"5 fruits et légumes par jour"

par **Thunder** le Mar 08 Nov 2011, 21:08

Cette petite phrase agaçante est bien connue maintenant... vous y tenez-vous ?

Ce topic est fait pour celles qui, comme moi, ont décidé de faire attention et de faire une cure de fruits et légumes (pour affronter l'hiver par exemple), venez ici faire la liste des 5 (ou plus !) fruits et légumes que vous avez mangés aujourd'hui.
Et puis ça pourra donner des idées à celles qui en ont marre des éternels petits pois/carottes !

par Elinor le Mar 08 Nov 2011, 21:11

J'essaie mais j'y arrive pas toujours !
Cela dit, en passant je me dis toujours un peu que de toute façon y a quelques années on avait commencé par nous dire "10 fruits et légumes par jour", alors ça parait bien artificiel tout ça

Aujourd'hui j'en suis très loin, avec une compote, une pomme et les légumes dans mon boeuf sauté aux légumes ce midi, je suis à peine à trois. Encore un moyen de nous faire culpabiliser tiens Moq

edit : oh, et de la salade en fait. Mais ça j'ai jamais compris si c'était un légume vraiment. 3 1/2 donc ...

par **Lenaïg** le Mar 08 Nov 2011, 21:11

Je ne respecte absolument pas les 5 fruits/légumes, ça me parait énorme. :/
J'ai mangé des carottes ce midi et ce soir, des pommes.

par **Thunder** le Mar 08 Nov 2011, 21:18

Pareil, ça dépend vraiment des jours, parfois j'ai tellement la flemme de faire un effort ! En fait j'ai pas le réflexe d'acheter énormément de fruits et légumes, j'ai du mal à diversifier.

Mais ça va pour aujourd'hui :
- 2 kiwis
- une poire
- de la salade (c'est pas vraiment un légume ?? je savais pas)
- une quiche aux poireaux
- une pomme
- de la soupe aux légumes
- une banane

Franchement je pense pas que ce soit indispensable d'en manger absolument 5 par jour, à mon avis il faut plutôt diversifier, manger des trucs avec des vitamines etc...

par Narcisse le Mar 08 Nov 2011, 21:31

Comme je suis végétarienne je mange toujours plein de fruits et légumes !

Le matin souvent je ne mange pas, mais quand je mange c'est une pomme ou un demi-pamplemousse ; le midi je prends toujours des tomates, de la salade, des légumes (parfois ils ne sont pas mangeables mais bon) et en dessert un fruit (pomme/kiwi/compotes).
Là ce soir j'ai mangé des brocolis à la vapeur avec une compote de pomme.

par Sesilina le Mar 08 Nov 2011, 21:40

C'est pas évident je trouve finalement !
Surtout que normalement on devrait mangé un fruit ou deux maxi par jour ! Parce que ça apporte quand même bcp de sucres sinon.
Sinon, pour aujourd'hui :
-une compote
-une clémentine

par Colombe le Mar 08 Nov 2011, 21:45

J'essaie aussi de le respecter, mais je mange aussi des fruits et des légumes par goût (je ne suis pas végétarienne) donc je ne trouve pas ça très difficile, ex : aujourd'hui des tomates à midi en entrée avec des brocolis (surgelés) en plat, clémentine à 18h parce que j'avais un p'tit creux et ce soir poêlée de courgettes et kiwi en dessert. J'essaie aussi de privilégier les fruits et légumes de saison, mais c'est pas toujours facile!

par **Tagada_les_fraizzz** le Mar 08 Nov 2011, 21:48

Je suis allergique aux fruits et a certains legumes c'est dur pour moi, alors a part les compotes bien cuites la soupe et les haricots...

Si ,je mange des brocolis et des courgettes, mais mon mec aime pas, et si j'en fait j'en ai pour 1 mois a bouffer après.

Alors j'arrive jamais au quota, aujourd'hui j'ai mangé des haricots verts et j'ai bu un jus d'orange.

