire suer l'oignon, l'ail et le bacon pendant 10 minutes. Augmenter le feu et incorporer la courgette, poivrer, saupoudrer d'herbes et laisser fondre 10 minutes.
• Hors du feu, égoutter le tout. Réserver et laisser refroidir. Faire un rond avec la pâte en l'étirant assez finement. Etaler la garniture au centre avec le fromage frais au milieu. Replier sur un côté et pincer la pâte sur les bords pour bien fermer le chausson. Enfourner 20 à 25 minutes.

J'ai pas pu faire de sport depuis vendredi, je me sens maaaaaaal. Je suis sensée y aller demain mais je crois que je vais pas pouvoir non plus. Ca veut dire me lever tôt samedi matin pour y aller et rattraper mes heures de la semaine, j'espère que j'aurai la foi!

Ether
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Pixelie le 23.04.13 16:07

Et je reviens ! (Ça s'en va, et sa revient, c'est la chanson de ma vie ^^ )

Alors en une semaine, j'ai pris 2 kg, comme ça, parce que mon corps ce salaud l'a décider, honnêtement, je les comprends pas. Donc depuis Vendredi, je fais attention, j'essaye de remplir WW, mais ça me soule au bout d'un moment.
Et je n'ai pas de motivation pour aller au sport. Et là, j'ai envie de manger un gros plat de pâtes avec un bon verre de coca ...

Bref je suis un peu paumé. Je me dis que c'est peut-être pas la bonne période pour faire un régime. Et plus que 5 kg et j'aurais repris les 20 que j'avais perdu y'a 2 ans. SI je les atteints je vous jure, je vais bouffer le supermarché en entier !

Pixelie
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Malia-Ana le 23.04.13 19:23

Ether : le buns jpeux le faire avec une pate feuilletee faite maison par ex ?

Je me suis pesee a la salle de sport, j ai apparemment perdu 1kg. faudra que je reprenne mes mensuration aussi

Malia-Ana
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Ether le 23.04.13 20:47

Mmmm, chépatrop pour le buns, j'ai toujours fait ça à la pâte à pizza...
Ca devrait passer aussi avec la pâte feuilletée, mais je crois que ça sera nettement plus calorique aussi, en fait [Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

Ether
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Emeraude le 23.04.13 21:13

Bon je vous rejoinds !! J'aimerai bien perdre deux kilos mais surtout réequilibrer mon alimentation car ça tourne autour de biscuits/nutella/pizza, pas fameux..
Donc voila je suis motivée, on verra comment cela évolue au fil des semaines !

Emeraude
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Sweetblush le 24.04.13 19:35

Ether, tu as une idée des calories par recette ? Parce que perso les 8 points ça m'avance pas beaucoup ... :/
Merci pour les idées en tout cas !

Sweetblush
Petite graine
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par OdeLie le 24.04.13 22:15

Ha oui, ça m'intéresserais aussi ... parce que je ne sais plus qui avait parlé de l'application "shape up club" qui permet de tenir un carnet alimentaire et de contrôler le nombre de calories mais j'ai fini par la télécharger et ça me serait super utile ... sinon au pire, ça fait de bonnes idées de recettes ;)

J'aime beaucoup cette application, cela me permet de contrôler ce que je mange et je fais moins d'écarts .. après il y a aussi le plaisir de geeker sur l'application mais, pour le moment, ça marche...pourvu que ça dure.

Bon, vous le verrez,je ne fais pas de vrai régime ... j'essaie au maximum de limiter les écarts et d'équilibrer mon alimentation.... au niveau des dépenses je marche 4 fois 25 minutes par jour et je vais nager minimum 1km par semaine (j'ai bien envie d'ajouter une séance de vélo d'appartement aussi (10km) mais j'ai du mal à m'y mettre).

Dans mes faiblesses, je sais que je mange un peu trop de viande et pas assez de fruits frais ... et souvent, mes repas du soir sont plus caloriques que ceux du midi et ça, c'est pas bien ... mais c'est là où j'ai le plus de difficultés à me restreindre!

Demain midi, chéri m'invite au resto, il va falloir que je fasse attention le reste de la journée! (parce que dès que je vais au resto, dur de contrôler les calories....)

Aperçu de mon carnet alimentaire (comme les autres, si vous avez des remarques à faire, allez-y ;) )

Spoiler:
Dimanche :
Petit déjeuner : 1 café + 1 verre de jus d'orange + 1 petit bol de céréales(style spécial K) avec du lait (et un tout ptit peu de chocolat en poudre pour casser le goût du lait que je n'aime pas)
Déjeuner : coquillettes + 1 tranche de poulet rôti + 1 yaourt nature
Dîner : 1 cuisse de poulet + chou fleur/carottes / 1 morceau de fromage de chèvre avec du pain de mie
Collation : 1 infusion fruits rouges + 1 petit oeuf de pâques au chocolat

Lundi :
Petit déjeuner : idem (je prends toujours le même petit déjeuner)
Déjeuner : Chou fleur/Carottes + Steack haché/ 1 morceau fromage de chèvre + pain de mie
Dïner : 1 cordon bleu + épinards / 1 compote de pommes
Collations : 1 galette de riz + 1 chocolat chaud

Mardi :
Petit déjeuner : idem
Déjeuner : 1 tranche de poitrine de porc + poêlée de légumes / 1 morceau brie + pain de mie
Dïner : Salade céleri, tomate, concombre + tarte au thon / 1 yaourt nature
Collations : 1 galette de riz + 1 cran de chocolat noir

Mercredi :
Petit déjeuner : idem
Déjeuner : tarte au thon / Haricots verts + poisson pané / 1 morceau de brie + pain de mie
Dïner : Salade pommes de terres, surimi, poivron, knacki + reste tarte au thon / compote de pommes
Collations : 1 galette de riz + 1 cran de chocolat noir


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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

Message par Malia-Ana le 25.04.13 16:16

Je pense qu elle ne sait pas pour les calories, car le WW ca se calcule en points .. bref je vais pas repondre a sa place lol

Sinon moi ca fait deux jours que je dépasse pas mon nombre de points( je l atteint meme pas) mais que je mange que de la merde. c mal non ?! ^^

Malia-Ana
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Re: Régimes & Co : le sujet officiel

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