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Message par Greedy le 05.02.12 21:36

J'suis trop admirative de certaines en particulier (notamment Sweet et Stormy) mais jle suis également des autres. Jme sens trop larve à vous lire. Mais comment vous faites pour tenir ? Et quel est votre but (perdre du poids, tonifier...) ? Vous avez remarqué une évolution ? En tout cas bravo !

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 13 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 08.02.12 18:35

1h de palmes aujourd'hui.

Greedy> Je sais pas, je fais surtout de la piscine, ça fait tellement de bien ! Et si je peux mincir, tonifier en plus je dis pas non.. Mais non je remarque aucune évolution de ce côté là :beh:

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 13 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par SecretlySheCries le 09.02.12 18:33

1h de piscine, ça faisait longtemps ça m'a fait un bien fou !

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 13 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Sweet le 11.02.12 20:00

1h de vélo d'appart aujourd'hui
Greedy: Jvais du sport plus parce que j'essaye de perdre un peu de poids,mais pour l'instant pas trop de résultat. Après jpense que le vélo d'appart ça à tendance un peu à me tonifier. Et j'aime bien la marche rapide parce que ça fais bien bouger,sans etre vraiment fatigué et ça détent.
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Message par Heyou le 11.02.12 22:18

Aujourd'hui j'ai fait un relais 10.000 mètres rameur, en gros on est deux, on tourne tous les 500m, donc on fait chacun 10x500m.
Ca peut paraître simple comme ça, mais c'est une distance très bâtarde : on a environ 2minutes d'effort x 10. Et comme c'est un relais on doit gérer les transitions tous les 500 mètres, avec l'un qui doit détacher les sangles des pieds de l'autre, l'autre qui sort, l'autre le remplace... contre d'autres équipes, avec nos entraîneurs qui sont derrière nous à nous hurler dessus. Donc on se donne à fond, et c'est ultra-crevant. Le dernier 500m j'ai cru que j'allais gerber sur le rameur, je me suis effondrée comme une bouse après avoir fini, mais on a gagné Héhé
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Message par Stormy le 15.02.12 19:02

1h de palmes lundi et aujourd'hui
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 13 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par the__way le 17.02.12 18:43

Aujourd'hui, une heure et quart d'elliptique. C'est la première fois que je cours aussi longtemps (deux fois et demi plus que d'habitude), mais je me demande si c'est vraiment "valable" sur ce genre de machine.
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Message par Rose le 19.02.12 19:04

Une bonne marche de 3h dans Paris !

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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 13 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Malia-Ana le 20.02.12 12:59

depuis jeudi je fais 45-60min de cardio par jour + 30-45 min de musculation (sauf le dimanche)
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 13 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 20.02.12 23:00

1/2h de vélo et 1h de palmes !
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Message par Sunsh le 21.02.12 14:51

40 minutes de course (30 de footing, 10 de marche): toute petite reprise après deux longs mois de pause. J'en ai chié...
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Message par Sweet le 21.02.12 17:15

Une cinquantaine de minutes de marche rapide
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Message par Bagheera le 22.02.12 1:46

Fait rare, je suis retournée à la salle de sports proche du boulot avec une collègue trop cool (qui me fait pas payer l'entrée) et c'est un complexe qui regroupe piscine/spa/tennis/vélos/machines/cours de danse-fitness-body-attack/etc., truc de ouf !

Today on a donc fait :
+20min de vélo.
+30min de machines (jambes et bras).
+20min de rameur.

J'ai un peu peur des courbatures demain par contre car le rameur à la fin m'a défoncé les fesses + bras xD Heureusement que c'est "repos" (car boulot samedi), on y retourne vendredi Razz
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Message par Sweet le 02.03.12 20:23

Hier une petite heure de piscine, environ 1,5kms
Et aujourd'hui 50 min de vélo d'apart
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Message par Runaway le 02.03.12 20:41

J'ai marché toute la journée.
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Message par Stormy le 04.03.12 18:13

2h15 de piscine, sauna, hammam
dont 30 min de palmes
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 13 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Stormy le 06.03.12 20:38

1h de palmes (après 9h30 de taff Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 13 Wacko )
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Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ? - Page 13 Empty Re: Aujourd'hui, tu as fait quoi côté sport ?

Message par Heyou le 08.03.12 20:04

En ce moment je fais entre 30 et 45min de vélo ou de footing tous les jours pour récupérer des 10jours d'entrainement et c'est vraiment agréable de faire du sport à petite dose, juste histoire de décrasser la machine. Je me fais une séance de minimum 20 min d'étirements après pour pas avoir de courbatures en plus et c'est parfait.
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Message par Sweet le 09.03.12 20:42

Auyjourd'ui une cinquataine de minutes de vélo d'apart et hier 50 minutes de natation
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Message par Rose le 10.03.12 16:30

La semaine dernière, 6 jours de ski et quelques petites balades dans le village ou du côté des pistes.