Franchement je vous direz pas que tant que vous avez des dents, croquez des pommes, mais genre puis ce que vous pouvez en manger, vous privez pas !!

par Sensorielle le Mar 08 Nov 2011, 22:00

ça dépend des jours, et comme Colombe j'essaie de privilégier les fruits et légumes de saison.

par **Stormy** le Mar 08 Nov 2011, 22:02

Moi aussi je trouve que ça beaucoup 5.. J'essaie d'en manger souvent mais j'ai souvent aussi la flemme de faire un effort...
En tout cas, pour aujourd'hui :
- Jus d'orange
- Brocolis
- Ananas
- Pomme
- 2 barres de céréales aux pommes
- Soupe de potiron

par **greymalkin** le Mar 08 Nov 2011, 22:26

Oh c'est super cette idée d'article, ça peut nous rappeler de ne pas les oublier !

Aujourd'hui mon score est nul :
- une compote de pommes (maison)
- une clémentine

par Adalie le Mar 08 Nov 2011, 23:05

- une tomate à midi
- 4 clémentines
(survitaminée la meuf Héhé

)

par Heyou le Mar 08 Nov 2011, 23:33

Je remplis quasiment tous les jours mon quota, et parfois je fais bien plus (en même temps quand on mange en moyenne beaucoup c'est plus facile de caler plus de fruits et légumes).

En général je fais: 2 fruits le matin ou un fruit et du jus multivitaminé (souvent bananes)
2/3 légumes-1/3 féculents le midi (en général, légumes accompagné de pain)
1 fruit au goûter (souvent pomme)
2/3 féculents-1/3 légumes le soir (pâtes, riz, pommes de terre ou autre avec un mix de petits légumes ou entrée style salade/soupe ou fruits en dessert si que féculents en plat)

De manière générale, je suis assez drastique sur la composition de mes repas mais seulement en ce qu'ils doivent toujours contenir: des féculents, des légumes ou fruits et un produit laitier. Bon c'est pas par hasard, je dois faire bien gaffe à manger de manière variée, complète et équilibrée si je veux être en forme pour les heures passées sur l'eau et en salle de sport. Cela ne m'empêche bien sûr pas de manger beaucoup trop de chocolat...

Aujourd'hui j'ai mangé une banane et un verre de jus de fruits ce matin
Des brocolis et une pomme à midi
Une pomme et une clémentine en dessert ce soir.

par SecretlySheCries le Mer 09 Nov 2011, 07:30

trompée

par Sugarfall le Mer 09 Nov 2011, 08:26

J'adore les légumes et les fruits aussi SAUF QUE, pour les légumes, franchement j'ai la flemme, de les faire cuire quand je rentre chez moi le soir. Et en boite voila j'aime pas trop. Genre les haricots verts en boite je trouve ça dégoutant mais les frais coeur

Je mange souvent tout ce qui est crudité c'est simple à faire et comme c'est l'hiver en ce moment, je mange pleins de clementines. Mais sinon hier, bah j'ai juste manger la moitié d'une tomate en légume x) mais j'aimerais bien aussi en manger plus, je vais essayer de faire une effort ...

par Sesilina le Mer 09 Nov 2011, 20:14

Matin : Un verre de jus de fruit
Une compote

Midi : Des légumes pour couscous
Une tomate
Une pomme

Soir : Un potage
Une compote.

C'est plus facile quand on mange trois fois par jour en fait !

par **Thunder** le Mer 09 Nov 2011, 21:20

- une banane
- deux kiwis
- un jus de pamplemousse
- de la soupe de légumes
- une poire

par **Stormy** le Mer 09 Nov 2011, 22:07

Aujourd'hui :
- Jus d'orange
- Petits pois

par Heyou le Jeu 10 Nov 2011, 09:37

Hier: matin que du jus, levée à l'arrache...
Midi: des petits pois et une compote
Goûter: une banane et deux clémentines
Soir: des tomates

par Bagheera le Jeu 10 Nov 2011, 23:18

Hier :
Matin - Figues sèches
Midi - Carottes râpées et Céleri (entrée), Courgettes jaunes et vertes (plat), Compote de Pommes (dessert)
Soir : Epinards (plat), Pomme (dessert)

