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Muscler le BAS des fesses

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Muscler le BAS des fesses

Message par Sweetblush le 09.12.08 22:47

Je fais des exercices pour muscler les fessiers, et je commence à voir des résultats, mais uniquement sur le haut des fesses :/ Et bon le bas à tendance à "tomber" et j'ai de la cellulite à cet endroit là, donc je voudrais savoir s'il n'existe pas des exercices ciblés pour cette zone ?
Merci Smile

Sweetblush
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Re: Muscler le BAS des fesses

Message par greymalkin le 10.12.08 0:02

Tout bête : marcher tous les jours, au moins une heure (pas forcément d'affilée), tu vas voir c'est radical. L'idéal donc, c'est aller à l'école à pied, faire uen petite promenade le soir etc...

Encore plus efficace : la danse (classique en tout cas), et surtout la course à pied ! Ca fait travailler à mort les muscles des cuisses et des fesses, j'en fais régulièrement et honnêtement on fond grave.

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Re: Muscler le BAS des fesses

Message par Sweetblush le 10.12.08 11:37

Je comptais m'y mettre (genre une fois par semaine) pour le course à pid, mais pour le moment c'est : exams. Donc. Sinon la danse pareil, je commence après les vacancesde Noël mais ragga par contre.
T'entends quoi par régulièrement ? En tout cas si ça marche bien c'est cool Smile

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Re: Muscler le BAS des fesses

Message par Adalie le 10.12.08 20:25

Le vélo aide un peu aussi, je pense.

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Re: Muscler le BAS des fesses

Message par Inwee le 13.12.08 6:45

Ba moi étant donner que je peux pas faire de sport, j'ai du me ramener à des trucs simples.

- Alors déjà la marche chez moi ça a pas fait grand chose. Je marche environ deux heures par jour (je vais au lycée à pied et c'est tout en montée pour y aller) et j'ai pas franchement vu de différences :s mais chez certaines personnes ça marche bien donc bon (je dois mal marcher XD)
- Les escaliers ça fait du bien ^^ monter et descendre les marches plusieurs fois par jour (bon je suis en immeuble donc ça aide et j'habite au 3ème étage, mais si t'es en maison et que t'a un escalier tu peux monter et descendre tes escaliers rapidement pendant 10 minutes par jour et tu verra que ça va remuscler tout ça).
- Le yoga. C'est vraiment super. Parce qu'on te fait te mettre dans des positions plus dingues les unes que les autres, et tu le sens pas, parce que le yoga te détend, donc tu as une bonne respiration, ce qui fait que certaines positions sont beaucoup plus simples à faire que si t'étais en cours de gym par exemple..du coup les muscles travaillent très bien et sans douleur. (Sauf le lendemain lol)
- La meilleure chose pour moi c'est la piscine. Je pense pas qu'il existe mieux pour bien remodeler le corps...Va à la piscine pendant allez au moins deux fois dans la semaine pendant une heure à chaque fois au départ si tu veux, et fais simplement des longueurs, la vitesse tu t'en fiche, c'est juste les mouvements dans l'eau qui font que ça va te rendre vachement plus ferme. (Inutile de préciser que la meilleure nage pour les fesses c'est la brasse...)

Inwee
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Re: Muscler le BAS des fesses

Message par Sweetblush le 05.01.09 16:27

Tant qu'on est dans la musculation, j'aurais de nouveau quelques questions à poser. Peut-on vraiment rendre des fesses galbées si elles sont plates à la base ? Quels exercices sont les plus efficaces pour ça ? En combien de temps peut-on voir des résultats ?

Sweetblush
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Re: Muscler le BAS des fesses

Message par Obviously* le 06.01.09 17:19

La wiifit ?

Okay, je sors :jesors:

Obviously*
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Re: Muscler le BAS des fesses

Message par Luana le 06.01.09 17:45

Il y à un exercice connu c'est le relevé de bassin au sol. Tu t'allonges sur le dos , les pieds ramenés au niveau des fesses (avec les talons au sol) tu montes et descend le bassin sans oublier de contracter tes fessiers en haut, reste comme ça pendant 1-2 secondes et recommence.

Luana
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Re: Muscler le BAS des fesses

Message par Sweetblush le 06.01.09 19:36

Nana_chester > Haha Very Happy Peut-être ! J'ai bien la wii, mais pas tout le matériel wii fit, qui doit sûrement coûter une fortune Smile

Peepholee > Je le fais déjà Smile Je fais deux séries de 50 de 4 exercices différents par jour (pas quand y'a mon copain le we, mais faudrait que je le fasse quand même pour bien faire tous les jours) mais je ne sais pas si c'est assez, ni quand pouvoir espérer voir des résultats.

Sweetblush
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Re: Muscler le BAS des fesses

Message par Chocaholic le 06.03.09 16:25

Je pense que ce que je vais dire fonctionne, parce que j'ai des sortes de courbatures aux fesses, et elles sont un ptit peu dure Very Happy
Pis au pire ça coute rien vu que c'est que 2min 3fois par jours.
Quand tu te lave les dents, les jambes écartés, les pieds vers l'extérieur, tu plies les genoux le dos bien droit tout en te lavant les dents.
Autrement dit pour les danseuses, en seconde, faites des pliés
tup
Le résultat : l'intérieur des cuisses plus musclé, et le bas des fesses (surtout l'intérieur) plus ferme et plus musclé.
Pis comme c'est tout en se lavant les dents, pour moi ça passe tout seul woaouh

Chocaholic
Atome
Atome


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Re: Muscler le BAS des fesses

Message par Neverland le 06.03.09 17:17

lalalilalilaloo : Merci pour cette astuce ! Smile Je l'avais déjà vu dans ''bien dans ma vie ''à la 6, j'ai testé qu'une fois et j'ai arrêter ! Mais je vais m'y remettre ! Je posterais les résultats visibles, dès qu'il y en à =D

Neverland
Vieille branche
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Re: Muscler le BAS des fesses

Message par In_uter0 le 06.03.09 20:32

monte à cheval. infaillible!

In_uter0
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Re: Muscler le BAS des fesses

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