Autrement, je marche un peu tous les jours ou presque ! Smile

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Message par Stormy le 21.03.12 20:17

1h30 non stop d'aquabike et 30 min de longueurs !
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Message par Sweet le 21.03.12 20:32

Lundi 1h de marche rapide, hier 15min de step et aujourd'hui 1h de vélo d'apart
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Message par Bagheera le 27.03.12 9:52

En ce moment, je privilégie les escaliers aux escalators quotidiennement et marche pour aller de la gare rer au travail tous les jours (15min rapide + 15min de chez moi à la gare également).

Hier après le boulot en sortant à 19h j'ai fait 1h15 de sport en salle (enfin inscrite Very Happy !) : 30min de fitness (enfin c'était surtout des sauts et étirements bras-cuisse-fesses), 15min de vélo, 30min de rameur (puissance 10, j'faisais des mini-pauses tous les km, 4km = 200kcal) qui m'a donné des ampoules aux mains, bravo la meuf trop sportive x).

Ca fait du bien de se remuer là, j'en ai vraiment besoin et que ce soit régulier, que ça fasse partie de mes habitudes. J'y retourne ce soir pour le cours de "Culture Physique" (stretching et renforcement musculaire)
Spoiler:
-suis tombée love de la prof trop belle et trop souriante, elle motive trop en corrigeant les postures pour nous aider- pendant 1h et j'verrai si j'enchaîne sur du rameur. J'ai repéré aussi des cours de danse là-bas genre danse africaine qui fait des entraînements super doux pour ensuite enchaîner sur du rythmé (1h30), et la piscine me tente trop pour terminer, ça détend grave :l: Y a vraiment de quoi varier les plaisirs, j'vais pas m'ennuyer Razz

Trop contente Very Happy ! J'accompagnais des copines du boulot mais c'est difficile d'y aller régulièrement car on n'a pas les mêmes emplois du temps, donc depuis 2mois j'y allais mais pas toutes les semaines, là je compte bien rentabiliser l'abonnement Razz


Dernière édition par Bagheera le 27.03.12 22:44, édité 1 fois
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Message par Rose le 27.03.12 13:27

Samedi, 2h de VTT.

Aujourd'hui, 1h15 de natation !

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Message par Bagheera le 27.03.12 22:46

Ce soir 45min de renforcement musculaire "culture physique" + 10min de rameur ! Demain j'vois si j'ai des courbatures, sinon j'me tenterai bien le cours de hip-hop de 60min, j'sais pas si c'est hardos à suivre ou pas, on verra. Et la piscine ptain mais faut que je prenne mon maillot pour me rafraîchir après avant de partir :l:
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Message par Stormy le 01.04.12 11:43

1h de palmes ce matin !
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Message par Rose le 02.04.12 8:30

Hier, 1h15 de natation et 1h45 de ping-pong.

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Message par Rose le 02.04.12 20:48

Ce soir, 1h30 au ping-pong...

Et jamais j'aurais cru dire, un jour, que je deviens un peu une accro au sport. tup

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Message par coco_madmoizelle le 03.04.12 16:10

Courir dans tous les sens et se battre dans les transports parisiens, ça compte comme sport ? Héhé
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Message par Bagheera le 03.04.12 22:18

Hier 45min de brasse et marche dans les différents bassins d'Aquaboulevard (qui puent le pétrole O.o), moi qui cherchais juste un BASSIN POUR NAGER (longueurs), nan ça n'existe pas apparemment.

Today 45min de "culture physique" (renforcement musculaire bras / fessiers / cuisses / abdos) et 20min de rameur sans m'arrêter. Proud.
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Message par Bagheera le 09.04.12 10:42

C'était vendredi mais j'ai pas posté donc je l'écris today : 45min de "Pilates" + 45min de steps (assez soft niveau dépense et j'me plantais dans la choré vu que le mec donnait les noms des pas au lieu de montrer, du coup j'pouvais pas suivre en même temps mais j'faisais tout en décalé).
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Message par Stormy le 09.04.12 21:28

1h de palmes une fois de plus !
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Message par Bagheera le 14.04.12 14:20

Hier 45min de Culture Physique + 10min de rameur. Et mardi dernier également.
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Message par Haria. le 14.04.12 23:34

J'ai monté 400 marches Moq
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Message par Bagheera le 17.04.12 23:05

Yay Noisette imthebest

45min de danse africaine (prof qui se barre dans l'autre groupe si tu suis pas, sympa pour rester nulle A VIE Very Happy) + 45 min de culture physique. J'y retourne jeudi + vendredi j'espère.
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Message par Haria. le 18.04.12 22:46

1h de rock pour débutant hier ! j'ai mal aux épaules du coup !