Aujourd'hui :
Matin - Figues sèches
Midi - Carottes et Céleri, Compote
Soir - Soupe Poireaux-Pommes de terre, Pomme

par Apple_ le Ven 11 Nov 2011, 15:09

Hier, 1 kiwi

par Yakamoz le Mer 16 Nov 2011, 10:39

Ce matin, jus d'orange et pomme.
En espérant continuer sur ma lancée toute la journée ! Héhé

par Elinor le Mer 16 Nov 2011, 10:48

Ah ben hier j'ai bu un jus d'orange, mangé une compote pomme-abricot, une salade, des carottes, des amandes et des haricots, donc pour une fois je dois bien être à 5 Moq

par ..Cerise.. le Mer 16 Nov 2011, 11:27

La salade et les fruits lyophilisés dans les céréales , ça compte ou pas ?

par SecretlySheCries le Mer 16 Nov 2011, 18:42

Clémentine, salade, petits pois, une autre clémentine, une pomme, et ce soir soupe courgettes-oignons !

par **Thunder** le Mer 16 Nov 2011, 19:38

Pas terrible aujourd'hui, grosse raclette ce soir donc... Moq

Un demi pamplemousse, un jus d'orange, de la salade. Jvais essayer de prendre un fruit en dessert mais bon !

par Heyou le Mer 16 Nov 2011, 21:09

Ce matin: jus multifruits et banane
Ce midi: 2 petites pommes
Au goûter : deux clémentines
Ce soir: une banane (au chocolat haha)

Pas de légumes mais des fruits donc ca passe !

par Light le Mer 16 Nov 2011, 21:45

- Un smoothie mangue-fruits de la passion
- Salade verte - carottes - mais
- raisin
- pomme

par Sesilina le Mer 16 Nov 2011, 21:51

Ce we, j'ai mangé pleiiiiin de fruits !

Hier :
-Jus de fruit
-carottes
-haricots verts
-Compotes pomme pêche
- une part de tarte poireaux, tomates, oignons.

Aujourd'hui :
-une part de la tarte (la même)
-une compote
-un jus de fruit
-haricots verts

Mais je me demandais, en fait, c'est pas super logique de se fixer à 5 fruits et légumes, parce que ça dépend de la quantité quand même ! Un plat de carotte et haricots verts, c'est pareil que le même plat que de carottes !
Enfin bon, je me demandais si c'est pas plus logique de faire attention en quantité.

par Chudesa le Mer 16 Nov 2011, 22:07

- jus d'orange
- gratin de chou-fleur et de brocolis
- deux clémentines
- lasagnes poireaux/pomme de terre (et c'est bon !)

par Bagheera le Jeu 17 Nov 2011, 09:57

Sesilina > Je pense que le message c'est plutôt 5 fruits et légumes différents, car c'est bon pour l'équilibre et les différents oligo-éléments à assimiler d'avoir une alimentation variée. Mais c'est sûr que si tu manges 5x des carottes dans ta journée ben t'as rempli ton contrat aussi niveau fibres et vitamines m'enfin... un peu boring dans l'assiette quand même x)

Hier :
Matin - 1 Clémentine
Midi - Carottes/Céleri, Haricots verts, 1 Clémentine
Soir - 1 Compote Pommes-Pêches

par Apple_ le Jeu 17 Nov 2011, 20:06

J'ai mangé une salade mêlée ce midi et il y avait de la salade verte, des carottes rapees, des tomates et des oignons

Ce soir, j'avais des concombres en entrée et des pommes de terre carottes confites en plat

par **Thunder** le Jeu 17 Nov 2011, 20:08

- Jus d'orange
- compote pomme-châtaigne
- Banane
- Avocat
- oignon
- et sans doute un kiwi en dessert.