Des dizaines de marches encore ( en mode grosse touriste : les marches pour aller en haut de l'arc de triomphe ( 274 Razz ) et celles du sacré coeur )

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Message par Rose le 19.04.12 13:37

Mardi, 1h30 de ping-pong et 1h30 de marche.

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Message par Sweet le 19.04.12 20:20

Lundi et mardi env une 35/45 minutes de step
Aujourd'hui au moins 2h de marche en ville
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Message par Mayahuel le 19.04.12 21:55

1,5 km de piscine.
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Message par -Armani-addict- le 20.04.12 1:16

Danse modern-jazz, puis beaucoup de marche.
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Message par Sweet le 20.04.12 17:05

30 min de vélo d'apart
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Message par Stormy le 20.04.12 18:52

Mardi et aujourd'hui : 1h de palmes.
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Message par Stormy le 21.04.12 19:52

1h de palmes et 1h de marche !
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Message par the__way le 23.04.12 13:35

Hier 40 minutes de footing + 15 minutes de fessiers + 10 bonnes minutes d'étirement.
Aujourd'hui: 10 minutes de cardio + 40 minutes de renforcement musculaire un peu cardio + 10 minutes de yoga tonifiant.

J'ai deux questions les filles, et je ne sais pas vraiment où je pourrais les poser à part ici:
- 40 minutes de jogging en s'arrêtant pour marcher environ 2-3 minutes 2 fois lorsqu'on en peut vraiment plus, c'est bien? Comment on fait pour allonger son temps de résistance?
-Est-ce que le motto "No pain no gain" est véridique? (Pour celles qui ne connaissent pas, cela signifie " si un exercice ne te fait pas mal au muscle exercé, il ne sert à rien")

Merci Smile
-
the__way
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Message par Bagheera le 23.04.12 14:03

the_way, même si je ne suis pas du tout experte en jogging, je sais une chose : la pratique et l'entraînement permettent peu à peu de gagner en endurance et en technique, plus tu t'exerceras, plus ton coeur et tes muscles se développeront pour être plus performants et plus résistants à l'effort. Du coup, si tu fais des mini-pauses de récupération quand tu n'en peux vraiment plus, pour repartir ensuite, sur un effort global de 40min (régulier dans la semaine si possible), c'est tout bénèf ! Arrivera un moment où la récup ne sera plus nécessaire.

J'ai lu qu'il était meilleur de faire du sport à un rythme moins soutenu mais qui nous permet de tenir au moins 20min au même rythme. Du coup, si tu commences une activité physique en te disant "je peux rester à ce rythme pendant 20min", c'est le bon rythme, si tu commences à toute berzingue pour finir à 2 à l'heure c'est moins bon. L'important c'est l'endurance, l'effort sur la durée.

- Forcer sur les muscles sur un court labs de temps les fait gonfler. Tandis que l'endurance et la pratique régulière les allonge en les faisant travailler en profondeur me disait l'une des coachs de ma salle. C'est pour ça que tu peux te défoncer sur ton vélo d'appart pendant 10min à j'sais pas quelle vitesse, t'auras des cuisses de ouf alors que si tu fais 45min à un rythme plus doux tu allonges les muscles et les sculpte.

Sinon la semaine dernière j'ai fait 45min de stretching + 45min de culture physique (mardi) et 45min de culture physique vendredi. J'y retourne pour le cours de 17h15 là.
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Message par Sweet le 24.04.12 19:27

Aujourd'hui une heure de natation , environ 1km600 et hier 3/4h de vélo d'apart
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Message par Rose le 25.04.12 9:29

Hier, environ 2h de marche et 6km à pied.

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Message par Sweet le 25.04.12 13:16

50 minutes de vélo d'apart
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Message par Colombe le 25.04.12 23:23

1h de body pump, 1h de body balance et 45 min de zumba pour la première fois ! C'est extra, je me suis jamais autant amusée dans un cours de sport !
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Message par Bagheera le 26.04.12 0:11

Joli Colombe ! Tu dois être claquée XD !

Aujourd'hui, 45min de culture physique (il me restait les courbatures de la séance de lundi haha dans les fesses !) et on a douillé avec les altères... faut que je me tonifie les bras !
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Message par Havaïanas le 27.04.12 17:41

45min a la salle de sport: 15min de velo, 15min de velo eliptique, 15min de tapis de course, et j'ai finis par des etirements.
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Message par Stormy le 29.04.12 18:41

Pour pas changer, 1h de palmes...
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Message par Sweet le 29.04.12 20:31

Environ 2 bonnes heures de marche aujourd'hui
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