Faudrait que je mange plus de légumes quand même.

par SecretlySheCries le Jeu 17 Nov 2011, 20:32

Une moitié de pamplemousse.
Ce midi sandwich, donc salade et tomate.. Je sais pas si ça compte Moq

Une clémentine et une pomme.
Et ce soir potiron et une pomme en dessert.

par Rocket le Jeu 17 Nov 2011, 20:47

Jus d'orange ce matin, ce soir salade de tomates et petite soupe aux 9 légumes (rien que ça !).

par **Greta_garbo** le Jeu 17 Nov 2011, 21:00

Eh bien pour moi ce n'était que des épinards et une clémentine :/ Mais pour la peine ces derniers jours j'ai souvent pris le menu végé au resto u.
J'aime les légumes mais j'arrive pas à me nourrir de ça...

par Sesilina le Jeu 17 Nov 2011, 21:31

Jus de fruit
compote
poireaux
tomate

par Elinor le Ven 18 Nov 2011, 12:16

Sesilina a écrit:
Mais je me demandais, en fait, c'est pas super logique de se fixer à 5 fruits et légumes, parce que ça dépend de la quantité quand même ! Un plat de carotte et haricots verts, c'est pareil que le même plat que de carottes !
Enfin bon, je me demandais si c'est pas plus logique de faire attention en quantité.

C'est vrai que manger 5 petits pois c'est plus facile que 5 courges Moq

Mais l'autre jour j'ai entendu qu'on estimait qu'une portion ça correspondait grosso modo à une poignée, comme ça ça marche aussi pour les enfants qui mangent moins que les adultes. Et la variété importe sûrement aussi comme dit Bagh.

par Yakamoz le Ven 18 Nov 2011, 14:34

Carottes râpées, soupe aux légumes et jus d'orange.

par Chudesa le Ven 18 Nov 2011, 18:18

Coleslaw (donc chou et carottes si je me trompe pas), des haricots rouges si ça compte, et deux clémentines encore.

par Rocket le Ven 18 Nov 2011, 19:45

Ce midi salade de concombres, une pomme. Ce soir des petits pois, une banane.

par Sesilina le Ven 18 Nov 2011, 20:16

Un jus de fruit
Un sandwich, où y'avait tomate, salade, avocat (on va dire que ça fait une portion !)
un jus de pomme
deux verres d'orangina Moq

(quoi, ça compte !!)

Et ce soir, je n'ai pas mangé donc.

par Light le Ven 18 Nov 2011, 21:47

- demi pamplemousse
- salade verte - carottes - champignons

Et c'est tout Triste

par Sweet le Lun 21 Nov 2011, 20:09

- Un jus d'orange pressée
- Un demi pamplemousse
- 2 clémentines
- Et certainement un fruit en dessert ce soir

par Heyou le Lun 21 Nov 2011, 20:53

Un jus de fruits ce matin
un grand bol de soupe de légumes et du fenouil ce midi
un smoothie au goûter
2 clémentines en dessert ce soir

par Elinor le Lun 21 Nov 2011, 21:07

-une mandarine
-des amandes
-des carottes
-des épinards
-une compote de pommes

par Rocket le Lun 21 Nov 2011, 21:26

Une endive en salade ce soir, avec une banane en dessert. Et j'ai bien peur que ce soit tout... faut que je m'achète des mandarines, j'en ai bien envie.

par Rose le Lun 21 Nov 2011, 22:13

Aujourd'hui, seulement une banane.

par **Lenaïg** le Mar 22 Nov 2011, 00:05

Soupe poireaux/courgettes/carottes ce midi et ce soir, avec du jus d'orange ce matin. Rien de foufou :/ Mais ce topic me donne bien envie d'augmenter ma consommation de fruits et légumes en tout genres!

par **greymalkin** le Mar 22 Nov 2011, 09:23

Lundi ça allait :
- une clémentine + un kiwi le matin
- un petit verre de jus de pamplemousse
- salade de mâche + betterave le midi
- soupe de potiron le midi
- poireaux-carottes-céleri rave le soir

Mardi :
- un petit verre de jus de pamplemousse
- poireaux-carottes-céleri rave le midi
- une clémentine
- salade de mâche

Mercredi :
- 1 pomme canada (en compote)